wrazliwosc insulinowa

W dni nie treningowe mam 80g ryżu mniej w posiłku który jest normalnie po treningowy oraz odpadają 2 porcje Crea fight ;-) Bf taki jaki na masie być powinien ;-) dużo łatwiej robić masę mając niski poziom tłuszczu, bo jesteśmy w stanie lepiej ocenić postępy, zmiany itp. A także mamy lepsza wrażliwość insulinową. A będąc zalanym po prostu [...]

Piątek-21.07 Masa tydzień 12 Wczorajsze nogi dosyć ciężko bo dzisiaj całe obolałe :-) Dzisiaj natomiast ostatni dzień w pracy i 2 tyg urlopu :-D Więc pracowało się fajnie a i wpadnie dodatkowa kasa bo dostanę pieniążki z ,,Wczasów pod Gruszą". Więc może gdzieś się wybiorę na 1-2 dni z moją :-) Miał być trening w Smart Gym jednak trenowałem u [...]

Piątek-21.09.2018-Mini Cut tydzień 4 Dzisiaj wypadł ostatni trening góry przed końcem mini cut'a,jutro lub w niedzielę wysyłam raport do Przemka i zobaczymy jak będzie wyglądać masa :-) Z tego okresu jestem bardzo zadowolony bo waga nie spadła aż tak drastycznie,sylwetką ładnie się poprawiła,wrażliwość insulinowa również. No i siła praktycznie [...]

Hej, brałem noopept przez kilka miesięcy z przerwami, zaczynałem od dawek z rzędu 20-30mg ed, do tego brałem Cholinę 2g ed, pomijając pojedyncze wątki noopeptu po 100mg na pojedynczą dawkę, ilość spożywanego nootropu była względnie stała, po ok. 2 tyg efekty były bardzo wyraźne (moje wcześniejsze posty tutaj). Po odstawieniu, jakieś miesiąc, dwa, [...]

ogólnie lubie wszytsko to co kokosowe, a że ostatnio miałem przeyebany smaka na coś kokosowego to postanowiłem czasem dodac te wiórki kokosowe. ja kawe od kiedy tylko pije to zawsze gorzką, a od paru dni własnie próbuje z cynamonem i daje rade;-) Kawę (kofeinę) piję osobno, bo kawa ma smakować mi własnie ta z cynamonem zasmakowała na masie [...]

No to jest własnie proboem, mozna schudnac w rozny sposob, ale szczerze nie ma nic gorszego dla nas niz powrot do wysokich ww po redukcji na duzym LC Twoja wrazliwosc insulinowa lezy martwym bykiem Uwazaj ogolnie na fitoestrogeny, czyli zaczynajac od soi, poprzez siemie lniane, a konczac na plynach do plukania bielizny. Spisz plan z mojego artu z [...]

chyba nie weglowodany proste to najgorsze ścierwo jakie moze być nie ma potrzeby żebym więcej pisał. Przeczytaj jeszcze raz artykuł i mój post. ale tym razem powoli i rób notatki, na pewno nie zaleca się weglowodanów prostych, złożone ewentualnie kiedy juz bedziesz miał wysoka wrażliwość insulinową.

[...] wysilku powoduje typowy trening kulturystyczny wiec bezposrednio po treningu wegle moze lepiej zastapic aminokwasami i bialkiem, a glikogen i tak sie uzupelni do 48 godzin, szczegolnie jak ktos podchodzi do sprawy powaznie; ma dobrze ulozona diete i dobra wrazliwosc insulinowa to nie musi sie przejmowac ze mu te wegle pojda nie tam gdzie trzeba

jestem fanem niskowęglowodanówek, zalewam się jak świnia od wysokich jadłem węgle tylko po treningu w podwójnej dawce, potem przed i po po równo i na redukcji nie widziałem różnicy, a na treningu był dużo większy power z węglami przed w dnt w ogóle odpuszczam węgle na redukcji, ale zauważyłem, że im mniej fatu na tym więcej węgli mogę sobie [...]

Ania no właśnie brzuch w pierwszej kolejności idzie,ale łapki też mam zalane,dupsko też się spasło vajo tak chciałabym w to uwierzyć,że to mięśnie tragedii nie ma,ale nie musiało to tak wyglądać Co do tego spożywania węgli na noc to już od jakiegoś czasu zaczęłam się temu przyglądać i stwierdziłam,że wypróbuję na sobie i chcę sprawdzić jak mój [...]

Ktoś wie jak to jest z czerwoną/zieloną herbatą a wrażliwością insulinową? Bo ku mojemu zdziwieniu gdzieś tam przeczytałem że przeciwutleniacze ( w tamtym konkretnym badaniu witamina c i e) zmniejszają wrażliwość insulinową(a przeciez herbata zielona i czerwona ma ich mnóstwo).

nie słuchaj piredół tłuszcz nie ma nic do insuliny, NIC, zero, mozesz zjeśc wiadro tłuszczu i twoj cukier nie drgnie nawet o mg, to sa jakieś pomyje z durnych zaleceń dla cukrzyków Czym więcej insuliny sobie wstrzykujemy tym bardziej stajemy sie oporne tak samo działa zdrowy człowiek tak samo działa cukrzyk, zreszta opornośc insulinowa jest [...]

Dzięki Gienek, również życzę zdrówka :-) Prz1993 - wiesz co ja osobiście nie neguję "kurczaka z ryżem w święta", bo moim zdaniem nie tylko o żarcie chodzi w święta, a też wiem, że ktoś jak np. pierwszy raz startuje to jeszcze idzie trochę na oślep, brakuje mu doświadczenia i nie wie na co może sobie pozwolić, więc trzyma się wszystkiego właściwie [...]

gienus12 - narazie jedyna bombą jaka była w ostatnim czasie to petardy na sylwestra :-D Dariusz - nie wiem czemu jesteś taki drażliwy, odstaw tego trena {{:-( ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 03.01.2017 - nogi Coś tam cały czas napyerdalam [...]

[...] podaż kcal na plus czy zero? rowniez mozesz wprowadzic sobie jeden dzien w tygodniu na ujemnym bilansie bez wegli, badz na zasadzie keto, by w miare starac sie utrzymywac wrazliwosc insulinowa :-) Ujemny czyli mniej wiecej ile kcal zabrać w ten dzień? 300, 400? rowniez w pozniejszym czasie mozesz pomyslec o dodatku mimetykow insuliny, by [...]

[...] pusta zasaoby glikogenu - to po pierwsze - a jesli spozyles ostanie wegle dzien wczesniej to bedziesz mial jesli nie puste to przynajmnije baaaaardzop uszczuplone po drugie wrazliwosc insulinowa kom. miesniowych bedzie wieksza,nie tylko dlatego ze mniej spozyles wegle ale tez dlatego (glownie) ze po treningu znaczaco sie poprawia wrazliowsc na [...]

Po co keto do spółki z IF, skoro to się nawzajem z czasem zniesie, w sensie pozytywne skutki? :-D Długoterminowa ketoza obniża wrażliwość insulinową (dlatego wychodząc z ketogennych trza na węgle uważać), natomiast IF ją poprawia i stąd jej skuteczność ;) Swoją drogą nie zazdroszczę Ci regeneracji, jeśli masz w planach dzień po ciężkich treningach [...]

U mnie paczka cynamonu starcza na dwa dni, ale stosuje tylko głownie dla smaku. Choc słyszałem ze ma tez jakis wpływ na lepsze wykorzystanie czegos tam albo wrazliwosc insulinowa, kompletnie nie pamietam co to było dokładnie ale chyba jakies ciekawe klorzysci miał%-) Darek pewnie bedzie wiedział.

Hubert, bo chudzielce zawsze mają lepiej, a ja ciągle pod górę. Czekolada to dla mnie luksus raz na 2 tygodnie, jak sobie cheat meal zrobię. Ale poczekaj 10 lat aż do mojego wieku dobijesz, to też będziesz miał wrażliwośc insulinową do dupy i tranem będziesz poprawiał a nie czekoladą Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2009-10-16 18:41:42

Wtorek okazał się być dniem bez treningu, wczoraj siłownia, dzisiaj znowu laba @@-) Wczoraj ogarnęłam filmiki które dziewczyny polecały nolose - rozgrzewka pod przysiady od Dźwigaj dziewczyno Bardzo fajnie weszło! Polecam! Plus po mobilizacji barków gdzieś w połowie treningu wydało mi się że urosły - a one tak na prawdę się tylko wyprostowały }:-( [...]