a.kustyk
Ronie220 szacunek za wiedzę i sylwetkę. Wojo zmc mam nadzieję że wrócisz do dawnej formy. Obserwuję z ciekawością i mam nadzieje, że podpatrzę kilka ciekawych i niekonwencjonalnych rozwiązań. Pozdrawiam i życzę zdrowej rywalizacji bez kontuzji.
...
Początkujący
Szacuny
11
Napisanych postów
88
Wiek
42 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
9527
...
wojo zmc
Ekspert
Szacuny
963
Napisanych postów
11363
Wiek
7 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
191722
Ronie powiedzmmy że z Wodynem stały kontakt jest a ten plan po prostuu sam z siebie wychodzi.
a.kustyk dzięki za dobre slowo forma wróci szybko :)
Dziś dostałem paczkę z IHS z nową przed treningowka, dam znać w wypisce jak się spisała:)
Kotu jak widać przypasowała..
a.kustyk dzięki za dobre slowo forma wróci szybko :)
Dziś dostałem paczkę z IHS z nową przed treningowka, dam znać w wypisce jak się spisała:)
Kotu jak widać przypasowała..
2
...
Ekspert
Szacuny
963
Napisanych postów
11363
Wiek
7 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
191722
Dubel..
Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2017-11-15 13:07:07
Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2017-11-15 13:07:07
...
ronie220
Ekspert
Szacuny
4044
Napisanych postów
45462
Wiek
6 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
349882
Dół ciała:
1.Siady 3 x 1
2.Uginanie podudzi 4 x 8
3.Hip thrust 3 x 10
4A Wspiecia jednonóż
4B Wspięcia z łańcuchem
4B Wspięcia na maszynie
+ hollow body 1 minuta i 15 sekund.
W końcu mogłem zrobić przysiady bez żadnego dyskomfortu w plecach, a więc rolowanie i rozbijanie spiętych punktów pomogło.
1.Siady 3 x 1
2.Uginanie podudzi 4 x 8
3.Hip thrust 3 x 10
4A Wspiecia jednonóż
4B Wspięcia z łańcuchem
4B Wspięcia na maszynie
+ hollow body 1 minuta i 15 sekund.
W końcu mogłem zrobić przysiady bez żadnego dyskomfortu w plecach, a więc rolowanie i rozbijanie spiętych punktów pomogło.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Ekspert
Szacuny
4044
Napisanych postów
45462
Wiek
6 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
349882
Jak dobrze pójdzie to jutro padnie kilka nowych rekordów na dobry początek prowadzenia dziennika. Chociaż wątpię, żebym zdążył się pochwalić wypiską, bo natłok pracy.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Vex
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
543
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
6184
Siema. Ronie piszesz, że ma dyskopatię. Mi też na rezonansie wyszły dwie przepukliny i wypuklina w lędźwiowym. I teraz moje pytanie jak u ciebie wygląda sprawa z ćwiczeniami, które po osi walą po kręgosłupie, a w szczególności z ćwiczeniami złożonymi ? Szczególnie jak nogi ćwiczysz, bo u mnie bez przysiadów, w ogóle nie chcą rosnąć i niestety zostałem bocianem :( Dzięki za odpowiedź.
...
prosekto
Ekspert
Szacuny
150
Napisanych postów
1163
Wiek
42 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
43429
a.kustyk. Wojo zmc mam nadzieję że wrócisz do dawnej formy.
widac, ze go nie znasz - zrobi jeszcze lepsza
Zmieniony przez - prosekto w dniu 2017-11-16 19:22:00
1
Batros to Skeletor: "You talk and I'll listen."
Skeletor: "I'll talk and you'll obey!"
...
Ekspert
Szacuny
4044
Napisanych postów
45462
Wiek
6 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
349882
VexSiema. Ronie piszesz, że ma dyskopatię. Mi też na rezonansie wyszły dwie przepukliny i wypuklina w lędźwiowym. I teraz moje pytanie jak u ciebie wygląda sprawa z ćwiczeniami, które po osi walą po kręgosłupie, a w szczególności z ćwiczeniami złożonymi ? Szczególnie jak nogi ćwiczysz, bo u mnie bez przysiadów, w ogóle nie chcą rosnąć i niestety zostałem bocianem :( Dzięki za odpowiedź.
Ja praktycznie wróciłem do pełnej sprawności . W martwym doszedłem po kontuzji do 250kg w tym sezonie
Ból już pojawia sie rzadko. Czasem boli od siedzenia kilka godzin na dupie a po treningu przechodzi.
Jak będę miał więcej czasu to opiszę jak z tego wyszedłem.
Co robisz na nogi aktualnie ?
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Ekspert
Szacuny
4044
Napisanych postów
45462
Wiek
6 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
349882
Kilka fotek jedzenia z wczoraj i dzisiaj. Kasza pęczak, pieczona szynka i buraczki na 1 focie, później pierogi z płuckami, następnie kurczak po indyjsku i ryż.
1
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
6ripley
Ekspert
Szacuny
2708
Napisanych postów
3771
Wiek
32 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
222826
Pierogi z płuckami mnie przerażają .
.
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
Co może być przykładem kumulatywnego efektu treningowego?
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- ...
- 107
Następny temat
Informacje potrzebne do uzupełnienia treningu.
