Trening FBW modyfikacja

Flat

Siła ciosu to siła dynamiczna a siła w podnoszeniu ciężarów to statyczna mam racje? Mogę ćwiczyć tym zmodyfikowanym FBW?

1. Nie. Zdecydowanie ćwicząc na wolnych ciężarach budujesz siłę dynamiczną. Maszyny + izolowanie mięśni budują siłę statyczną.
Więcej "wielostawowych", złożonych ćwiczeń (przysiad, MC, podrzuty, zarzuty, drążek, poręcze itd.), to lepsza dynamika, szybkość i siła ciosów i kopnięć.

2. Móc - możesz oczywiście, tylko rewelacji żadnych w tym treningu nie ma. Jak wyżej kolega napisał - czy stoisz czy siedzisz, identyczne siły działają na kręgosłup.
Zawsze przy ćwiczeniach barków można się pokusić o ugięcia ramion w staniu na rękach, w oparciu np. o drabinki.

Rewelacji żadnych nie ma to możesz zaproponować jakiś trening,który byłby najodpowiedniejszy.Jeśli byłoby z tą siłą jak mówisz to wszystkie pasy mistrzowskie należały by do strongmenów.

Technika > siła.

Ot, jakbyś przeanalizował karierę Pudziana - to znajdziesz potwierdzenie moich słów. Kilku innych strongmanów też walczy - i wygrywa.
Przejrzyj też mistrzów chociażby K1 i zobacz ile siły w sobie mają. Znajdź kogoś kto bierze "tylko" 100kg na klatę i "tylko" 125 na przysiad. Taki zajmie miejsce poza pierwszą dwudziestką.
Zobacz też na sportowców dynamicznych dyscyplin, np. sprinterów.


Jaki trening mogę Ci zaproponować, jeśli nie możesz wykonywać przynajmniej 3 z 5 podstawowych ćwiczeń?
1. Przysiad
2. MC
3. Wyciskanie leżąc
4. Drążek
5. Push press / Military press (podrzuty/wyciskanie sztangi stojąc)

Zmieniony przez - FanC w dniu 2012-11-04 21:19:01

ok,dziękuje za pomoc.Jeszcze się zastanowię co do planu bo teraz sam już nie wiem,przysiadu i mc też chyba nie mogę robić.Co do Pudzianowskiego to był najsilniejszy człowiek na ziemi a jego ciosy nie robił wrażenia na jego przeciwnikach.Czyli żeby coś osiągnąć w sw trzeba ćwiczyć na siłowni?Każdy dobry zawodnik ćwiczy i podnosi wielkie ciężary?Zawsze myślałem że najlepsze na siłę dynamiczną jest trening własnym ciałem.

Zmieniony przez - Flat w dniu 2012-11-04 21:27:13

Mając na myśli Pudziana i moje pierwsze słowa z powyższego posta:

Facet nie miał zbyt dobrej techniki, miał siłę. Był i jest bardzo dynamiczny.
Teraz tracąc siłę i zyskując technikę staje się co raz lepszy, jednak nadal siły ma powyżej 99% zawodników sztuk walk.

Przejrzyj mistrzów K1, każdy z nich to facet o przeciętnych wymiarach 190cm i 105-110kg wagi bez tłuszczu. Sam mam 186cm i przy 80kg wagi targam (ledwo) 100kg klatka, 110 przysiad i 165 martwy. I nadal czuję się bardzo słaby.

Dla przykładu i motywacji trening mistrza 2010 K1:

Zawsze myślałem że najlepsze na siłę dynamiczną jest trening własnym ciałem.

Wykonując ćwiczenia o których wspominałem ćwiczysz właśnie własnym ciałem, z tym, że jest ono o wiele cięższe :)


Zmieniony przez - FanC w dniu 2012-11-04 21:36:28

Przekonałeś mnie,muszę się z tą myślą przespać bo mam mętlik w głowie i jutro coś wybiorę.Gdybym nie był u lekarza to bym cały czas ćwiczył tym treningiem siła dosyć poszła przez 2 miesiące.Jeszcze raz dzięki za poświęcony czas.

To mogę Ci życzyć tylko powodzenia :)

Oczywiście pamiętaj - nie możesz narażać zdrowia w znaczący sposób, wszystko stopniowo, z rozwagą i techniką.

Jeszcze jedno pytanie co myślisz o treningu ghetto/street workout?Do tego trzeba mieć chyba ogromną siłę.I może się orientujesz czy jest jakiś lekarz,który mógłby mi powiedzieć dokładnie jakie ćwiczenia w jakim stopniu mogę wykonywać.Ćwiczę cały czas żeby coś osiągnąć a teraz zwątpiłem

Te treningi bazują na maksymalnym wykorzystaniu grawitacji ;) I realnie mają skutek podobny, co ćwiczenia siłowe z wolnym ciężarem. Czyli efekty są bardzo dobre w obu przypadkach.

Ad.
Znajdź lekarza medycyny sportowej i przedstaw mu ewentualne wyniki badań typu USG/zaświadczenia lekarskie od ortopedy.
Tutaj Cię zmartwię, trzeba raczej prywatnie. Lekarz państwowy z reguły nie pozwoli Ci się narażać na niebezpieczeństwo i jeśli ma wybór "nie" oraz "nie, ale...", to wybierze samo "nie".

Ok,udam się do takiego lekarza,aktualnie jestem na etapie robienia badań u lekarza sportowego ale państwowy:D Czyli ghetto byłby dla mnie dobrym rozwiązaniem?