workout

Poniedziałek - 5 lutego. Trening nóg. Przed treningiem siłowym: -5g XXL Nutrition Beta-Alanine -20g XXL Nutrition Bcaa Powder Pod koniec treningu siłowego: -80g XXL Nutrition Advanced Post Workout -20g XXL Nutrition Bcaa Powder -10g XXL Nutrition Glutamine Powder TRENING Nogi -wykroki ze sztangielkami 4 serie - 15/12 powt. -przysiady ze sztangą 4 [...]

Czwartek - 21 lutego. Trening barków + triceps. Przed treningiem siłowym: -5g XXL Nutrition Beta-Alanine -20g XXL Nutrition Bcaa Powder Pod koniec treningu siłowego: -80g XXL Nutrition Advanced Post Workout -20g XXL Nutrition Bcaa Powder -10g XXL Nutrition Glutamine Powder Posiłek nr 2, 3 -250g rostbefa -100g ryżu basmati -5ml oliwy z oliwek [...]

Poniedziałek - 25 lutego. Trening klatki + biceps Przed treningiem siłowym: -5g XXL Nutrition Beta-Alanine -20g XXL Nutrition Bcaa Powder Pod koniec treningu siłowego: -80g XXL Nutrition Advanced Post Workout -20g XXL Nutrition Bcaa Powder -10g XXL Nutrition Glutamine Powder TRENING Klatka -wyciskanie sztangi na płaskiej 4 serie 15/10/8/6 powt. [...]

Wtorek - 26 marca. Trening nóg. Przed treningiem siłowym: -5g XXL Nutrition Beta-Alanine -20g XXL Nutrition Bcaa Powder Pod koniec treningu siłowego: -90g XXL Nutrition Advanced Post Workout + 10 gram -20g XXL Nutrition Bcaa Powder -10g XXL Nutrition Glutamine Powder TRENING Nogi -wykroki chodzone ze sztangielkami 4 serie 12/15 powt. -przysiady [...]

Czwartek - 4 kwietnia. Trening pleców Przed treningiem siłowym: -5g XXL Nutrition Beta-Alanine -20g XXL Nutrition Bcaa Powder Pod koniec treningu siłowego: -90g XXL Nutrition Advanced Post Workout + 10 gram -20g XXL Nutrition Bcaa Powder -10g XXL Nutrition Glutamine Powder TRENING Plecy -ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 4s 15/12/10/8 [...]

Doszła paczka od dystrybutora na Polskę XXL NUTRITION, a w niej: /SFD/Images/2015/12/31/acc4594e064d4b5886589adedc0baf5b.jpg XXL Nutrition Whey Delicious 1000g / 40 gram na noc + 10ml oliwy / oleju lnianego + 2 kapsułki Omega 3-6-9 / Smak: z wodą super, nie jest zbyt słodki, rozpuszczalność wzorowa. Po otwarciu puszki nie czułem zbytnio arbuza, [...]

[...] banan, dzem niacyna 250mg 2. 130g kura, 100g wafli musli, 5ml olej z lnianki, warzywa potas 3. 130g kura, 75g makaron durum, 5ml olej z lnianki, warzywa wit FA C 1g 4. Preworkout 130g kura, 100g makaron durum, warzywa 200mg kofeina+ 1g UNS agamtyna+ 3g UNS aakg+ 3tab UNS betaalnina 5. Post workout 130g kura, 150g ryż biały, groszek, sałata [...]

[...] dziwowal pasztetem z grochu ;-] wczoraj byl dzien bez treningu ale ze spacerem --- jakies 7km a dzis wracam do ciezarkkow, bo juz sie stesknilam :-) ale chyba zrobie sobie workout ze sztanga lamana a tradycyjnie trening z pilka i hantlami zrobie we wtorek. miski nie wpisywalam do dziennika ale trzymalam sie zalozen :-) - 3 jajka - rosol z [...]

[...] Dzis zaczelam 5 tydzien ( 3x8) Zawsze po treningu robie aeroby: wiosla 20 min + HIIT 7-8 min./ wiosla 30 min/ bieg 6,4-7 km./ bieg interwalowy 12x0,4km( góra/ dół) W srody workout w domu ( okolo 1 godziny)w razie brzydkiej pogody, lub bieg/ NW na zewnatrz. Niedziela dlugi spacer --- min. 10 km. W tym tygodniu powinnam dostac kombuche i [...]

[...] Golden Finish 2x SesaGlow 2x olej MCT 4x 0-3 Zdjęcie testowanych produktów. podstawa reszta: zdrowe tluszcze Dawkowanie. naczczo: leucyna 5g 5min pozniej 25g izolatu Para workout -45min 0,4g/kgmc BCAA = 35g -20min 5g leucyny + anadrox -10min 25g izolatu + 30g carbs during (od polowy do konca treningu) Golden Finish +15min 30g Whey mix [...]

26.09.2022 Rano - truchcik 3km na rozbudzenie. Ale to pominę bo nic ciekawego :-P Siłownia. Szybki, cotygodniowy workout. Ciężary w górę cały czas, intensywność jest, siedzi co ma siedzieć. Podciąganie +32kg 6-5-5-4 WL 115kg x3, 125kg x3, 133kg x3 RDL 185kg 2x6 OHP 92kg 2x5 Biceps hantle 20kg 2x12 Triceps hantle 20kg 2x10 Wstydu jeszcze nie ma jak [...]

"ooo boy what a workout" %-)powinien georgu na koniec treningu powiedziec jak ojczulek lou ferrigno na pumping iron %-)

Hahaha tak%-) Lou się potem śmiał w Raw Iron, że stary ledwie dźwignął od niego sztangielkę 40kg co uginania robił (!) i oh boy, what a workout%-)

[...] Marian kazał być grzeczny:-{%-) https://i.imgur.com/C9fCvDQh.jpg No i czawajnica. https://i.imgur.com/03dImD4.jpg Po staremu. Ale jak to na dzień nóg, obowiązkowo jakiś pre workout- wygrzebałem takie coś: https://i.imgur.com/7flTgUVh.jpg Bardzo fajny skład. https://i.imgur.com/hE0vrDk.jpg NOGI https://i.imgur.com/pMmOAvSl.png Komentarz: Znów [...]

Ciekawość spora, ale jeszcze nie testowałem nowej przedtreningówki WORKOUT POWER BOOSTER. Kończę STANOFUSION i odpalam :) Dzisiaj plecy+biceps, a jutro rano wyjazd do Opola na targi :) TRENING PLECY 1. Podciąganie na drążku 4x10 CC 2. Wiosłowanie sztangą nachwytem: 12x60kg, 12x80kg, 10x100kg, 10x100kg 3. Ściąganie drążka wyciągu górnego do karku [...]

Za oknem żar tropików, a swoje treningi robię w sali bez klimatyzacji, także domyślacie się jak jest :) Na szczęście personalne prowadzę już gdzie indziej :) Wczoraj dwubój + klatka+biceps. Wyrwane 80kg :) i podrzut do siadu na 90kg. Jerka chwilowo nie robię bo mnie w pachwinie dalej boli. Trochę spadek mocy przy treningu klatki, na pewno za [...]

Kolejny dzień zmagań z dwubojem olimpijskim. Korzystam ile mogę bo były trener ciężarów ma ochotę i czas przekazywać swoją wiedze. Wczoraj trening trwał aż 1.5h. Dzisiaj rano wstałem mega wypompowany. Cały dzień bez większego ruchu, wieczorem zrobię aeroby na rowerze. Przy okazji, może ktoś polecić jakiś program do obrabiania plików video? Do [...]

Po weselu trochę gorszy trening :D ale niekoniecznie za sprawą samej imprezy i alkoholu. Dzisiaj zrobiłem sobie dzień z bardzo małą ilością węgli,bo w sobotę/niedzielę zjadłem ich dosyć sporo :) 6 lipca jadę nad morze, także teraz 2 tygodnie ścisłej diety i ciężkiego trenowania :) TRENING Dwubój olimpijski 1h+ KLATKA 1. Wyciskanie sztangi na ławce [...]

Dzisiaj więcej podjadlem ww aby byla moc na dwuboju i podczas trening nóg. TRENING Dwubój 1h + w tym kilka serii przysiadów rwaniowych (przysiady ze sztangą nad głową) ze sztangą 60kg. NOGI 1. Przysiady ze sztangą z przodu(dwubojowe): 6x60kg, 6x80kg, 5x90kg, 4x100kg, 3x100kg - juz mocy nie bylo po dwuboju. 2. Prostowanie podudzi na maszynie [...]

WORKOUT POWER BOOSTER ma cukry :-))