kaszmirka/ akcja 40stka str. 71

rob swoja rob bedziesz jesc duzo bakterii wtedy nie bedzie problemu z wyproznianiem.. kup sobie kombuche i krysztalki kefirowe

Obli dziekuje raz kolejny. Kombucha - to mam kupic ten napoj w butelce?

nie grzyba i napoj wlasny robic, w butelce to lipa gazowana

wiesz, nawet nie mialam pojecia ze cos takiego istnieje, bylam pewna ze Kombucha to taki rodzaj napoju "zdrowotnego" w butelce.
Jutro poszukam w sklepach ze zdrowa zywnoscia

najlepiej na interenecie nei wiem czy w zdorwej zywnosci sprzedaja
Ty z Niemiec jestes?
To tu kup sprawdzilam
http://www.kombucha-shop.de/

Zmieniony przez - obliques w dniu 2011-11-06 20:30:22

a masz moze jakies sprawdzone zrodlo ? to chetnie zamowie

dziekuje, uprzedzilas moje pytanie

mam jeszcze prosbe dlugoterinowa. Jeszcze 3 tygodnie ide treningiem z pilka i hantlami i chcialam Cie prosic po tym terminie o pomoc w opracowaniu treningu--- lubie sie zmeczyc
Pewnie bede miala juz lawke i stojak.

Obli sorry ze znow zawracam glowe, ale ktore krysztalki kefirowe zamowic: mleczne czy do wody?

A to sie chlop zdziwi ze zaczynam cos chodowac W sobote juz sie dziwowal pasztetem z grochu


wczoraj byl dzien bez treningu ale ze spacerem --- jakies 7km
a dzis wracam do ciezarkkow, bo juz sie stesknilam ale chyba zrobie sobie workout ze sztanga lamana a tradycyjnie trening z pilka i hantlami zrobie we wtorek.

miski nie wpisywalam do dziennika ale trzymalam sie zalozen
- 3 jajka
- rosol z zoladkami i sercami kurzymi
- warzywa z piersie indyka z grilla, awokado
-sledzie
-odzywka waniliowa z jagodami i migdalami

dzien wczorajszy nie nalezal do udanych pod wzgledem dietowym i treningowym. Przyszla kumpela wiec i winko bylo i 1 mala czekoladka
-- lepiej jak najszybciej zapomniec

dzis jestem juz po treningu

-10 min wiosla
- brzuch 3x20
* brzuszki na pilce
* boczki
*brzuszki odwrotne
- hantle i pilka srednioz.1 dzien 1 po 10 powtorzen w serii
1a. wyciskanie sztangielek skos 8 kg
1b. wiosłowanie sztangielkami w opadzie tułowia- sztanga 30 kg.

2a. pompki 1x 10, 1x7 -- meskie, 1x10 damskie
2b. wiosłowanie prostymi ramionami leząc na brzuchu 2,5kg
3a. uginanie ramion na piłce 5kg
3b. francuskie prostowanie ramion leząc 2x3kg, 1x5 kg
4a. uginanie ramion młotkowe(bez piłki) 1x7kg, 2x5kg
4b. prostowanie rak w opadzie tułowia (bez piłki) 3kg
- 20 min wioslarz
- 7 (30s+30s) HIIT na wioslarzu

Miske wkleje pozniej. Nadla czuje sie rozbeczkowana.
Krysztalki kefirowe i kombucha zamiwione. Jutro musze zrobic przelew

Zmieniony przez - kaszmirka w dniu 2011-11-08 12:41:45

trening:
sport:
-wiosla - 10 min
-a6w - 3xpo 6 powtorek
-pilka i hantle dla srednioz. d.2
1a. MC na prostych nogach - sztanga - 30 kg
1b. przysiad ze sztangielkami (bez piłki) -po 9 kg
2a. wznosy bioder z nogami na piłce
2b. wypady ze sztangielkami (bez piłki) -po 9 kg
3a. wyciskanie sztangielek siedząc - po 7 kg
3b. przysiad plie (bez piłki) - 22,5 kg
4a. wznosy ramion ze sztangielkami bokiem (bez piłki) po 3 kg
4b. wznosy łydek (bez piłki)-sztanga 30 kg
-czesc aerobowa --- 3 serie
* 50 pajacykow
* 5 burpee
* 10 min wioslarz
-- 1 min przerwy miedzy seriamu


miska na dzis -- do tej pory zrealizowana
pierwszy raz pieklam i jadlam bazanta