wrazliwosc insulinowa

[...] napojow slodzonych, o slodyczach i ciastach nie wspominam, uciekaj od owocow w ilosci wiekszej niz 20 gram fruktozy na dobe. Czas na owoce przyjdzie, gdy poprawisz swoja wrazliwosc insulinowa, czyli gdzies za 40kg w Twoim przypadku. Na przykladzie diety, ktory wkleiles - nie licz warzyw z wyjatkiem ziemniakow i straczkow, wywal jablko z [...]

czasem slucham waszych rad to mi sie niedobrze robi. 45 w lapie nie jest rowne nawet i 38 taka ankiete mozna wsadzic sobie w doope. Maly przyklad Marcin Olb ktory ma jak pisal 47-48 w lapie a plastyka miesni rozpyerdala wszystkich z forum. Tak wiec jesli ktos ma wiecej niz 35 w lapie ake wyglada jak pani zosi zza lady to czym sie szczycic? Ma [...]

Na kaca potrzebne sa wszelkiego typu przeparaty prześpieszające metabolizm , antykataboliki , oraz składniki zwiekszajace wrazliwosc insulinową czyli Cynamon , tauryna itd ...

No dobrze, tylko co ilę mam podbijać te kalorie? Co miesiąc? Do jakiego poziomu? Do zera kalorycznego? Na jeden dzień? Na dwa? Co do cukrzycy i dawania sobie więcej luzu nie miałem oczywiście na myśli, że znowu będę jadł nie wiadomo ile i wszystko jak leci, tylko że będe mógł sobie pozwolić na troszkę więcej np zjeść kotleta schabowego czy coś [...]

Mnie chodzi o to, czy lepiej dołożyć na redukcji martwego ciągu czy kardio, nad tym się zastanawiałem. Prawdopodobnie kardio w przypadku osoby już zaawansowanej w ćwiczeniach siłowych. Jest jedno ważne "ale" które zauważyłem i potwierdziłem czytają w internecie. Martwy ciąg często wykonywany świetnie pooprawia wrażliwość insulinową (przysiad [...]

Chodzi o orientacyjne, przybliżone wartości, żeby zweryfikować, kto ma rację. Na jakimś zagranicznym forum ktoś napisał, że wyczytał, że jedno powtórzenie 500 funtowym ciężarem to zaledwie 5 (pięć) kcal. A niedawno czytałem gdzieś, że według badań trzy serie po 10 powtórzeń ciężarem dla kogoś 60% maksymalnego to jakoś między 240 a 280 kcal czyli [...]

Skądinąd, niektórzy twierdzą, że włączając do treningu martwy ciąg albo przysiady można przełamać stagnację na przykład w bicepsie i przypisują to temu, że dwa ww ćwiczenia znacznie podnoszą poziom testosteronu. Inni temu zaprzeczają argumentując, że jest to wzrost testosteronu zbyt mały i zbyt krótko trwający. A może w rzeczywistości ten efekt [...]

To nie miała być klasyczna redukcja, raczej mały przerywnik w masie. Jedząc zdrowo 3000 kcal waga lekko szła w górę obwody też z tym że w pewnym momencie wszystko stanęło i sylwetka lekko zaczęła się pogarszać. Czytałem sporo o teorii Leyna Nortona (ale np Jacek Bilczyński też o tym mówił)że dobrze jest przeplatać okresy masa redukcja aby hormony [...]

To nie pomoze. Ja wczesniej nie zauważyłem Twoich dawek.. Lecisz troche... nakumulowalo sie i jest efekt Tu trzeba albo z dwa/trzy upusty krwii zrobic, albo zejsc na 250 testa Pomaga tez obnizenie wegli i ogolnie ujemny bilans kcal...w jaki sposób? Nie wiem, ale pomaga...tak jakby slaba wrażliwość insulinowa potęgowała wzrost hgb i hct.. [...]

Ja tutaj z kolei przyczepie się do poziomu body Fat jaki masz. Niestety muszę cię zmartwić bo okolice 15% tkanki tłuszczowej to już taka umowna granica się zaczyna gdzie niestety budowanie masy mięśniowej jest utrudniony choćby ze względu na to że wrażliwość insulinowa tkanek jest dużo mniejsza i organizm chętniej z nadwyżki kalorycznej zaczyna [...]

Pytanie przede wszystkim, czy robić masę? Wklej zdjęcia sylwetki. Wybór celu uzależniony jest od poziomu tkanki tłuszczowej. Im wyższy, tym np. omawiana wrażliwość insulinowa jest gorsza i więcej tkanki tłuszczowej się odłoży.

Przy większym BFie można chudnąć 1kg na tydzień spokojnie, organizm chętniej korzysta z tłuszczu gdy ma go nadmiar. Ważne tylko, żeby prowadzić czystą miskę, bo wrażliwość insulinowa pewnie błaga o pomstę do nieba.

szczerze? mięśnie nie rosną szybko.. sad but true.. Oczekiwania, ze po kilku miesiącach będziesz dzikiem..są na wyrost... A niecierpliwi ludzie dorzucają sporą nadwyżkę kaloryczna, licząc, że jedząc więcej, szybciej zbudują mięśnie..A to tak nie działa. Skoro jesteś w stanie zbudować naturalnie od około 0,5 do 1 kg mięśni miesięcznie (to bardzo [...]

fatu jeszcze troche siedziw okolicach pasa i bokow, wiec j/w mozna pokusic sie by to dociac, wrazliwosc insulinowa bedzie lepsza i lepiej powinienes w przyszlosci lapac dobrej jakosci kilogramy w zwiazku z tym, ze utniesz maksymalna ilosc fatu:-) ile obecnie trwa redukcja? jak dlugo juz ciagniesz? jak powyzej 8 tygodni to mozna pomyslec o malej [...]

Czesiek mam niski cholesterol, lekarz zalecil mi jedzenie wiekszej ilosci nasyconych tluszczow. Wszystko byloby ok ale chodzi mi o kwas palmitynowy ktory podobno oslabia wrazliwosc insulinowa i zwieksza podobno miostatyne

postaram sie :-D w ogole nasycone oslabiaja wrazliwosc insulinowa i zwiekszaja miostatyne ?

[...] i tluszczy)jak i dobór zaczynam od "mniejszej dzialajcej ilosci srodkow" .Suma sumara majac juz po np 600-650wegli i tak sie ulewam i trzymam poziom do 15-16%bf ale dzieki temu nabieram tez sporo masy miesniowej.Oczywiscie jezeli ma sie tendencje do sporej ilosci nabierania fatu to przeplata sie mini cutami tak by poprawic wrazliwosc insulinową.

[...] 15-16%bf ale dzieki temu nabieram tez sporo masy miesniowej.Oczywiscie jezeli ma sie tendencje do sporej ilosci nabierania fatu to przeplata sie mini cutami tak by poprawic wrazliwosc insulinową. Wlasnie na Twoim skromnym zdaniu mi najbardziej zalezalo i czekalem na twoja opinie. Powiem tak, po dlugiej przerwie nie chcialem kupywac towaru przez [...]

jako podstawowe wsparcie jak najbardziej celn sie sprawdza;-) jednak jest to bardziej srodek ktory wpsomaga chocby wrazliwosc insulinowa

[...] Homa najlepiej by było nie więcej niż 1, QUICKI masz na granicy, mówi się, że powyżej 0,34 to już zaburzenie. Ale przede wszystkim zrobiłabym obciążenie, wtedy można będzie więcej się dowiedzieć. Poza tym przy IO węgle są wskazane. http://potreningu.pl/articles/1722/jak-poprawic-wrazliwosc-insulinowa-szesc-dietetycznych-zasad