wrazliwosc insulinowa

Witam. (j/w) Niestety ciężko jest z naszej strony cokolwiek zasugerować nie widząc Twojej sylwetki (jeżeli naprawdę masz wysoki poziom tkanki tłuszczowej - wtedy należałoby zastanowić się nad redukcją ) aby poprawić parametry metaboliczne ( tak jak wrażliwość insulinowa ) ale to tylko domysły. Wstaw fotografię swojej sylwetki i aktualny sposób [...]

Witaj, przede wszystkim masz taki poziom tkanki tłuszczowej obecnie na ciele Że budowanie masy mięśniowej nie mówiąc już o już nawet o czystej masie mięśniowej, będzie bardzo trudne a wręcz niemożliwe. Wszystko za sprawą tego że wrażliwość insulinowa, pomimo tego że masz cukrzycę będzie dużo dużo słabsza. Tutaj nawet może się okazać że gdy [...]

[...] schematow i chcialem sprobowac czegos zupelnie innego, co tez da mi mozliwosc nabierania w miare mozliwosci najczystszej masy. uznalem ze ten system bedzoie odpowiedni. wrazliwosc insulinowa powinna byc na oblednym poziomie w trakcie tygodnia i pozniej piekne ladowanie w weekend i wszystkie wegle prosto w muskle %-) Zmieniony przez - [...]

Dla mnie dalej kiepski pomysl Czysta micha i nie duza nadwyzka kcal nie bedzie zalewac i mniej wegli w dni nie treningowe tylkp taki sposob ma sens a na wrazliwosc insulinowa ktora tak szybko i tak nie nastapi to zrob 3-4 tyg takiej mini redukcji na tluszczach i problem wrazliwosci bedzie rozwiazany Czy na towarze czy nie masy na tluszczach nie [...]

W przypadku dużej części supelmentów, stwierdzenie "zalecana dawka" rzeczywiście nie do końca będzie prawidłowe. Wiele z nich, np. wspomniana przez Ciebie berberyna stosowna jest w zależności od konkretnego przypadku. Inna dawka może okazać się dobra dla osoby zdrowej chcącej poprawić wrażliwość insulinową w trakcie okresu budowy masy mięśniowej, [...]

co do raka wywolywanego przez komorki - te badania niby byly, niby nie...tak naprawde nie wiadomo choc od zawsze wiadomo ze pole elektromagnetyczne jest szkodliwe (obniza wrazliwosc insulinowa itp) natomiast co do BPA to jest udowodnione, ze jest to substancja szkodliwa

Fakt z tym bilansem. Drugi fakt to to, że jest coś w tym nie jedzeniu 16h (więcej nie trzeba) jakby zwiększyła się wrażliwość insulinowa w mięśniach a spadła w sadle. W tym tygodniu zero ruchu, żarcie raczej czyste ale chlam a ogólnie łaże wysuszony i nabity (codziennie czuję się jakbym wczoraj był na treningu, nie wiem jak wy ale ja dopiero po [...]

Coraz bardziej kieruje się w strone którą radzicie, zaczynajac robić"mase" miałem jakieś 12%+ BF a im mniej tym większa wrażliwość insulinowa itd.... Najbardziej do soku pchnie mnie dysproporcja klatki+barków do reszty ciała....podczas treningu jest ok napompowane wygladaja ładnie okrągłe i szerokie ale naczczo gdy przejdę obok lustra to Czas [...]

Pomimo podania pewnych szczegółów jest to dosc ogólnikowe pytanie. Powiem tak (moze trafię w sedno), poprzez długotrwałe stosowanie diety bardzo niskoweglowodanowej można mocno obniżyć wrażliwosć insulinową, tyle że nie koniecznie jest to stan patologiczny co rodzaj metabolicznej adaptacji zwiazanej z tym, że organizm jako priorytet uznaje [...]

Nie ma żadnego racjonalnego uzasadnienia dla którego trzeba byłoby eliminować węglowodany do minimum, ale oczywiście można je zredukować. Nie jestem zwolennikiem śniadań B+T bowiem jeśli Ci to odpowiada to możesz na tym poprzestać bowiem nie przesadzaj z tym boczkiem - lepiej w to miejscu wrzucić garść orzechów włoskich czy nasiona chia. Ryby to [...]

Warzywa(czerwona papryka, brokuły, kalafior, czosnek, boćwina, kapusta kwaszona, pietruszka nać to chyba najbardziej wartościowe które w tej chwili przychodzą mi do głowy). Owoce bogate w błonnik(fruktozę proponuję ograniczyć do 50g, średnio owoce mają około 7-10g fruktozy, więc nie ma obaw, zawierają witaminy, mikroelementy i hamują łaknienie [...]

autor zapomnial jeszcze o platkach owsianych "osoby o niskiej wrażliwości insulinowej powinny ograniczyć te produkty i koncentrować się na powyższych" - osoby otyle maja niska wrazliwosc insulinowa tak te produkty sa dobre ale w okolicach treningu glownie i na sniadanie

Ja się pytam po co łączyć LC i IF, z tego co mi wiadomo to post zwieksza wrażliwość insulinową i obniża poziom cukru we krwii, tak samo LC, to po co łączyć, jak można cieszyć się z tych rzeczy i jeść węgle. Jak ktoś ma jakieś sensowne uzasadnienie tego połączenia to chętnie posłucham. I tak testowałem LC+IF i lipa straszna, dużo lepiej idzie na [...]

Siemka, Wg mnie wszystko fajnie wyliczone i opisane. Fajnie też że wziąłeś pod uwagę suchą masę mięśniową a nie jak niektórzy by już brali całościową masę i do niej dobierali ilość białka xD hehe Ja np bym bazował na większej ilości węgli czyli tą pierwszą opcję bym wybrał i trzymał sie makro jednak, początkowo też bym ucinał węgle a później tak [...]

Chcesz przybrać na wadze? Pakuj w siebie kalorie, duuużo kalorii. Między posiłkami podjadaj migdały, orzeszki, kup sobie gainera. Im wiecej kalorii tym szybciej przybierzesz na wadze. Nie przesadzajmy. Obżeranie sie jak świnia doprowadzi jedynie do pogorszenia takich parametrów jak wrażliwość insulinowa i w głownej mierze będziemy zdobywali tkankę [...]

A tu zdjęcie jak to wyglądało około rok temu na redukcji. Co do techniki,to ostatnio trening hantlami jakoś na wiosnę,tak,że techniki trzeba na nowo się nauczyć. Co do diety to może węglowodany w DT dać tylko po treningu aby zwiększy wrażliwość insulinową? Może jakiś cheat meal raz w tygodniu na wieczór?Czy nie ma sensu skoro są węglowodany w DT? [...]

[...] kwasu ala, badz jak jest kasa to r-ala dajesz do posilkow z wieksza iloscia wegli, wieksza mam na mysli +100g. oczywiscie nie od poczatku masowania, bo po redu bedziesz mial wrazliwosc insulinowa na dobrym poziomie, ale z czasem ona spadnie przy nadwyzce kalorycznej i warto sie wspomoc. rowniez swietnym wyjsciem, jak i nie lepszym od berberyny, [...]

Elnett, śmiem twierdzić, że masz NIEDOBORY tłuszczu w diecie, a już napewno tłuszczy nasyconych, zwierzęcych, co ma wpływ na kobiecą gospodarkę hormonalną. A właśnie, właśnie: przyznaj się, jak często i ile jadłaś kurzych cyców? Wracając do diety. Ty masz obniżoną wrażliwość insulinową, o czym świadczy tłuszcz na brzuchu, który nie pasuje do [...]

ogolnie samo przejście juz na diete redukcyjna jak i wykonywanie regularnej aktywności fizycznej bardzo mocno wspomaga wrażliwość insulinowa. co wiecej, podczas ochudzania raczej nie mamy az tak znaczacej ilosci wegli w diecie, aby tkanki sobie nie dawaly z tymi cukrami rady. fajnie by uzupelnialo badanie jeszcze cukru co do ilosci insuliny. bo [...]

jak zaczniesz ciąć trochę wolniej i dieta będzie odpowiednio zbilansowana to0 zmienisz redukcję w rekomp. Poprawa parametrów metaboilicznych takich jak wrażliwość insulinowa, nasilenie termogenezy poposiłkowej poprzez umiejętne komponowanie posiłków, zapewnienie takiej dawki kalorii by organizm nie wykradał aminokwasów z mięsni sprawią, że Twoja [...]