wycisk sila

[...] 2000kcal /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0eaddbcae793462b8e20f6357fc7ef62.PNG warzywa, ziola, suple mial byc dzien sredni ale musialam zmienic ostatni posilek no a ze na silce byl wycisk wiec sobie pozwolilam ---------------------------------------------------------------------- SILOWNIA Barki & Bic 7 min orbi 1. wcisk zolnierski 4x10 17/19/19/19 2. [...]

[...] Zazdroszczę klubu, w którym tak dobrze szkolą, że nie trzeba się doszkalać ;) Sporo jest prawdy w tym co piszesz. Najpierw myślimy, że technika najważniejsza, dostajemy wycisk od fizola i myślimy, że warto być fizolem. Jak już wszyscy są fizolami to technika znów wygrywa. Nasi trenerzy w juniorach stawiają na siłę i wydolność, bo jak nie ma [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:MacDaw PŁEĆ:mężczyzna WIEK:17 WZROST:184 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ok.2,5 roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:84kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA:34 OBWÓD BICEPSU:40 OBWÓD ŁYDKI:42 OBWÓD UDA:55 OBWÓD BIODER:92 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:86 OBWÓD KLATKI [...]

ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: apct PŁEĆ: M WIEK: 36 WZROST: 172 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: zawsze były przerwy z przerwami 5lat ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 86kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 33cm OBWÓD RAMIENIA: 41cm OBWÓD ŁYDKI: 37cm [...]

[...] siedząc i ostatnia seria stojąc bo sam nie dalem rady w siedzeniu zarzucic. 24kg x 10 28kg x 10 32kg x 5 < i sie potknałem %-) pewnie wyglądałem jak idiota ale cóż.. wyciskanie na smithcie zza głowy na strone po 15kg i kazda seria x7 Przyciąganie sztangi do brody : na olimpijke założyłem po 10kg na strone i po 10x 4serie unoszenie [...]

Dzisiaj ostatni trening i 5 dni off od siłki bo jadę połazić po tatrach. Mam dwa konkretne cele w ciągu tych 5 dni. Wejść na Starobociański Wierch (warunki jak narazie do tego sprzyjają bo mamy w Polskich tatrach zaledwie lawinową 1 aktualnie więc bomba!), a w kolejnym dniu z ładną pogodą wbić się na Rakoń przez Grzesia :-) Czyli ogólnie [...]

[...] dzisiaj dołożyłem w czterech ćwiczeniach bo ewidentnie siła skoczyła %-) Szybka przypinka plegara i przodek tak o dla siebie na przyszłość żeby było co porównać :-) Dzisiaj wycisk na płaskiej robiłem z pause i bardzo fajnie poczułem klatę chyba w kolejnym treningu do tego wrócę :-) /SFD/2022/1/24/25c8d45c255249798cf69236b4c62d62.jpg [...]

[...] dzisiaj dołożyłem w czterech ćwiczeniach bo ewidentnie siła skoczyła %-) Szybka przypinka plegara i przodek tak o dla siebie na przyszłość żeby było co porównać :-) Dzisiaj wycisk na płaskiej robiłem z pause i bardzo fajnie poczułem klatę chyba w kolejnym treningu do tego wrócę :-) /SFD/2022/1/24/74d8e34053ad4ec58a0e5c08a20d61c2.jpg [...]

Na tajskim jest wycisk jak nie powiem co na Twoim miejscu bym sie dobrze zastanowił.. Gdy ćwiczysz na siłowni 5 razy w tygodniu na siłe to juz jest to spory wycisk dla organizmu i wydaje mi sie ze jak dodasz do tego muay thai to bedziesz spadał z masa i siłą nie mówiac juz o tym ze mozesz sie przetrenować

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: wielebson PŁEĆ: m WIEK: 17 WZROST: 182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 26 miesięcy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 78 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: 37 OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: 56 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 82 OBWÓD KLATKI [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:undisputed307 PŁEĆ:mężczyzna WIEK:18 WZROST:175 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 25miesiecy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:72 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:30 OBWÓD BICEPSU:37 OBWÓD ŁYDKI:- OBWÓD UDA:- OBWÓD BIODER:- OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:- OBWÓD KLATKI [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: daro PŁEĆ: m WIEK: 29 WZROST: 182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: tydzien (10 lat) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 76 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 28 OBWÓD BICEPSU: 37 OBWÓD ŁYDKI:35 OBWÓD UDA: 56 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:84 OBWÓD KLATKI [...]

Wypełnij pierw ankiete ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ: WIEK: WZROST: NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: OBWÓD BARKÓW: OBWÓD [...]

***DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: koalson PŁEĆ: męźz WIEK: WZROST: NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD RAMIENIA: OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: OBWÓD [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: wiadomo PŁEĆ: mezczyzna WIEK: 18 WZROST: 190 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY okolo 2 lat ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 33 ugiete OBWÓD BICEPSU: 37 OBWÓD ŁYDKI: 43 OBWÓD UDA: 65-66 OBWÓD BIODER: 89-90 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ: WIEK: WZROST: NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: OBWÓD BARKÓW: [...]

[...] dłuższe tempo negatywu trzymać i skupić się na superpełnymmega mindmuscle %-) efektem czego była meega pompa http://www.body-factory.pl/images/smilies/thisispaapaa.gif 6. wycisk hantli 30st 8 na małych ciężarkach ale w miarę ok. w sumie chyba lepiej to czuję na większych %-) 7. Unoszenie bokiem + Unoszenie przodem 10-8p Nie wiele na te barki [...]

[...] 12x 7/9/10 4. Uginanie sztangą łamaną, R8 8x 14/19/24 5. Młotki R12 12x 9,5/11/12 Fajnie wszystko powchodziło. Barki spompowało. po unoszeniach już średnio z siłą było na wycisk... co widać po ciężarze. ale swoje zrobiło. Miałem zrobic jeszcze brzuch ale masakryczne DOMS'y mam na nim. nie dałem rady zrobić nawet unoszenia nóg w zwisie bo [...]

ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Majer_123 PŁEĆ: M WIEK: 18 WZROST:183 CM NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: z krótkimi przerwami ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 65 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: --- OBWÓD BICEPSU: --- OBWÓD ŁYDKI: --- [...]

weż sie za plecy mocniej. Klatka - daj wycisk sztangi na 2 ćwiczenei pos ztangielkach - olej wyciskanie na chama, masz budowac masę, siłą rpzyjdzie sama jak potem zmienisz trening. Nie rób superserii żadnych!Daj normalny kalsyczny trening masowy.Przyłoż sie do cwiczeń i bedzie dobrze, superserie nie są potrzebne. I jedziesz. i nie dziękuj zdr.