wojo zmc

W czwartek trening z Wojo zmc. Ogólnie zrobił się z niego zwierz, nogi jak beczki. Była klatka z plecami, mimo redukcji ciężarami jakoś bardzo nie odstawałem. A Wyciskanie na dużym skosie/ odwrotna piramida 4s Do 52kg B Wyciskanie na maszynie naprzemiennie 4s C Rozpiętki na skosie 4 x 20 A Wiosło sztangielką 4s B Ściąganie na maszynie [...]

Wypiski zaczniemy od poniedziałku pewnie :-) , wrzucę także tabelkę z pomiarami jak widać u mnie jest tragedia ale mam nadzieje że to ostatni taki okres w moim życiu. wlasnie chyba dobrze pamietam ze niedawno miales taki okres i pozniej zrobiles powrot i kolosalna roznice i super forme?jak mozna zapytac czym sa spowodowane okresy bez diety i [...]

Dubel.. Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2017-11-15 13:07:07

. Wojo zmc mam nadzieję że wrócisz do dawnej formy. widac, ze go nie znasz - zrobi jeszcze lepsza %-) Zmieniony przez - prosekto w dniu 2017-11-16 19:22:00

Wczorajsza wypiska: Trening Klata Wyciskanie górny skos sztangi wąski chwyt rampa po 5 powt: 30kg 40kg 50kg 60kg 70kg 75kg 80kg 85kg 90kg SS 4x8powt Wyciskanie neutralne 30kg/30kg/30kg/30kg Rozpietki nie pełne z rotacja 12kg/14kg/16kg/16kg SS 3x15powt Maszyna typu hammer xxkgxxkg/xxkg/ Unoszenie hantli na boki 10kg/12kg/14kg Rotacja zewnętrzna na [...]

Mnie wkurza jedno wrzucasz taką szamę a sylwetka gites. Widać kto ma gen a kto nie :-) Mi za tydzień wypada wyjazd do Tajlandii akurat chwile wolnego będzie. Co ciekawe wróciła na maksa chęć na treningi do wszystkiego dokładam. Jak sie patrzę na Twoje siady to się zastanawiam nad tym brakiem genu %-) Ale zdaje się, że kiedy trzymamy bilans kcal na [...]

[...] https://imagizer.imageshack.com/v2/xq90/923/NmETKc.jpg https://imagizer.imageshack.com/v2/xq90/921/45Mnh7.jpg https://imagizer.imageshack.com/v2/xq90/924/XBUM52.jpg https://imagizer.imageshack.com/v2/xq90/922/PAOV7u.jpg https://imagizer.imageshack.com/v2/640x480q90/923/mVzrwp.jpg Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2018-09-20 21:32:06

Ronie220 szacunek za wiedzę i sylwetkę. Wojo zmc mam nadzieję że wrócisz do dawnej formy. Obserwuję z ciekawością i mam nadzieje, że podpatrzę kilka ciekawych i niekonwencjonalnych rozwiązań. Pozdrawiam i życzę zdrowej rywalizacji bez kontuzji.

Najgorsze że w tym tygodniu wirus mnie złapał ... Za dwa tygodnie znów wyjazd do Kijowa a Grudzień pewnie Tajlandia. W Kijowie koniecznie na drinki do Mafii i piwo kraftowe w Patrik Pubie. Tyle z atrakcji mogę polecić. %-)

Najgorsze że w tym tygodniu wirus mnie złapał ... Za dwa tygodnie znów wyjazd do Kijowa a Grudzień pewnie Tajlandia. W Kijowie koniecznie na drinki do Mafii i piwo kraftowe w Patrik Pubie. Tyle z atrakcji mogę polecić. %-) Ja tam jestem dwa razy w miesiącu ...:-) jestem w Mafię przereklamowane lepsze w LunasCafe:-)

JEst ok jadłospis , jedynie zwiększyłbym podaż ryb jak śledzie czy makrela ( by podbić spożycie omegi 3) możesz kupić sobie tran też się sprawdzi. Pozdrawiam Proporcje tłuszczy, kwasów tłuszczowych w diecie biorę pod uwagę, ale nie przeliczam dokładnie. Omegę 3 (epa+dha) dostarczam głównie z capsów. Pozdrawiam

[...] Nowe desery LC + http://imagizer.imageshack.us/v2/150x100q90/c/132/bcp3.jpg Pizza na bazie fileta z kurczaka Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2013-12-02 17:22:41 Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2013-12-02 17:22:59 Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2013-12-02 17:23:12 Zmieniony przez - wojo zmc [...]

skąd wziąłeś zdjęcie mojej dziewczyny? Przesłała mi };-) Hazzo pisz a nie się czaisz? Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2013-01-02 23:45:29 Wojo, meju niema dziewczyny on ściąga fotki lasek w jpg i chwali sie że to jego. Kto by chciał takiego kurdupla z przylizana grzywka na bok. Na pompie ciężko było wejść do spam postu,a nie chciałem meja [...]

[...] http://img194.imageshack.us/img194/7743/94660640.jpg http://img20.imageshack.us/img20/6346/85158007.jpg http://img405.imageshack.us/img405/175/70139879.jpg Napary Do śniadania kawa kakao Na sen melisa + imbir + cynamon Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2013-03-04 10:44:58 Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2013-03-04 10:47:31

Już po a zaraz drugi wykład.... Meju kiedy zakładasz?? Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2013-01-07 16:02:48 Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2013-01-07 16:09:00 Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2013-01-07 16:09:15

Super progres Wojo! Nast test co? Crea Fight + ...........:>? Będzie siła i crea fight + ST 2 :) Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2012-12-29 11:46:09 Dzięki Solar za zmienienie tematu ;-] Trening z dziś wrzucę jakby kogoś interesowało : Dziś : Poręcze waga ciała + 22,5kg + 145kg MC 2 powt + 2 powt 28 serii w ciągu 30 minut Zmieniony przez - wojo [...]

PODSUMOWANIE Dziękuję firmie Iron Horse Series za możliwość przeprowadzenia testu i Marcinowi (IHS) za współpracę. Dziękuję również mojemu trenerowi (wojo zmc). Celem była utrata tkanki tłuszczowej z minimalną utratą tkanki mięśniowej. Myślę, że cel został zrealizowany chociaż sami oceńcie :) Wymiary: wiek: 21 lat wzrost: 183 cm waga: 98 kg / [...]

http://24.media.tumblr.com/tumblr_lnet9hZnG31qlwireo1_500.jpg http://i1.kwejk.pl/site_media/obrazki/2012/04/5aaa1496175c81896ca061380546fb1b.jpg?1334071469 Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2013-01-07 21:58:23 Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2013-01-07 22:06:24 Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2013-01-07 22:07:42

Prosatan ja mam takie same zdanie co Pit/Azz węglę ale w odpowiednich porach . Eclipse gdzie kupujesz tłuszcz kokosowy? Bo nigdzie nie moge znaleść Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2012-10-17 07:55:38 Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2012-10-17 08:00:49

Azz widzę świeżę śledzie gotujesz je ? Zjadliwe?? Ja od jutra spróbuję tego Piklik wędzony ze względu na Wit.D Śledzie zaj**iste, ja lubię. Gotowane w mleku robią się takie mega delikatne, a świeży imbir nadaje im taki bardziej wyrazisty smak. No i co tu dużo gadać.. mega zdrowa rybka ;-) teraz sylwetką musisz nadgonić szamę. Wysoko sobie [...]