wrazliwosc insulinowa

Przy takim poziomie tkanki tłuszczowej to nie ma dziwne że ciężko rosnąć. Wrażliwość insulinowa pewnie leży, a do tego w tym drugim tygodniu pewnie masz testosteron poniżej normy, albo w dolnych granicach. Z tym nadgarstkiem to totalny mit. Clomid ma takie efekty ubocznie i bardziej istotny jest kiedy chcemy odzyskać płodność, albo przy odbloku. [...]

Tu jest opisane jak zaproponowano mi redukcje zamiast masy, potem jest też napisane żeby przed snem jeść ww: http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99_do_oceny%2C_78kg-t1132621.html Na drugiej stronie są moje zdjęcia i dalsza dyskusja o diecie i tym że masy nie zrobię do puki nie zrzucę tkanki tłuszczowej. Na ostatniej stronie jest jaką mam aktualnie [...]

ja ręki uciąć też sobie nie dam bankowo krótkoterminowe obcięcie ilości węgli poprawia długoterminowe - też mi się zdaje że faf cos pisał,ale nie jestem pewien pewien za to jestem że długoterminowe przyjmowanie 'chemicznej' kofeiny pogarsza wrażliwość insulinową

Ja mam pytanie dotyczące słodzików. Gdzieś ostatnio mi mignęło, że słodziki mogą pogarszać wrażliwość insulinową. W okresie postu staram się nie używać słodzika, a jeśli to 3-4 tabletki do kawy/herbaty albo jakiś napój zero a w czasie uczty przeważnie 5 tabletek a max jeśli coś robię i trzeba dosłodzić to będzie z 10-15. Przejmować się tym czy [...]

Widocznie masz trochę obkurczony żołądek. Zwiększy długość okna a z czasem układ trawienny powinien się przyzwyczaić. Napchanie żołądka nie wpływa na efekty. Kcal masz na tym samym poziomie. Poprawić się może wrażliwość insulinowa, więc prędzej będzie odwrotnie.

Czy warto ciągnąć budowę masy mięśniowej długo to kwestia względna i zależna od poziomu tkanki tłuszczowej. Polecam zapoznać się z artykułem, który wkleiłem w wypowiedzi wcześniejszej. 15 procent tkanki tłuszczowej powinno sugerować nam konieczność redukcji. Wydaje się, że u Ciebie jest około 12 procent. W dwanaście tygodni raczej mało [...]

A skąd wiesz że będę nabierał samej masy tłuszczowej a nie mięśniowej.. bo przy BF 20% wrazliwosc insulinowa lezy. jedyne co jest wrazliwe w Twoim organizmie to tkanka tluszczowa by magazynowac jeszcze wiecej energii. fizjologii nie oszukasz. obecnie kulturysci pilnuja BF w granicach 10-12% jak buduja mase miesniowa, bo czasy gdzie kazdy [...]

Może Ci się pomyliło z płatkami błyskawicznymi. Zwykłe mają najniższe IG, górskie trochę większe. Błyskawiczne, jak można się domyśleć mają wysokie. Mam nadzieję, że negritha nie ma zamiaru serwować sobie co tydzień 1000kcal extra. Z jednej strony przy stosunkowo dużej kaloryczności diety jak na dziewczynę, która nie uprawia sportu (chyba ), [...]

Prawda jest taka,że to węglowodany łatwiej mogą się odłożyć w postaci tk.podskórnej. Posiłek białko+tłuszcz nie podbija tak mocno poziomu insuliny jak białko+węgle(tyle samo białka w obydwu i jednakowa kaloryczność oczywiście) przez co możesz lepiej kontrolować apetyt oraz korzystnie regulować wrażliwość insulinową Zauważ też,że jedząc tłuszcz [...]

WSZYSTKO rozchodzi sie o wrazliwosc insulinowa. Dawno juz o tym pisalem. Dlatego moim zdaniem jedynym sposobem budowania prawdziwej tkanki miesniowej jest dzielenie roku na okresy masy i redukcji

tylko pytanie na ile mozemy kontrolowac wrazliwosc insulinowa dieta i treningiem, a na ile jest to kwestia genu?

[...] oparty w dużym stopniu na cięzkich ćwiczeniach wielostawowych pozwoli ugrać pare ptk ; ) Zmieniony przez - Modafen w dniu 2012-12-27 17:05:33 jako ze trenuje sw cwiczeniami izolowanymi sie brzydze a podstawa sa siady, martwy, drazek klata i pare innych. ogolnie chodzi ci o to ze wieksza intensywnos treningu popraawia wrazliwosc insulinowa?

1. radze przeczytać dokładnie co to jest CKD i jak wygląda tam trening trening musi odpowiadać pewnym założeniom i regułom, nie możesz trenować tak jak się tobie podoba trening siłowy jest konieczny - wypłukanie glikogenu , przed ładowaniem trening by podnieść wrażliwość insulinową w mięśniach i ładowanie 2. może być 3. nie ciał bym od razu [...]

Fotki sie nie masz co wstydzic w koncu nikt z nas nie wygląda jak reklamy. Jesteśmy prawdziwymi ludzmi a nie tworami photoshopa Pewnie, ze ćwiczenia siłowe sie przydają kobietom, nie chodzi o budowę mięśni bo o te trudno ale o postawę, sile, to jest wazne i nam potrzebne. Generalnie poczytaj sobie link pod moim podpisem "pytania" [...]

wiesz w miare jak chudniemy zdowywamy wieksza wrazliwośc insulinowa, trudno zawsze wciągac tyle bialka co na redukcji, trudno ciagle patrzec na talerz licząc ile czego jemy, mysle ze uda ci sie osiągnąć taki poziom ze po prostu będziesz jadła na wyczucie. Nie szkodzi ze raz sie zje wiecej jak mamy ochotę a innym razem mniej lub prawie nic jak nie [...]

[...] troche pojdzie,ale woda glownie - po 2-3dn iach na LC minie oczywiscie jesli bedziesz jak wiecej ale nadal ostroznie,nie kilo ww prostych caly dzien,codziennie ;-) a dlaczego tak sie dzieje? masz puste zasoby -to po pierwsze polepszyla sie wrazliwosc insulinowa organizm lepiej wykorzystuje wegle btw-od silki tez sobie zrob off'a minimum 7-10dni

Recepta jest prosta- dajesz szybką redukcję, że poprawić wrażliwość insulinową i kupę innych parametrów, a potem przywracasz znowu kcal rozkręcając tarczycę. Nie ma sensu męczyć, jak nie idzie. Brzuch wywal z dnt. Trening to sprawa drugorzędna- weź jakiś z podwieszonych i rób więcej serii, po 5-6 na ćwiczenie. Powinno pomóc

na dodanim bilansie może tak być że tłuszcz się będzie odkładał, ale nie koniecznie dlatego że połłączyłeś tłuszcz z węglowodanami, ale dlatego że kcal jest za dużo. NIektóe tłuszcze w towarzystwiue węglwodoanó mogą też obniżac wrazliwosć insulinową - np. tłuszcze nasycone takie jak kwas palmitynowy. Te aspekty można brac pod uwagę. Niemniej [...]

[...] damskie ciezary bo sylwetke skinny fat jeszcze bardziej poglebisz. Na yt wpisz cwiczenia na hiperlordoze,wzmocenienie /rozsciagniecie ledzwi. Jadles slabej jakosci weglowodany, po sylwetce widac ze ma slaba wrazliwosc insulinowa. Zainteresuj sie dietami bardziej opartymi na tluszczach, bo weglowodany ewidentnie nie beda tobie sluzyc

czy mąka gryczana,która ma tylko 2,4 g błonnika na 100g ujdzie do śniadania na redukcji (robię placek z 50g mąki)? oczywiście, w tym posiłku obecny jest tłuszcz, białko i warzywa. mimo wszystko, lepiej rozejrzeć się za czymś mniej przetworzonym? głównie chodzi o kwestię IG, jest podejrzenie insulinooporności, więc dodatkowo muszę na to uważać. [...]