Dzieki za odpowiedz zouzelina! pdf warty do obejrzenia chociaz ja i tak wykonuje trening bardziej intuicyjny w zaleznosci od obciazenia treningowego na macie, jednak ciekawi mnie regulamin, sposob konkurencji na zawodach typu crossfit... co po czesci mnie oswiecilas piszac o czasie workout'u ;) Ktos jeszcze bawi sie w trening crossfit?
"FULL BODY WORKOUT 15-10-5 (aha i nie wiem co znaczy:15-10-5)" NO TE 15-10-5 OZNACZA RóżNICOWANą ILOść POWTóRZEń. O TYM TERAZ NIE MYśL... TO TAKA NAZWA. śRODA: KAżDE ćWICZENIE PO 6 POWTóRZEń. SOBOTA: KAżDE ćWICZENIE PO 12 POWTóRZEń. SERIE: śRODA: 60%/80%/3 POWTóRZENIA 90%/100% SOBOTA: 60%/3 POWTóRZENIA 80%/100%.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Za duzo? Takie cos ci nie da zadowalajacych efektow o ile w ogole jakies da. Jezeli interesuje cie tylko brzuch to polecam; Abs workout lvl2~wpisz sobie to na youtube. Pamietaj, ze warto cwiczyc wszystkie partie.
Głównie nabranie troche masy mięśniowej(przy 180cm wzrostu ważę 66kg), zwiększenie wytrzymałości i siły, trenowałem jakiś czas street workout ale teraz mam mniej czasu na treningi i miałem przerwy ok. miesiąc.
hm, to byłoby tak: -API Caffeinex 200 tabl. -jabłczan -beta alanina -bcaa kofa - 400mg pre BA - 3g rano/pre + post workout jabłczan 2x5g(?) ed bcaa - 10g w czasie treningu
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Przysiady z plecakiem %-) bez jakiegokolwiek sprzętu to byś mógł się za street workout zabrać. Poczytaj o treningu domatora w domu lub po prostu udaj się na siłownię. Pieniądze na koks były, a na karnet już nie? ;>
W tych sklepowych spalaczach są mixy stymulantów. Później jest zamuła, zjazd i ogólnie lipa. Nigdy nie wiadomo co się trafi. Lepiej pewne, tanie tussi albo właśnie ampy z apteki. Do tego kofeina/pre workout i jest ogień
http://www.womenshealthmag.com/files/wh6_uploads/2015/01/05/wh-15-min-plank-workout.jpeg takie coś znalazłem dla kobiet ( to nie znaczy że gorsze ) :D ale może tobie się przyda też
[...] Sustain Alpha dowolnej porze dnia, po prysznicem. Użyj na 5 dni, 2 dni off. Weź Toco-8 w każdej chwili w ciągu dnia, z jedzeniem lub bez. Take 2 Scoops z EndoAmp po workouts lub rano na non-workout dni. Nie pomyłka, w TRS jest jednym z najbardziej potężnych testosteronu symulowanie stosów na rynku, ale nie biorą za to moje słowo. [...]
Jeszcze jedno pytanie co myślisz o treningu ghetto/street workout?Do tego trzeba mieć chyba ogromną siłę.I może się orientujesz czy jest jakiś lekarz,który mógłby mi powiedzieć dokładnie jakie ćwiczenia w jakim stopniu mogę wykonywać.Ćwiczę cały czas żeby coś osiągnąć a teraz zwątpiłem
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
%-) poczytaj o FBW FBW- Full Body Workout by georgu http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html masz tam przykladowe plany , możesz pozamieniac cwiczenia i wklej tu co naskrobałeś
[...] tutaj mowa o suplementacji na treningu lub pomiedzy sesjami treningowymi, gdzie mamy krotki odstep czasu, mozna by bylo rozwazyc opcje tego typu, jednak ladowac vitargo w sporcie amatorskim post workout wg mnie jest juz podejmsciem mocno luksusowym;-) carbo, nieco leucyny i bialko po treningu bedzie opcja w mojej opinii idalna:-) i ekonomiczna
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jeżeli nie robisz a6w pod okiem trenera to możesz sobie tylko kręgosłup zwalić lepiej nie ryzykuj i rób ABS workout II i dorzuć jakieś pojedyncze ćwiczenia z neta po tym ABS'ie Wcześniej się pomyliłem i ten sam post umieściłem w innym temacie ^^ Zmieniony przez - KrzysieQ w dniu 2013-03-11 22:48:06