wrazliwosc insulinowa

Tutaj nic innego nie wchodzi w grę jak solidna reudukcja więc nawet nie myśl o jakimś rekompie a co dopiero o masowaniu , poziom tkanki tłuszczowej jest dość wysoki wiec aby myśleć o nadwyzce najpierw trzeba zejsc do poziomy ponizej 15% BF a przy okazji redukcja poprawi wrażliwość insulinową i przygotuje odpowiedni fundament do masy [...]

No niestety trzeba uzbroić się w cierpliwość - praca nad sylwetką to maraton, a nie sprint. Kiedyś owszem, stara szkoła to było dobijania kalorii w opór i świniomasa, jednak od tego już się bardzo dawno odeszło i teraz już wiadomo, że kluczowa w budowaniu masy jest wrażliwość insulinowa - im dłużej będziemy utrzymywać ją na wysokim poziomie to tym [...]

Wg mnie masz trochę za dużo w pasie jak na 75kg wagi. Może najpierw ujemny bilans i redukcja a dopiero po tym metka? Wrażliwość insulinowa się poprawi i makroskładniki trafią dokładnie tam gdzie trzeba. Przemyśl to.

najpierw zamien wegle proste na zlozone ew czesc wegli na tłuszcze. Mozesz takze spróbować TKD, tam ryzyka otluszczania praktycznie nie ma, oraganizm ma wieksza wrazliwosć insulinową itp. Jest jeszce plus bo mniej wegli zatrzymuje mniej wody i sylwetka jest lepiej widoczna. Ogólnie jestem za tkd;ka ale ja po prostu lubie wegle (płatki, ryż, [...]

[...] kg z wagi ciała. Zmieniony przez - bartek81 w dniu 2019-03-28 15:08:17 z poziomem BF 25% to jestesmy osoba otyla i czas utaj na ostra wycinke, a nie na rekompozycje:-) wrazliwosc insulinowa powyzej 15% zaczyna malec a wiec szansa na to, aby cos zaczelo sie dziac w kierunku budowy masy miensiowej jest niewielka. sam w koncu zauwazyles ze [...]

Czy dwa trzy miesiące wystarczy to zależy jak będziesz się przykładał do masy, wiele osób w okresie budowania masy za bardzo luzuje dietę, dojadają kalorie ponad juz stworzoną nadwyżkę np. z pizzy słodyczy itp w efekcie po kilku tygodniach muszą znów robić redukcję, bo wrażliwość insulinowa już pada i jedynie co budują to wodę i fat. Czy redukcja [...]

Ja mam pomysł. Włączyć do diety czerwone wytrawne wino. Po każdym posiłku 50-100 ml Mnie wspaniale ogranicza apetyt, poprawia wrażliwość insulinową, podobno też przekształca białą w brunatną tkankę tłuszczową. Żadnych spadków osiągów, wydolności. profilaktycznie łykam Sylimarol. Obniża też poziom stresu a więc i kortyzolu co też ułatwia redukcję. [...]

Antykataboliki sie tez przydadza Np. Glutamina , Witamina c , Tauryna beda przydatne Kasa chorych ma racje i zastosuj sie do jego rad , wrazliwosc insulinowa tez ma sporo do powiedzenia tu

nyga83 - kompleks witaminowo mineralny zazwyczaj dostarcza 50 - 100mg potasu, zapotrzebowanie wynosi około 5000mg wiec sobie policz czy cokolwiek zmienia w tym względzie. Z wapniem jest podobnie. Na prawdę kwestia ta ma istotne znaczenie. Niedobór potasu = gorsza wrażliwość insulinowa. Niedobór wapnia = upośledzone spalanie tłuszczu. Witamina D - [...]

Osoby które pochopnie polecają podawanie kreatyny z dekstrozą powinny 3 x się zastanowić nad swoją postawą. Owszem insulina nasila transport kreatyny do mięśnie, ale faszerowanie się cukrami w celu wywołania hiperinsulinemii może nieraz szybko pogorszyć wrażliwość insulinową i sprawić, że kreatyna mniej sprawnie będzie magazynowana w miocytach. [...]

Myślę, że lepszym pomysłem będzie najpierw redukcja do sensownego bf, później ogarnięta masa bez jakiegoś strasznego zalewnia (chociażby ze względu na wrażliwość insulinową), aczkolwiek zaczekaj na odpowiedź bardziej ogarniętych w tych tematach.

[...] - cukrzyca - ale na razie nie brałem jeszcze żadnych leków. Bo wtedy mozna pomslec nad innymi ciekawymi dodatkami, jak ALA< berberyna, gymnema... i nieco wspomoc wrazliwosc insulinowa Jak już mam tyle cukru to warto brać te dodatki? Jak stosować? I co jeszcze do tego dołożyć, aby kreatyna lepiej wchodziła? Czy już nic więcej nie [...]

Sporo w pasie jak na tą wagę i wzrost. Pomyśl jednak najpierw o redukcji. Pewnie sobie pomyślisz a po co, przymasuje a potem się zredukuje :-) ale to nie będzie tak kolorowo. Przy tym BF, który masz to Twoja wrażliwość insulinowa zapewne leży a jeżeli tak, to składniki odżywcze nie są efektywnie wykorzystywane, tylko większość z nich jest [...]

Wiesz co tutaj sprawa wygląda tak że dobrze jest co jakiś czas wyjść z deficytu na jakiś okres czasu ale tylko wtedy jeżeli masz dobrą formę i dobrą wrażliwość insulinową no lub też jesteś tak nisko z kaloryką że nie ma co zrobić za bardzo stoisz pod ścianą i nie masz wyjścia A to co u ciebie zadziało to myślę że tutaj dużo innych czynników też [...]

okresowy post ma pozytywny wpływ na te parametry które podałeś cholesterol,trójglicerydy,glukoza na czczo,wrażliwość insulinowa i wiele innych w tym przypadki poprawy 'samopoczucia' u ludzi cierpiących na IBS ja po kilku latach takiej diety wyniki też mam idealne,wrzucałem skany nie wiem jakie były przed,ale w chwili obecnej są OK,nawet bardziej [...]

jeżeli przy takim poziomie zalania myślisz o masie, to będzie to jedynie coraz większy przyrost tłuszczu. nie robi się masy z takim %bf, bo twoja wrazliwosc insulinowa leży martwym bykiem. zalejsz się tak, ze redukcja będzie trwała miesiącami

Z tego co dane mi było czytać nasilona synteza bialek i podniesiona wrażliwość insulinowa utrzymuje się przez kilka godzin po treningu. Więc kwestią jest, czy nawet domniemane spowolnienie sorpcji składników pokarmowych przez warzywa bedzie miało znaczący wplyw - czy suma sumarum wyjdzie na jedno i to samo. Tłuszcze w niewielkich ilościach [...]

Dużo tego cardio masz na masie No 7x chciałbym zachować, jedynie może z czasem zejść na mniejszy czas sesji cardio. Chcę możliwie długo utrzymać jak najlepszą jakość sylwetki, jak najlepsza wrażliwość insulinową. Trener czuwa :p

dobra wrażliwość insulinowa kupe czynników ma wpływ zobaczysz

[...] tkanki tluszczowej i zatrzymania wody w organizmie. Im wiecej masz tluszczu tym wiecej tluszczu łapiesz. Zeby budowac miesnie trzeba miec niski poziom bf i dobra wrazliwosc insulinowa 2. gosci ktorzy jedza jogurty i serki mowiac ze dostarczaja duzo bialka (smiech na sali) Kilogram MIĘSA dziennie to minimum(wszystko pozniej swiadczy o [...]