wojo zmc

Przemek gratki za robotę i za formę ! Hekade uspokój się . Pozdrawiam Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2013-12-02 16:47:52

Na zarzut dużo więcej biorę :-) Po za tym taki plan gdzie nie mam do dyspozycji hantli np. Jak ktoś chce się wykazać kulinarnie mamy konkurs w dziale IHS ! Zapraszam! Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2012-10-17 12:59:21

[...] /SFD/Images/2015/12/31/4a59b3b9b64847e68a8c4da53cef2905.jpg /SFD/Images/2015/12/31/d943daf8992a422d998840afe4a50c22.jpg II-III posiłek po 6 kaps omegi 3 THERMO PUMP 5 gram przed SW High Kick 2 miarki przed sw Po Siłce 20 gram Glutaminy Iron Horse Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2012-10-20 11:43:09

Dubel... Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2012-10-22 23:11:24

w jaki sposób robisz masło własnej roboty /SFD/Images/2015/12/31/88b7c66389ae41d28d326ab8b391280a.jpg Ze śmietany od krówki co się pasie nad rzeką -Bug. Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2012-10-23 08:44:20

[...] temu dostałem od Ewki suplement z betainą HCL, ale ciężko coś takiego w PL dostać. Pij koper włoski, pokrzywę, imbir, cynamon, mięte jałowca próbuję zobaczymy na razie problemów z tłuszczami nie mam i z białkami. Wypiskę dzisiejszą walne jutro bo mój net za wolny ... rano nastawię filmy. Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2012-10-23 22:08:50

[...] gram miks ryby + pomidory /SFD/Images/2015/12/31/ec410a6ec4c74aa5aeb7bc965b87202c.jpg -fasolka po bretońsku + 100 gram makreli + pomidory Nie ma zdjęć indyka bo był zaj**isty i z wrażenia zdjęć nie zrobiłem :D Adame miał racje 0,5kg za 5,90zł w tesco mięso gulaszowe same chude dobre mięso! Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2012-11-19 22:15:45

Jutro ogarnę wypiskę padam. Pozdrawiam. Może kogoś zaciekawi ten temat : http://www.sfd.pl/Ciekawostki__-t898467.html Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2012-11-22 00:18:29

wojo zmc - jak byś mógł to wrzuć (filmik) jakąś serie ze składanki na przedramiona. Zmieniony przez - Beny 179 w dniu 2012-11-22 23:37:24

[...] jak zacznie się gotować zdejmujesz z gazu dodajesz cukier zależy ile potrzebujesz / możesz dodać też wpc jakieś dobre + kakao + mleko w proszku powoli dodają i mieszając. Wylewasz na foremke i na noc na balkon lub do lodówki lub jesz od razu po trenie z waflami ryżowymi na ładowaniu };-) Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2012-11-25 13:42:17

[...] jak jem. Regeneracja pełna para drzemki w ciągu dnia i rozciąganie. Ostatnio jadam dużo indyka ale też makreli. Wieczorem zrobię zdjęcie deseru co robię z Whey IHS. http://img600.imageshack.us/img600/4053/76673569.jpg http://img12.imageshack.us/img12/3088/85292406.jpg Wrzucam filmy z walk :) Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2012-12-06 14:44:53

Low Carbo:) ale pyszności :-D

Też jest mrożony w liściach :) Jeszcze połączenie łosoś/pstrąg grillowany/piczony + sos na twarożku + szpinak czosnek masło .... ! Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2013-01-10 10:41:18

Show Time .... Dlatego tyle sił było przy rzutach siłowych ....:D To "tylko" 5 g }:-( a postawiło człowieka na nogi Zmieniony przez - WiechoCn w dniu 2013-01-14 23:27:45

Sory !:D Czyli widzę wzorowo Staram się chociaż do perfekcji jeszcze daleko };-)

Widać że Cię spompowało ! Pozdrawiam PS: Pamiętaj więcej nie znaczy że lepiej!};-) Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2013-02-07 21:54:05

WiechoCn Gratuluje , bo wczoraj okazji nie miałem , dobry wariat z ciebie ;-) Co do twojego pytania napiszę ci prywatnie , w wolnym czasie . Dzięki wielkie :) miło było poznać poza forum:-) 5 walka siedzą dwa brzydale na ławce };-) hehe szczerze to dopiero dzisiaj obczaję jak kibicowaliście, bo wrzuciłem w niedzielę te filmiki i padłem... %-) [...]

Działaj! Będę, będę. Jutro mata, albo interwały...

W przyszłym tygodniu zrobimy małe zmiany, co do dni bez treningu siłowego. Też zakuwam Rudy może za 20-30min tez wrzucę wypiskę siedzę w książkach.. Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2013-05-26 23:16:11

Jutro Rudy sprinty!! BĘDĘ !!! :D