wrazliwosc insulinowa

clr, robiłem już kiedyś CKD i na ładowanie szło wszystko z półki ze słodyczami, nawet pizza wpadła od czasu do czasu a samopoczucie miałem perfekcyjne. Spójrz na to w ten sposób: organizm ostatni raz spożywał węglowodany 12dni temu (ładuję co 2 tygodnie), 6 treningów siłowych, 5 godzin aerobów i do tego okienko anaboliczne po skończonym treningu [...]

Jak sie rozklada ilosc wegli w DT i DNT? Wydaje mi sie, ze przy takim %bf masz bardzo slaba wrazliwosc insulinowa i wegle nie beda sluzyc dlatego IMO lepiej zejsc do maks 150 w DT i ponizej 100 w DNT. Proponuje zaczac po trenie od 15min a skonczyc na 25, po ostrym silowym organizm ma dosc i wg mnie lepiej nie dawac duzo aero. Poczatkowo spokojnie [...]

[...] ogolnie ketoza - nie jest stanem anabolicznym ...nie jest stanem ktory pozwoli Ci budowac ogolnie - tym bardziej miesko choc fakt faktem - ze sie przydaje - aby zwiekszyc wrazliwosc insulinowa chociazby najprosciej - postaraj sie trzymac poziom ok 100g ww lub powyzej trche - jesli chcesz miec jak najmniej wegli a jednoczesnie chcesz buowac [...]

[...] jesc powiedzmy ze "wiecej" chodzi mi o posilki bardziej tresciwe i bogate we wszystkie potrzebne p******y :D wczesniej bylo sporo podjadania slodkiego, mam chyba mocna wrazliwosc insulinowa bo mnie nie raz slodki budzi w nocy.... teraz jesli tak sie stanie to zarzuce owoce troche ból dupy o te ryby z puchy bo dosyć je lubie ale postaram sie [...]

po 2 co jeść w takim razie zamiast owsianych? no właśnie masz jeść owsiane! owsiane ZWYKŁE, nie błyskawice, nie żadne musli czyste mięcho - musisz obserwować organizm, zobaczyć co działa na Ciebie zainteresuj się low carbem i carb cyclingiem poza tym czemu tak boisz się, że urośnie fat? masz tendencję do jego łapania? skoro masz w miarę niski bf [...]

przeczytaj: http://potreningu.pl/diety/artykuly/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety http://potreningu.pl/kobieta/artykuly/1722/jak-poprawic-wrazliwosc-insulinowa-szesc-dietetycznych-zasad http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html na podsatwie w/w informacji ułóż dietę (w [...]

[...] oxym. sila wzrosla 5.6-8.8% /w zaleznosci od cwiczenia/, a w grupie 100mg oxym. o 12-18.4%. * to co nas mysle najbardziej interesuje - skutki uboczne: - posrednie markery wrazliwosci insulinowej nie pokazaly negatywnego wplywu oxymetolonu na wrazliwosc insulinowa - poziom transaminaz watrobowych wyraznie wzrosl jedynie w grupie 100mg oxym., [...]

"krzywa" zmian hormonalnych może sie zmieniać najprędzej i najwidoczniej na skutek różnych poziomów tkanki tłuszczowej w głownej mierze poprzez wrażliwość insulinowa . nie poptrafisz dac żadnych argumentów więc nie brne dalej . nie wiem skąd twój sceptycyzm ale nie moja rola zmieniac twoje poglądy. jakoś tez miałem biochemie i mnie uczyli w [...]

teraz redukcja, w sumie minicut, żeby polepszyć wrażliwość insulinową, ogólnie 4 treningi siłowe i 1 do 2 obwodów, metabolików, kompleksów sztangowych - zwał jak zwał, napierniczanie konkretne

tak, bo obecnie twoja wrażliwosć insulinowa to poracha, i jak dorzucisz wegli by nabrać masy to bedą sie one odkładać, nie powiem coś tam mięcha zbudujesz i siła wpadnie, ale wiecej to bedzie tłuszczu i wody z tego cyklu na mietku, wiec to jest ci nie potrzebne, musisz wpierw sporo zredukować by za bardzo nie zalewało sie na cyklu masowym, i nie [...]

bo z bf-em jaki obecnie posiada jedyne co dobuduje to jeszcze wiecej fatu;-) po sylwetce od razu widac, ze wrazliwosc insulinowa lezy i kwiczy, wszelkie proby dolożenia do tego kilogramow bedzie skutkowala proporcjonalnym powiekszeniem obwodu pasa. ale fakt, zwiekszenie ilosci tluszczu kosztem masy mięśniowej to tez rekompozycja (tylko raczej nie [...]

W takim razie możesz zrobić jakiś minicut tak aby nieco odpocząć od nadwyżki kalorycznej i jeśli ten bf jest powyżej 15% to nieco może się udać go obniżyć poza tym poprawi się wrażliwość insulinowa i będzie nieco łatwiej budować tą masę mięśniową. Po tym minicucie wskoczyć na lekką nadwyżkę kaloryczną i starać się budować masę mięśniową dobrej [...]

Ogólnie napisałeś nam dużo tekstu z którego niewiele wynika z kontekście wsparcia suplemetacyjnego. Ogólnie zawsze u mnie w podstawie jest witamina D3 K2 c kwasy omega 3 i zma jako taka podstawa dla sportowca która ma za zadanie utrzymać homeostaze w naszym ciele. Co do dalszej części produktów które mają za zadanie wspomóc proces odchudzania [...]

Spożyta witamina c w sporych ilościach rzędu 1g przed treningowo (i nie tylko) obniży poziom kortyzol, według niektórych może spowolnić regenerację, zmniejszyć wrażliwość insulinową, co do tego pierwszego ja nic takiego nigdy nie odczułem a wit. c przyjmuję regularnie przed treningiem od blisko roku.

2-4g jeszcze nikomu nic nie zrobily moze branie przez x lat - ale tez watpie sa znane pfrzypadki spozywanie 10-20g ed przez wiele lat bez zadnych skutkow ubocznych kiedy przyjmowac? rano,po treningu,po kolacji po 1-2g po treningu o spowolnienie regeneracji czy o wrazliwosc insulinowa raczej bym sie nie martwil

Tak. Ogólnie zazwyczaj senność będzie pojawiała się po posiłku i będziesz czuł się po prostu zamulony nic ci się nie będzie chciało będziesz taki nieco otumaniony. Jednak warto tutaj zainwestować w glukometr i po prostu zmierzyć sobie ten cukier na czczo oraz sprawdzić jak to wygląda godzinę i dwie godziny po posiłku aby ocenić czy faktycznie ta [...]

DIETA WYSOKO-BIAŁKOWA CZY ABY BEZPIECZNA? ROZWIEWAMY MITY Chciałbym przedstawić konusmentom Szeroko akceptowane mity na temat białka.Sprawdź kilka z poważnych zarzutów o rzekomej szkodliwości białka.Fakty zostały zaprezentowane! Odkąd pamiętam kiedy zabrałem się za ciężary, słyszałem o mitach otaczających świat kulturystyki i trójboju [...]

Ahaha, dobra dyskusja %-) Co do mojej osoby, to nie wiem, czy jestem dla was najlepszym obiektem, bo dopiero wróciłem ok 2 miesiacy temu do treningów po roku przerwy i to przerwy, w czasie której nie żałowałem sobie niczego ;-) Forma więc zero, a cel to zrzucanie max ilości fatu, aby poprawic wrażliwość insulinową i start z powrotem do formy od [...]

powiedz koleżance że rybi tłuszcz (tran) a właściwie zawarte w nim kwasy omega-3 zwiększają wrażliwość insulinową, dzięki temu redukcja jest prostsza, a tych głupich gazet niech nie czyta. jak czasem słyszę w necie wypowiedzi dietetyków to się nóż w kieszeni otwiera, znam też parę dziewczyn z dietetyki z UJ. Poziom wiedzy i jej jakość to [...]

Witamina C rzeczywiscie pomaga troche ze sciegnami ale trzeba tez pamietac ze obniza wrazliwosc insulinową(!) Proc Natl Acad Sci U S A. 2009 May 26;106(21):8665-70. Epub 2009 May 11. Antioxidants prevent health-promoting effects of physical exercise in humans. Ristow M, Zarse K, Oberbach A, Klöting N, Birringer M, Kiehntopf M, Stumvoll M, [...]