workout

FARID HIMA "ULTIMATE BODY WORKOUT" BY OLIMP Myślicie, że Wasz trening jest niesamowity, że macie najlepszą koordynację i jesteście w stanie zrobić wszystko?!?!? Jesli tak, to porównajcie się z FARID'em HIMA!!! I co wam wyszło, które z zaprezentowanych ćwiczeń jesteście w stanie wykonać? Pompki na sztandze, a może na 2-palcach - z nogami dla [...]

[...] which was literally all of 'em! What they do is - they simply go through the motions, f*** around doing f*** all, stab at the air, before moving onto the so-called real workout on the bags. But once you are in the ring, you will be confronted by different opponents who will use different styles and techniques. If you've already seen this [...]

nom plan to musisz zmienić, Full Body Workout polecam dodaj jakieś foty to poogladamy

Pobawię się w archeologa i odkopię temat, bo chcę się podzielić moim pewnym doświadczeniem. Od 3-4 tygodni stosuję 24 hour ghetto workout. Zaczyna się powoli i nieubłaganie lato, okres wysokich temperatur, dusznego powietrza itp. Siłownia, na którą chodzę, nie ma klimatyzowanych pomieszczeń. W praktyce zawsze było tak, że w drodze na trening [...]

po prostu Ghetto Workout

[...] na przystanku, bądź na znakach drogowych :P, czy robić pompki z nogami wyżej przy torach kolejowych :P tak naprawdę nie ma nawet nazw wielu ćwiczeń, wiele dopiero powstaje, wiele jest stricte opisowych no to prawda, ciężko nazwać co niektóre ćwiczenia jeszcze nazwać to można ghetto workout Zmieniony przez - spid3rr w dniu 2011-09-05 21:33:49

Ponownie witam wszystkich !:))) Bardzo dobże że interesujecie się takim typem ćwiczeń -> staramy się rozwijać Street Workout w Polsce !:) przypominam o grupie na FB (http://www.facebook.com/#!/groups/331973586820937/) :) 1) Dobre pytanie ile weźmie na klate-> obecnie jestem studentem,na uczelni mamy siłownie i właśnie pare dni temu zaprosiły mnie [...]

zaglądajcie do street workout poland na fb, zaczyna się powoli rozkręcać ;-)

[...] bym bez większych przeszkód mógł mówić. Plna FBW zaczerpnięty z spartan7.pl, poniżej przesyłam linka: http://www.spartan7.pl/trening/treningi-alternatywne/234-fbw-full-body-workout-by-crims- W DNT – środa i piątek (a może jeszcze w poniedziałek, wtedy miałbym tylko 1 dzień wolny) stosować będę HIIT na zasadzie 10 sek sprintu, 30 [...]

[...] on, 1 protein shake Meal5: 200g of chicken with 60 g of brown rice, green vegetables, 1 multi-vitamin and 1 omega-3, 2caps of test alpha (beyond yourself test booster Preworkout meal: 1 hours before gym :1 shake with: 20g of whey isolate beyond yourself and 2 egg whites.1 cup of natural oats, 1 apple and cinnamon + 1 vitamin c, 1 omega 3, 1 [...]

Polecam Street workout będziesz zwinniejszy i wyżezbisz się

[...] hantlą w opadzie tułowia 2s Barki: - wyciskanie z klatki piersiowej 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 2s Tricepsy: - Pompki francuskie 2s Brzuch: - 8 minute abs workout B Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie dodatnim 3s Nogi: - Przysiady z hantlami 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Plecy: - Wiosłowanie sztangą w opadzie [...]

http://www.******/full-body-workout-fbw-49877.html http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Tu masz artykuły o fbw podklej ułożony plan ktoś ci powie czy jest dobry lub skopuj od kogoś gotowy. Dietę musisz mieć bo bez diety to efekty są zazwyczaj znikome. http://www.******/dieta-na-mase-4.html [...]

Również gratuluje sylwetki staż też robi wrażenie. Miałeś jakieś dłuższe przerwy czy jakieś poważniejsze kontuzje w tym okresie odkąd ćwiczysz ? Kontuzje, te większe, nie były związane z siłownią czy bieganiem. W bieganiu miałem paromiesięczną przerwę po złamaniu nogi podczas gry w piłkę. Dłuższej przerwy od siłowni nie miałem odkąd zacząłem [...]

#pt, 10-07-2015 EASY RUN 4.4km #sb, 11-07-2015 REST DAY #nd, 12-07-2015 REST DAY #pn, 13-07-2015 Dzisiaj dwa treningi: PULL WORKOUT WIOSŁO 70/warm up, 100/15,12,10, 70/15 R2’ DRĄŻEK WĄSKO 0/warm up, 10/10,10,10, 0/10 R2’ TYŁ BARKU LEŻĄC 20/25,22,20,18 R2’ UGINANIE HANTLAMI 17/warm up, 27/10,10,10 R2’ WZNOSY BOCZNE 20/25,22,20,18 R2’ LONG TEMPO [...]

#śr, 15-07-2015 Dzisiaj dwie sesje: TEMPO INTERVALS (4x2000/T10) 15'jog - warm up 4x2000m/T10, recovery 8'jog 1st 2000m/T4'20 2nd 2000m/T4'15 3rd 2000m/T4'05 4th 2000m/T4'00 5'jog - cool down *Razem 14.5km EASY RUN + LEG WORKOUT + EASY & HILLS 25'jog - warm up FRONTY 60/6, 70/6, 80/6, 90/6 R2' CIĄGI 110/10*4 R2' SKŁONY 0/16*4 R2' 12'jog HILLS [...]

#pn, 20-07-2015 PUSH WORKOUT SKOS HANTLE 4x 8powt PORĘCZE 4x 6powt WĄSKO 4x 6powt SIEDZĄC HANTLE 4x 12powt WZNOSY PRZEDNIE 4x 16-10powt EASY & SPEED (600+450+300+150) EASY 8.5K - warm up 600m/1'49 T3'02 (ok), R6' 450m/1'16 T2'49 (zbyt mocny początek i na końcu postawiło), R6' 300m/'49 T2'43 (ciężko po poprzednim powtórzeniu), R6' 150m/'19.9 T2'13 [...]

#nd, 26-07-2015 T5K INT (4x1000) 4.3K - warm up 4x1000/śr 3'46, R600/4' 1st 1000m/3'48 2nd 1000m/3'51 3rd 1000m/3'53 4th 1000m/3’32 5' - cool down Łącznie 11.15km LIP: 170km 2015: 1204km LEGS & CORE WORKOUT FRONTY ...80/10,8,6, R2' ŁYDY SZTANGĄ 100/20,18,16, R1' CIĄGI 110/10,8,6, R2' SKŁONY 0/20,20,20, R1' SIADY Z WYSKOKIEM 40/10,8,6 R1'

#wt, 28-07-2015 PUSH WORKOUT SKOS HANTLE - 4 SERIE (37kg: 10, 8 reps i dwie serie łączone ze SZTANGĄ SKOS: 6+15 i 5+12 reps), R2’ PORĘCZE - 3 SERIE (15kg: 8, 6 reps i jedna seria łączona ze SZTANGĄ SKOS: 5+10 reps), R2’ WĄSKO - 4 SERIE (90kg: 8, 6 reps i dwie serie łączone z WYCIĄGIEM GÓRNYM: 5+15 i 5+10 reps), R2’ WYCISK HANTLI SIEDZĄC - 4 SERIE [...]

#cz, 30-07-2015 PULL WORKOUT WIOSŁO SZTANGĄ - 3 SERIE PO 12 POWT. DRĄŻEK NACHWYT - 5 SERII PO 12 POWT. WIOSŁO HANTLĄ - 3 SERIE PO 20 POWT. UGINANIE HANTLAMI - 3 SERIE PO 8 POWT. WZNOSY BOCZNE - 4 SERIE PO 20 POWT. EASY RUN 4.5K LIP: 200K 2015: 1234K 200km w lipcu pękło! Zmieniony przez - aPAWEL w dniu 2015-07-30 18:42:28