workout

Witam! Mam 15 lat, 160 cm wzrostu 55 kg wagi. Plany: Od poniedziałku chciałbym zacząć trenować. Moim celem jest pozbycie się tłuszczu z torsu( lekka klatka, lekka kratka na brzuchu )poprzez ćwiczenia i dietę ABS. Oprócz tego od wtorku zaczynam trening tenisa ziemnego. Tabela ta jest z magazynu "Mens Healt" od siebie dodałem tylko ABS Worout [...]

[...] nie mam ale zrzuciłem od marca 2 kg jedząc tak jak każdy szary obywatel, dopiero teraz przestawiłem się na odrzucenie rzeczy zbędnych do życia. Mam 180 cm wzrostu i ważę 70 kg, potrzebuje koktajlu - najchętniej takiego do którego przygotowania potrzeba sokowirówki bo stoi nieużywana - który da mi kopa na czas treningu ( głównie street workout).

[...] II (550g) 65zł c) ActivLab - NO MUSCLE PUMP (750g) 44zł d) BioTech USA - NitrOX Therapy (500g) 65zł e) Scitec nutrition - Attack (320g) 65zł f) Megabol - Nitrogliceryna (600ml) 64zł g) Tested Nutrition - Tested Pre-workout (420g) 79zł Nic tańszego nie znalazłem. Wahałem się pomiędzy SAW a No Muscle Pump, ale może coś innego lepiej kopnie.

[...] od mniej więcej 1,5 miesiąca jestem na diecie. Moim celem jest zrzucenie jeszcze ok. 8 kg. Mam 26 lat, 156 cm, 54,5 kg. Do tej pory trenowałam 3 razy w tygodniu full body workout. Jednak teraz chciałabym zmienić trening. Poniżej podaję przykładowy trening. Proszę o radę i jakieś wskazówki, czy coś w nim zmienić, czy nie za dużo ćwiczeń nóg? [...]

[...] bez 2/3 lewej ręki (brak dłoni i ręki prawie do łokcia). Od kilku lat ćwiczyłem sporadycznie. Teraz w domowych warunkach staram się trochę hantli, pompki, tabata oraz abs workout. Niestety mam mały problem, bo nie wiem w jaki sposób trenować lewą rękę. Robię pompki(mam staw łokciowy i "część" ręki który pomaga mi gdyż się on prostu zgina i [...]

Witam. Chcę zacząć ćwiczyć street workout. I plan treningów itp mam 2-3 razy w tygodniu ... I mam problem co do diety . Kumpel mi mniej więcej ułożył który ćwiczy już kilka lat ale macie jakieś zamienniki ? Wzrost 183 cm waga 71 kg ( muszę troszkę przybrać ) I Posiłek: 100 g płatków owsianych , 200 g mleka II Posiłek: 250 g chleba razowego, I CO [...]

Witam ! Moja waga to obecnie koło 88-91 kg, podaje tak bo co się ważę każdego dnia to inaczej wskazuje %-) Kilka pytań, kiedy najlepiej się ważyć, jak często, czy sugerować się jakoś tym? Bo na swoim przykładzie że waga chyba wgl nie spada a mimo to do niektórych spodni potrzebuje paska co nie miało miejsca wcześniej! wiek 23 lata wzrost 185 [...]

Mam kilka pytań odnośnie brania kreatyny monohydratu: 1. Dawka 2x5g jest najbardziej odpowiednia? 2. Z czym przyjmować kreatynę? Kolega mówił coś o jakimś cukrze z apteki, ja to połączyć, przyrządzić? 3. Czego nie jeść jeżeli bierzemy kreatynę? Podobno jakieś tłuszcze, a czego jeść więcej? 4. Jakie odżywki można brać z kreatyną? Czego więcej [...]

Siemka. Oceńcie/poprawcie mój plan :P mam zamiar robić go 3 razy w tygodniu, w poniedziałek, środe i piątek według tego http://forum.bodyzone.pl/fbw-full-body-workout-vt6474.html#top 1. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 2. "Martwy ciąg" 3. Hack-przysiady 4. Wyciskanie sztangi zza głowy 5. Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem [...]

Czesc! A wiec tak jak w temacie- meczy mnie ból barków. Przez jakies 4 miesiace cwiczylem street workout, potem chcialem zrobic troche masy i zaczalem praktykowac silownie. Po 2 miesiacach na silowni zaczely mnie bolec oba barki, jest to bol klujacy, dodatkowo strasznie chrupie mi w tych barkach. Bylem u lekarzy (prywatnie) fizjoterapeuta i [...]

Witam, Chcialem zaprosic wszystkich na "Dni Otwarte" w klubie FITNESS ACADEMY KING SQUARE Kraków (ul.Powstańców Wielkopolskich 18 B) Przygotowaliśmy dla miłośników fitness trzy olbrzymie atrakcje w postaci MARATONÓW FITNESS !!! Maraton Indoor Cycling Maraton Zumba Maraton Race Walking Zawody drużynowe i indywidualne - team challenge pole dance dla [...]

[...] za bardzo - bardzo wpłynie na działanie clena? coś ok. 3g białka, 3-3,5g ww i 0,7-0,9g T i ok. 2800 kcal 5. jak rozbić późniejsze dawki (np. 80-100ug?) 40 rano i 40 pre workout? 6. ze względu na brak czasu cardio 3x w tyg. po 30-35 minut + po siłowni 20 minut. wystarczy na delikatną redukcję? info w profilu aktualne. dziękuję za odpowiedź. [...]

Siema .. Wiec w skrócie powiem tak . Na początku 2011 roku ważyłem 104 kg . Pod koniec 2012, ważę 74-6 kg . Od ponad pół roku, dzień w dzień ćwiczę .. Robie Insanity workout (30 min) A po tym, Trening Cardio . Siłownia . Widać efekty siłowni, nie da się ukryć, ale ... Brzuuch mi spadł. i to dużo. Ale jednak jak się nachylę, to mam ze 2-3-4 cm [...]

[...] z ćwiczeniami kulturystycznymi i natrafilem na stronkę pewnego gościa ktory pisze że po 4 tygodniach osiągnał rzeźbę przy pomocy tych suplementow http://www.hollywood-workout.org/pl/?c=c&k=pl <- oto ta stronka. Kolejne pytanie: Ktoś stosował może te suplementy? Czy wedlug was to możliwe to ten gość pisze? Acai Max [...]

[...] plan treningowy na razie jest to tylko podział na dni w tygodniu bez ćwiczeń. Jest to split redukcyjnyrobiony 3 razy w tygdoniu Poniedziałek ABS II (brzuch robię w domu cały workout 10 minut) Wtorek Klata + Triceps środa ABS II czwartek Biceps + Barki piątek ABS II sobota plecy + 20 minut biegania Niedziela Wolne Biegam krótko i tylko raz w [...]

Cześć, Od kilku miesięcy regularnie trenuję Street Workout, a po nim truchtam sobie jakieś 10min. Zamierzam 2x w tygodniu robić trening w postaci 15 minutowego truchtu około 60% HRmax, zaś rozgrzewka i wtedy przystępuję do treningu interwałowego 4-5x 30x spięcia do prostych, uniesionych nóg, po czym sprint 10 sekund, a następnie truchtem powrót [...]

I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) # 6 - 12 miesięcy II - CEL # Siła i Masa (rozwój masy mięśniowej z naciskiem na rozwój siły mięśniowej ogólnej) III - RODZAJ TRENIGU # Full Body Workout (upraszczając - angażujący wszystkie główne partie mięsniowe każdego dnia treningowego) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU # 2 V - MOŻLIWOŚCI [...]

I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) * 2 - 6 miesięcy dokładnie 3,5 miesiąca II - CEL * Sylwetka (ogólny rozwój masy mięśniowej z zachowaniem możliwie najlepszych proporcji i zarysów sylwetki) na wzroście siły za bardzo mi nie zależy, chcę tylko fajnie wyglądać, dlatego zaznaczam tę opcję III - RODZAJ TRENIGU * Full Body Workout (upraszczając - [...]

[...] się nad SHOCK THERAPY 1KG + STORM 835G Universal + tribulus i jakieś carbo . czywiscie po ostatnim cyklu efekty są zauważalne . Mianowicie chodzi mi o full body workout na mase . i tak w ciągu ostatniego roku nabrałem +/-10 kg chciał bym tak do 90 dobić do końca roku :P zapomniałem dodać że dieta była 5 posiłków dziennie + wpc i [...]

[...] 5/10km, do tego siłownia 3x w tygodniu i sporadycznie do 2-3x w tygodniu piłka nożna. ) Jem 2,5k kcal: 140 b, 90 t, reszta węgle. Suplementuje: ZMA Białko Często pre workout typu s.a.w, napalm, redweiler, redshock. Zapomniałem dodać, BCAA do mnie jedzie, także dorzucam. :D Coś z supli dorzucić? Zmieniony przez - Rylo w dniu 2017-06-06 [...]