wrazliwosc insulinowa

[...] aoe takze w ciagu danego dnia. rowniez mozesz wprowadzic sobie jeden dzien w tygodniu na ujemnym bilansie bez wegli, badz na zasadzie keto, by w miare starac sie utrzymywac wrazliwosc insulinowa :-) rowniez w pozniejszym czasie mozesz pomyslec o dodatku mimetykow insuliny, by utrzymywac wrazliwosc na nia. ale to w pozniejszym czasie, bo po redu [...]

Ogólnie moim celem. Jest odciąć jak najbardziej przed okresem masowym i nauczyć się jak dobrze zredukować bo po okresie masowym będzie redukcja a chciałem zacząć z minimalnego procentu tłuszczu czyli 8% + Zawsze byłem typem posłanego więc lepiej się czuję chudszy niż grubszy. Też chciałem odciąć poprawić wrażliwość na insulinę bo zauważyłem że po [...]

[...] dzialanie wyglada imponujaco z tego co wyczytalem: -reguluje produkcje tlenku azotu -stymuluje uwalnianie hormonow (LH i GH) -wspiera srodowisko anaboliczne -usprawnia wrazliwosc insulinowa -silny antyoxydant -przyspiesza regeneracje po wysilkowa -dziala antydepresyjnie -lekko zwieksza apetyt -zwieksza jasnosc umyslu,energie i sile -sprawia [...]

już mam w głowie obraz tłuściocha z łyżką cynamonu w ręku i biegnąca myśl "poprawię wrażliwość insulinową!!" %-)

Gdzieś na zagranicznym forum czytałem artykuł, że dawka ALA mająca wpływ na wrażliwość insulinową zaczyna się dopiero od 300mg (zalecali ok 1000mg dziennie). Wszystko poniżej przynosi efekty w postaci działania antyoksydacyjnego. Co do chromu to zastanawiałeś się nad chelatem? NOW mają dość ekonomiczny chelat chromu.

Ale chyba tylko w maściach. Antoś ma rację - właściwie wszystko rozbija się o michę. PePo, a zastanawiałeś się nad ziółkami typu gynmena/morwa biała/cynamon na wrażliwość insulinową zamiast chromu? Bo kozieradka teraz raczej odpada...

/SFD/Images/2016/2/4/528ccd68d4074122a33419f1c3a0ed7a.jpg Mały tip odnośnie tłustego czwartku! Tłusty czwartek nie jest moim ulubionym dniem, nie czekam na niego z utęsknieniem i dzisiaj nie poszaleję. Po prostu nie czuję takiej potrzeby :) Moje "tłuste czwartki"wychodzą raczej spontanicznie, tak jak tydzień temu (zdjęcie) :D Właśnie dzięki [...]

Jeżeli chodzi o masowanie, kiedy nie dopniemy kalorii to ja na siłę bym nie nadrabiał zaległości na drugi dzień. Można coś więcej dorzucić o jakieś 200-400,ale jak nie zjadłeś 1000 lub więcej to bym nie nadrabiał i potraktował ten wcześniejszy "lżejszy" dzień jako taki poprawiający min wrażliwość insulinowa. W weekend poszalałem. Tłustego czwartku [...]

Dziękuje :) Wrzucam tu jakby ktoś nie widział :) Ja niestety dalej chory :( /SFD/Images/2016/3/22/8b1e1ad332f0404bb4a3745c72c68233.jpg Święta zbliżają się wielki krokami. To okres, w którym część osób cieszy się, że poluzuje pasa, a inni stresują się na widok suto zastawionego stołu, przy którym co chwilę trzeba będzie odmawiać babci i ciotce ;) [...]

^ Ja podobnie. Chociaż u mnie dochodzi jeszcze kwestia tego, że z rana kompletnie nie mam apetytu, ledwo wlewam w siebie kawę. No i mogę dłużej pospać :-D No i mam "wolną banię" w pracy, nie muszę nosić pojemników etc. Poza tym wmawiam sobie, że poprawiam w ten sposób wrażliwość insulinową %-) Aha, no i jeszcze do tego dochodzi fakt, że John [...]

mięsień rosnie skóra nie wytrzymał kup krem jak dla kobiet w ciąży Hehe, ale żeby aż tak ;) I tak powiedzą ze to z bomby :-). Pamiętaj ze w klacie Ci najwięcej cm poszło. Tutaj bym szukał przyczyny :-)) Tylko mnie to nie pękło na klatce, tylko na pierwszej kostce ;) brzucha - patrząc od góry. To, że poszło w klatce parę cm ok, ale przecież ta [...]

co do czita,przewertowalem kilka miesiecy wstecz i nie znalezlem co pisalem na temat czita - moze masz Wojtek to napisz ale zasadniczo moglem napisac ze 'zasadniczo nie ma znaczenia' zasadniczo ale miedzy zasadzniczo a tym co jest czasami jest przepasc zawsze bede optowal za tym aby czit byl w dzien treningu na masie to jeszcze az tak istotne nie [...]

witaj. z 25% fatu celowalbym w produkty, ktore wspomoga diete poprzez podniesienie wrazliwosci na insuline, niekoniecznie w formie spalacza: http://potreningu.pl/articles/2282/te-suplementy-poprawiaja-wrazliwosc-insulinowa co do Animal cutsa jest OK, ma dosc ciekawy sklad, wiec lekko podniesie poziom energi, zmotywuje do wysilku

Tadziu. Dzięki ze o tym wspomniales. Wiedziałem że gorzka czekolada to dobry dodatek do menu.ale jak szukalem więcej info to ze dziala jako No booster czy ma wpływ na wrażliwość insulinowa - nawet bym nie przypuszczal.

zbyt długo i często podniesiona insulina moze wpływać na lipidy a juz na pewno wpłynie przy zwiększonej podaży ww z fruktozy co za tym idzie pogorszy wrażliwość na inke... także to wpływ nadmiaru WW wpłynie na lipidy no i przy okazji na wrażliwość insulinową co można interpretować, że wrażliwość idzie w parze z zj**anymi lipidami. Lecz nam raczej [...]

Mozesz, zjedz je w nastepnym posilku po treningu, jezeli w ciagu 30min wypilas swoje bialko z kaszka to wrazliwosc insulinowa miesni przedluza sie o kilka godzin, sadze ze jezli wtedy w nastepnym posilku zjesz sobie buraczki licząc ich węglowodany do bilansu to styknie

Kakao z Lidla albo biedronki ;) Pamiętajcie, że taka miska nie jest dla wszystkich :) Potrzeba większej niż przeciętnej masy mięśniowej + ciężkie treningi + rotacje kaloryczne(podział na DT/DNT). Dodatkowo robię to pod postacią IF także okno żywieniowe mam 6-10h zależnie od dnia = min. lepsza wrażliwość insulinowa. Gdybym codziennie ładował po [...]

jak będziesz robił suchą masę to w ramach przybierania kg mięsa poziom bf będzie ci się zmniejszał mimo, że fatu ubywać nie będzie \-) czyli wniosek: im dłuzej ciągniesz suchą masę tym lepsza wrażliwość insulinowa ;-)

Muszę się Wam czymś pochwalić... Dipsy robię na łóżku piętrowym. Prawa ręka idzie do tyłu, lewa na bok. Jest trudniej. Poza tym ciągle się obijam się o szczebelki, które są przede mną i szafę, która jest za mną. Zrobiłem 50, w trzech ostatnich seriach szły już po cztery powtórzenia. Stwierdziłem, że nie ma co kopać się z trupem i pozostałe 50 to [...]

DIETA http://oi58.tinypic.com/qsp43p.jpg Dzisiaj trochę więcej tłuszczy kosztem węgli. Bardziej z konieczności niż chęci, bo nie było w domu niczego innego do jedzenia. Jutro prawdopodobnie drastycznie utnę węgle, kalorii tyle samo albo jeszcze trochę mniej - chcę mieć lepszą wrażliwość insulinową przed świętami, przez weekend nie zamierzam [...]