workout

[...] BCAA, wywalilem carbo, koniec postu moge liczyc dopiero wraz z WPC wypijanym po treningu? M. Berkhan pisze na swojej stronie(dotyczace treningu rano): 6 AM: 5-15 minutes pre-workout: 10 g BCAA. 6-7 AM: Training. 8 AM: 10 g BCAA. 10 AM: 10 g BCAA 12-1 PM: The "real" post-workout meal (largest meal of the day). Start of the 8 hour [...]

[...] contraction and hamstring contraction produce hip extension—a little hard to visualize, but apparent enough when sore adductors show up the day after a heavy squat workout. Because the hamstrings (two of them anyway) attach to the pelvis at the ischial tuberosity, any forward tilting of the top of the pelvis will stretch the hamstrings [...]

[...] szybko. Później te pressy, bardzo ciekawe ćwiczenie, polecam wypróbować, ciężkie ale podobało mi się. Para trenerska jęczała od początku, bo sami zdecydowali, jaki będzie workout %-). Na normalnych zajęciach nieczęsto są thrustery (jak już to miałam 25kg), a takich WODów w ogóle nie ma (czas nie pozwala)- coś zupełnie innego niż zawsze. Jedyna [...]

Dobrze że akurat ten workout ogarnęłam bo przed czwartym jeszcze wzięłam od sędziego kartkę żeby sprawdzić co robimy oprócz sled pulla :-P. No i nie dziwię się, że można się było pomylić jeśli przed tym sędziował facetów a tam to praktycznie całkiem inny workout był, wspólne dwa ćwiczenia ale za to inna ilość powtórzeń. Dziękuję wszystkim za miłe [...]

[...] część z kolei podobałaby mi się bardziej, gdyby sztanga ważyła ze 40kg+ :-P. Na dobrą sprawę, jak widać, były to dwie osobno punktowane części. W zasadzie był to pierwszy workout, na którym na wiośle nie miałam czarnych myśli i przetrzymałam cały dystans w dobrym tempie i bez panikowania. Jedyne co czułam to ból nóg, pod koniec wiosła zaczęłam [...]

[...] snatch 25/35kg 6x Clean&jerk anyhow@ 80% of 1RM 65kg rest as needed 20x Unbroken power clean 25/35kg 6x Snatch anyhow@ 80% of 1RM 55kg Miał być dzisiaj tylko ten pierwszy workout, myślałam że umrę w trakcie ale było bardzo spokojnie i zleciało szybko, pewnie dlatego że docelowo miał być 800m bieg, nikt nie chciał biegać na zewnątrz oprócz mnie [...]

No nie wiem, może zamiast klasycznego splita zrobić np. plan typu góra/dół albo nawet FULL BODY Workout ;) albo np. zamiast "typowych"zakresów powtórzeń pobawić się w bardziej siłowe, albo w drugą stronę - robić krótsze treningi bardziej wytrzymałościowe (krótkie przerwy, dużo powtórzeń). Zawsze to coś nowego będzie dla ciała i dla duszy :D

No nie wiem, może zamiast klasycznego splita zrobić np. plan typu góra/dół albo nawet FULL BODY Workout ;) albo np. zamiast "typowych"zakresów powtórzeń pobawić się w bardziej siłowe, albo w drugą stronę - robić krótsze treningi bardziej wytrzymałościowe (krótkie przerwy, dużo powtórzeń). Zawsze to coś nowego będzie dla ciała i dla duszy :D [...]

[...] 85g Olej lniany 15g Brokuły/Kalafior 225g POSIŁEK III - 12.25 Limanda/Morszczuk 85g Olej lniany 15g Brokuły/Kalafior 225g POSIŁEK IV - 15.00 – Pre-workout Ryż brązowy/Makaron razowy/Kasza jęczmienna/Kasza gryczana 100g Limanda/Morszczuk 170g POSIŁEK V - 18.00 – Post-workout Ryż brązowy/Makaron razowy/Kasza [...]

[...] 11:00-21:30 1. 11:00 Jajko 3 szt 20/0/15 Wędlina 50 g 10/0/5 Pieczywo chrupkie 4 szt 0/20/0 Warzywa /SFD/2016/10/16/e9bf1a9c84f849a6865acefa52ab5ae8.jpg 40/20/20 2. Pre workout 13:00 Banan 100 g 0/25/0 3. Post workout 15:00 WPC 30 g 25/0/0 Snickers 1 szt 0/30/10 25/30/10 4. 17:00 Pierś z kurczaka 300 g 60/0/0 Kasza orkiszowa 100 g [...]

[...] /SFD/2016/10/30/8a3614650d7a485fb872f7b7d928e2d8.jpg Jajko 3 szt Mąka graham 50 g Twaróg chudy 100 g Jabłko 250 g 40/65/15 2. Pre workout 13:00 Banan 1 szt 0/30/0 3. Post workout 15:00 WPC 30 g 25/0/0 4. 16:30 /SFD/2016/10/30/dbb2e925c9334716ab32340df6924010.jpg Pierś z kurczaka 200 g Ziemniaki [...]

[...] Post 14 h Okno 11:00-21:30 1. 13:00 /SFD/2016/10/31/7c7438d5e3f04566ac1be67e100981ca.jpg Jajko 4 szt Bułka orkiszowa 80 g Masło 10 g Warzywa 30/40/30 2. Pre workout 15:00 Banan 1 szt 0/30/0 3. Post workout 17:00 WPC 30 g 25/0/0 25/0/0 4. 18:00 /SFD/2016/10/31/df7a839c11df4859b5da586d068b46e8.jpg [...]

[...] 1. 11:00 /SFD/2016/11/13/ae53b6703eab4001acea69f3d93d7ee5.jpg Jajko 2 szt Szynka z kurczaka 50 g Ser żółty 20 g Mąka graham 50 g Owoce 250 g 30/60/20 2. Post workout 15:00 WPC 30 g Banan 25/30/0 3. 16:00 /SFD/2016/11/13/de33ffb74989436db1b4f1937f27645a.jpg Polędwica wołowa 250 g Ryż basmati 100 g Warzywa Owoce 250 g Banan [...]

Wtorek, DNT W ramach ćwiczeń zrobiłam http://www.fitnessblender.com/v/workout-detail/17-Minute-At-Home-Cardio-High-Intensity-Interval-Training-Workout/8l/ Prawie umarłam, co chyba mówi wszystko o mojej kondycji. Burpees zrobiłam może z 13 i padłam! Będzie lepiej, nie? Miska: Płyny: woda, mięta, zielona herbata, herbatka ziołowa Jarzyny: duuużo [...]

Roellys 2010 Bavaria Journey The Chest Workout jz z jakis czas temu http://clips.team-andro.com/watch/ce55dc31343cc1a89ac5/roellys-2010-bavaria-journey-the-chest-workout

Roelly Winklaar Back and Bicep Workout - Part 1 of 3 http://www.flexonline.com/videos/bsn/roelly-winklaar-back-and-bicep-workout-part-1-3

[...] exercises? Ile cwiczen? I am a big fan of reducing the number of exercises and increasing the number of sets. For example, if you can stick with only 4 or 5 exercises per workout (e.g. squats, dips, chins, shoulders ) you can get in some really good work for the whole body without running around the gym from exericse to exercise. When doing [...]

Serdecznie zapraszamy wszystkich Was na pierwsze pomorskie zawody street workout'owe, które odbędą się 15 czerwca na Bulwarze nadmorskim w Gdyni obok restauracji Barracuda. Start imprezy o 11 tej. Uczestnikom życzymy maksymalnej mocy i pokazanie na co Was stać, a widzom udanej zabawy. Gwarantujemy moc atrakcji. Pozdrawiamy - FitMax Nutrition Data [...]

Czytałem w innych tematach pytania w stylu "Street Workout - jak zacząć?" lub "Street Workout - plan treningowy?" Jeśli jesteście z okolic Trójmiasta zapraszamy do nas, dowiecie się wszystkich potrzebnych informacji ! :) [...]

[...] exercises? Ile cwiczen? I am a big fan of reducing the number of exercises and increasing the number of sets. For example, if you can stick with only 4 or 5 exercises per workout (e.g. squats, dips, chins, shoulders ) you can get in some really good work for the whole body without running around the gym from exericse to exercise. When doing [...]