workout

Dzisiaj w końcu zabrałem syna na drążki - street workout park. A że obok mieszka kolega, to się zdzwoniliśmy i trochę pocisnąłem (kumpel to wymiata i z tego co mówi - ćwiczy tylko na drążkach, a niezły byku z niego - muscle up przy ponad 80kg masie ciała..) Drążek - 5-7 serii Dipy - 5-7 serii Powtórzenia różnie - w zakresie 3-7, bo różne [...]

Urlop, jak to urlop - rządzi się swoimi prawami :-) Mam nadzieję szybko odzyskać formę sprzed urlopu! Kettlami ćwiczyłem chyba tylko 2x, ale za to wpadł 2x street workout park oraz sporo godzin na orliku. Kopanie sobie piłki, czy rzucanie do kosza, to pikuś - mógłbym godzinami, ale jak zrobiłem 2-3 wejścia dwutaktem, to się zasapałem.. I to nie na [...]

Jak bym miał 15 min (Inie liczę rozgrzewki) na trening to bym robił RKC DEEP SIX WORKOUT / FRAN / tabata swing + TGU / BEAR COMPLEX resztę czasu pompki / podciągnie. Czyli jak najbardziej obciążający kompleks metaboliczny, plus podstawowa kalistenika. I w sumie tak wyglądają moje dwa "siłowe" treningi pod boks. Chyba, że są wakacje, to wtedy 5x5 [...]

[...] bo pomysłów jest mnóstwo, ale już w grudniu miałem tak, że żona i syn chorzy byli, to im nie zaśmierdzałem chaty... Jak zrobi się cieplej, to może uda się śmigać na street workout. Dojdzie kardio z wózkiem!! Niestety dojdą też zarwane noce i różne takie okołodziecinne stresujące sprawy. Treningi sprawiają mi frajdę, więc jak będzie opcja [...]

Wyszedł Ci z tego taki Street Workout :-) Dobry trening :-)

Plany na dziś były konkretne, a dokładnie - drążek i dipy na street workout park, ale że wiatr, deszcz, to nie było opcji. Weszło w domowym zaciszu: Drążek nachwytem - 5,4,4,4,3 KBComplex (2x16kg): 5 high pull 5 snatch 5 military press 5 squat x4 / 2min przerwy pomiędzy Wyciskanie pochylone (20) - 5 x 2/2 Drążek - nie wiem czemu, ale jakiegoś [...]

Udało się poćwiczyć na drążkach: Street workout: Poręcze niskie (30-40cm) - pompki - 14-10x Podciąganie nachwytem - 5-3x Dipy - 7-5x Podciąganie w chwycie neutralnym - 7-4x Wznosy nóg na drążku - 15-10x x5 powyższy obwód Tak mniej więcej z tego co liczyłem i zapamiętałem. Przerwy spore, bo trochę gadaliśmy :-) Kumpel dzik - podwiesił sobie 20kg [...]

[...] Jak okoliczności pozwolą, to ze 2x w tygodniu bym tam skoczył.. Słabo to widzę, ale ciężko powalczyć z kettlami na chacie. Tak bez dzieci się z domu wyrwać, to też ciężko.. Pozostają dipy i drążek (kierownica od harleya) w trakcie spacerów z wózkiem, a street workout park i kettle - od święta. Zmieniony przez - panteon w dniu 2017-07-04 19:32:14

Niestety nie udało się poćwiczyć w czwartek, za to dziś na spokojnie i na bogato! Street workout park: dipy na poręczach równoległych - 1,2,3,4,5,6,7,8,9,10,8 podciąganie nachwytem - 1,2,3,4,1,2,3,1,2,3 dipy na drążku poziomym - 1,2,3,4,5,6,7,8 podciąganie podchwytem - 1,2,3,1,2,3,4,5,1,2,3,4,5 (ostatnie sety to już megadynamiczie :-) pod MU ;-) ) [...]

[...] do przedszkola :-) Jutro!!! Rwania i wyciskanie pochylone jako danie główne. Pompki i drążek - fajnie jakby się pojawiały. Bardziej chodziło mi o wyjścia na plac street workout, bo to inna bajka. Przykładowe podciąganie - na drążkach w plenerze, to się można rzucać, szarpać i w ogóle, a na drążku w futrynie - nawet brody nad drążek nie dam, [...]

[...] jesiennej pogodzie zdarza się to bardzo rzadko! A że teraz pogoda dopisywała, to udało mi się te filmiki nagrać. Inaczej nie mam możliwości.. Dlatego pasował mi plac street workout - szedłem sobie na 60-90min i miałem spokój :-) Na siłkę nie chcę chodzić bo mnie to nie bawi, no i ogólnie, to jak nie jestem w pracy, to trzeba się zająć dziećmi.. [...]

[...] że jestem nakręcony nieźle, może dlatego że się zdecydowałem na coś (jeszcze wyszło to z ręki zawodowca, a nie jakiś tam program "z netu") :-) Dodatkowo z kumplem od street workout'u pogadałem o żarciu i treningach, no - jakieś pokłady pozytywnej energii się we mnie obudziły!! Miska - jest mniej tłusto (choć kawa z masłem się pojawia), ale jakoś [...]

[...] wrzucać!) Kettlami nie macham niestety, ale coś o tym myślę (muszę natychmiast przestać, żeby się nie denerwować!). Nastawiłem się na robienie formy pod kątem placu street workout :-) Pompki, podciąganie, a jak nieco się ociepli, to na spacerach pewnie dipy dojdą. Jak już wiosna się rozkręci, to liczę na pełnoprawne sesje na placu SW :-) Tak [...]

[...] ciała :-) Jakaś obwodówka, albo metcony (jak będzie moc). Nawet klasyczny "trening domatora" - taki z brzuchem i nogami.. Ale do tego jeszcze czas no i plan na plac street workout (choć dziś śniegu u mnie pełno!). Na razie cisnę pompki do 6x18/30s przerwy. Myślę o skracaniu przerw co 5 treningów. Myślę też o tym, żeby nie pompować co drugi [...]

Poprawa jest, bo uwzględniłem więcej szczegółów.. Byś u siebie jakiś wpis zrobił, bo się trochę chyba pozmieniało :-) Jutro w planie plac street workout, byle okoliczności pozwoliły :-) Co do planów i programów - chyba tylko pompki zostaną wg harmonogramu i dodam wysokiego planka. Reszta ćwiczeń - bez ładu i składu.. W miarę możliwości postaram [...]

[...] Generalnie te wolnostojące sprzęty są dosyć chybotliwe. Nawet jak dociążysz.. Chyba, że chcesz sobie wmurować! :-) Różne place zwiedziłem i z takich poza typowo pod street workout - jak mają fajne poręcze, to kijowy drążek (za gruby, albo kierownica). Podciągać się możesz prawie na wszystkim (wiem - nieprawda!!), a z poręczami już gorzej.. Masz [...]

[...] dwoma na raz, ale chyba nie ma wyjścia :-) Pod koniec TGU już czuje nawet te 24kg. Pospiechu nie ma, ale gdybym tak zrobil: Styczeń 24 Luty 28 Marzec 32 Kwiecien... Street workout? 36kg? Sporo zależy od pogody.. I rodzinki.. Chce okrzepnac z 28 jak z 24. Potem z 32. To już powinien być bodziec dla organizmu. Nie wiem czy powinno coś rosnąć czy [...]

Osobiście trzymalbym sie bliżej zera, a dodał aktywność. https://www.t-nation.com/workouts/10000-swing-kettlebell-workout /-)_ :-> :))

[...] serie-wychodzi wtedy i po 40-50 powtórzeń? -Dlaczego np Iti, konik,drazekm, wycwiel są tak silni,choć ćwiczą wielokrotne wyciskania i inne ćw w tym stylu? -Podobnie z workout street-cwiczą po bardzo wiele powtórzeń-nie robią nic w zakresie 5-4,3.2 czy 1 powtórzenia a rzadko kto im siłą dorównuje -20 powtórzeń można zrobić zw 15 sekund i w [...]

Z planu na dystans olimpijski na TrainerRoad. Saturday Brick Workout (Phoenix + 10min Transition Run) In line with the steady-state nature of an Olympic triathlon’s bike leg, you’ll warm up and then settle into your aero position and work steadily for 75 minutes on the bike - rising when necessary but staying aero as much as possible. Then, [...]