Cześć! Postanowiłem napisać ten temat ze względu na to, że nie ma tak wielu artykułów dotyczących Street Workout'u, czy kalisteniki jak tych z zakresu kulturystyki - przynajmniej w mojej opinii. Mam nadzieję, że nie powieliłem tematu. Jeśli tak jest, z góry przepraszam. Interesuje mnie ile razy w tygodniu mogę trenować biorąc pod uwagę, że nie [...]
Plan fbw do oceny: Plecy: podciąganie na drążku nachwytem 4x8-10 Klatka: wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4x8-10 Barki: wyciskanie sztangi zza karku 4x8-10 Triceps: pompki na poręczach 3x8-10 Biceps: uginanie ramion ze sztangą 3x8-10 Nogi: przysiady ze sztangą na barkach 4x8-12 Prostownik: martwy ciąg 4x8-10 Czy podane ćwiczenia na [...]
Witam bez owijania w bawełnę, założyłem dziennik z tym że ćwiczenia będą sumiennie wykonywane :-) Miałem lekką przerwę lecz powracam ! Póki co polecę z tym planem, przez pełne 3 miesiące a oto i on: Rozgrzewka: 1. Rozciąganie z książki Lafaya 2. Podciąganie na drążku 3x max 3. Pompki klasyczne (na uchwytach) 3x 8-12 4. Wyciskanie hantli [...]
Staż: 2 lata z przerwami Wiek: 20 Wzrost: 182 Waga: 93 Obwód w pasie: 103 Ramie: 41,5 Na wstępie mam zasadnicze pytanie czy tez uwazacie ze FBW to najlepszy trening na redukcji? Prosze o poprawki :) pozdrawiam Trening Full Body Workout 3x tydz. + 30 min na stepperze/rowerku Wtorek, Czwartek, Sobota Bieganie 30 min Poniedziałek, Środa, Piątek A [...]
Witam wszystkich. Chciałbym w odpowiedni sposób ćwiczyć na siłowni trening FBW. Jest to siłownia domowa. Mam ławeczkę, hantle, długi gryf oraz krótki + obciążenia. Sprzęt ten mam około 2 lat, ale nigdy chyba nie ćwiczyłem pewnie dobrym planem treningowym. Teraz zacząłem trochę ćwiczyć 'własnym planem'. Czytałem trochę na forum i szukałem różnych [...]
Witamy wszystkich' Otwieramy nowy temat dla miłośników Street Workout'u. Temat prowadzić będą chłopaki ze S.W. Gdynia. Jeżeli trenujecie i macie jakiekolwiek pytania, bądź chcecie pochwalić się swoimi wyczynami to jest właśnie temat dla Was. Pozdrawiamy. Zmieniony przez - Sly-tech w dniu 2013-10-14 12:25:44
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] nie wychodzi mi to zbyt dobrze i zmieniłem zdanie że jednak duża masa nie jest dla mnie i chce tą sylwetke którą mam tylko bardzo ładnie dociętą , wiem ze panowie z street workout maja super wycięte sylwetki więc postanowiłem przerzucić się z siłowni na street woorkout ale nie za bardzo wiem jak to zrobic co prawda 4/5 muscle up robie bez [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam,mam 15 lat i niedawno zacząłem przygodę ze Street Workout-em,na początek moich treningów napisałem sobie taki plan : 1 ćwiczenie-Pompki 4 serie po 20 powtórzeń,w tym pomiędzy seriami plank 30 sec i przerwa 50 sec.Ostatnią serie cisnę ile mogę pompek i plank 1 min . 2 ćwiczenie-ABS2,tutaj chyba nie muszę dużo pisać,jestem na pierwszym [...]
Witam. Przez ostatni miesiac korzystalem z planu Georgu - FBW 15-10-5 (wersja chaotyczna). Zaobserwowalem po nim bardzo ciekawe efekty, mimo, ze wersja chaotyczna jest dla mnie zbyt chaotyczna Po miesiacu treningu wyjechalem na 7 dni urlopu, z ktorego wrocilem wlasnie dzis. Chcialbym cos zmodyfikowac, wiec mam kilka pomyslow. Powiedzcie mi prosze [...]
Witam. Mam 20 lat. Staż na siłowni 2 lata, bez przerwy, ale od 3 miesięcy nie ćwiczę bo chciałem się zregenerować po kontuzji nadgarstków. Waga przez te 2 lata, skoczyła mi naturalnie 10 kilo, i spadła przez te 3 miesiące o 5(przestałem się już tak dobrze odżywiać). 55kg -> 65 Teraz zamierzam wrócić do sportu, lecz jednak nie do "kulturystyki". [...]
Witam! Czy we Wrocławiu lub w pobliżu znajduje się miejsce podobne do tego jak na filmie (chodzi mi o drążki, poręcze, drabinki itd.): http://www.youtube.com/watch?v=GjNDF-ahx0E może ktoś trenuje coś podobnego i będzie wiedział? Sog za jakiekolwiek info, najchętniej jakiś adres/link
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, mam pytanie odnośnie wymienionych treningów. Od października ćwiczyłem na masę, z efektów jestem zadowolony, ale chciałbym coś zmienić. Rozglądając się za jakąś odmianą trafiłem na trening Spartakusa - spodobał mi się, na razie ćwiczyłem 2 razy w zeszłym tygodniu - na jeszcze jeden trening pomiędzy nie pozwoliły zakwasy. Oprócz tego już [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Od 9 miesięcy trenuję street workout, wcześniej nie miałem żadnego doświadczenia z siłownią ani treningami i miałem bardzo mało siły. Trenowałem jednak prawie codziennie i efekt jest taki że obecnie jestem w stanie wykonać kilkanaście siłowych podciągnięć nachwytem czy w miarę przyzwoite wejście siłowe (muscle up) oraz uczę się powoli podstawowych [...]
Krótko i zwięźle, potrzebuje czegoś na zasadzie pre-workout'u dla siebie. Po b. długiej przerwie od wszelkiej aktywności fizycznej, ćwiczę od 2 miesięcy - co drugi dzień - formą FBW a od jakiś 2 tygodni metodą 15-10-5. Celem w tym momencie jest poprawa kondycji i przede wszystkim zrzucenie kilku zbędnych kilogramów. W tej 1 dniowej przerwie między [...]
"Aby aktorzy nabrali odpowiedniej tężyzny fizycznej, przed rozpoczęciem zdjęć zrealizowano intensywny, 6-tygodniowy trening dla przyszłych Spartan, którzy byli najlepiej wytrenowaną i zaprawioną w bojach armią tamtego okresu." Źródło: Filmweb 300 spartan http://www.youtube.com/watch?v=uy2ElkOuNF0&mode=related&search= Link do treningu: [...]
Jutro w godzinach 11:00-12:00 godzinny progam na żywo z Poznań Street Workout na Malcie. W programie zobaczycie prawidłowe wykonanie ćwiczeń,które bedą na I Mistrzostwach Polski w Muscle Up. Będzie też trening dla początkujących i zaawansowanych-każdy może wziąć w nim udział-świetne ćwiczenia uzupełniające dla kulturystów ,siłaczy i sportowców z [...]