wojo zmc

Jest potencjał , przez wakacje lepszy progress zrobisz! Pozdrawiam Przez wakacje owszem, ale nie będzie mnie miał kto rano wyciągać na interwały... };-)

Dubel... Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2012-08-14 00:11:53

Pesymista najlepiej! HutnikNH pokaż nogi jak tak urosły , zresztą Aylar wyczerpał temat. Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2012-12-13 17:17:01

Ja na Balladyny(obok mnie) mięso itp tanio i świeże+ ryby+warzywa. Dobra spamujemy koledze to do spamu:D Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2013-01-05 17:04:50

" Podaj nazwę największej organizacji na świecie submission fighting " Odpowiedź wysyłacie na adres [email protected] podając w temacie swój nick z forum - na odpowiedz macie 30 minut Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2013-04-19 18:24:46

(...) płaska łyżka inuliny przeczytałem insuliny %-) ASFN nie Ty jeden nie umiesz czytać, miałem to samo teraz:-D Super naleśniki Wojo:-))

[...] http://imageshack.us/a/img812/2903/60910926.jpg -makrela+piklik+ ogórki http://imageshack.us/a/img542/4620/84408056.jpg -5 jajek + 50 gram schabu + pomidory + kapusta Trening http://imageshack.us/a/img703/2575/10205167.jpg -250-350 gram schabu + kapusta+ sok pomidorowy domowej roboty Pozdro Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2012-10-17 22:50:10

Ann umiesz! Sorki za takie olanie testu ale jestem teraz w domu nie na stancji i święto, rodzina rozjazdy itp. Jutro z rana dam podsumowanie tygodnia . Z dietą trochę pokombinuje mam nadzieje że do jadłospisu będę dawał minimum 3-4 razy wołowinę:) Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2012-11-03 00:07:39

[...] Iron Horse /SFD/Images/2015/12/31/db1ccc62662b41f9bb53bb92774a1f73.jpg /SFD/Images/2015/12/31/3d0453978a2f4cf4bc5cc6eb186b43db.jpg Eclipse właśnie problem miałem z barkami po sparingach ... A dziś dopiero wrzuciłem dwa filmy i jeden z wtorku w ogóle nie działa. Wkurza mnie play już... Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2012-11-09 22:35:05

Po treningu i tak przerobi to organizm na ładowaniu , lepsze to niż mcD i zmielone kości itp :D Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2012-11-25 13:52:20

ja pierdziele, nieźle musiałeś się zajechać na tych zawodach %-) Zajechałem i to bardzo ale warto było! Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2012-12-12 23:22:23

[...] -60 gram whey IHS+ 80 gram migdałów +100 gram jabłka -250gram mięsa z indyka + Kapusta Trening -250gram mięsa z indyka + masło + warzywa /SFD/Images/2015/12/31/59024bfcb75d4a929b3b5f263359a08f.jpg Interwały W trakcie 20 gram Bcaa Plus IHS Po 20 gram Glutaminy Iron Horse Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2012-12-14 21:56:54

Wiesz doświadczenie jest:) Założenie jest takie zwiększyć wytrzymałość siłową , dynamikę i spalić fat. Sprawdziłem ten trening na przygotowaniu do zawodów... Wytrzymałość na tyle duża że nie męczyłem się tak, czułem się "lekki" walka=sprawiała zabawę. Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2013-01-09 18:54:02

Dawaj do pierwszego posiłku warzywa i tak 30 gram migdałów (moczonych wcześniej). Jak tylko odwiedzę tesco na dniach to dorzucę migdały do I posiłku.

Powrzucaj jakieś walki ..:) Obczaję co tam mam na kompie, jak się jakaś nada to wrzucę ;-]

Zarzuć jutro TP 5 gram przed sw i zdawaj relacje. challenge accepted%-)

03.03.2013 http://images49.fotosik.pl/1646/b41ca2f3a85a6948gen.jpg
 I posiłek- 3 jaja domowe + marchew + orzechy http://images37.fotosik.pl/1983/46256c66ad6dbbc4med.jpg
 II posiłek- 200 g kurczaka + papryka + oliwki + ogórki
 http://images35.fotosik.pl/1830/83ec8e1e5a948afcmed.jpg 
III posiłek- 170 g indyka + sałata lodowa + buraki 
 [...]

Rudy jak plecy? Dziś się może widzimy! Po wczorajszej macie cały połamany, efekt 3 tygodni bez treningu. Wiadomo dzisiaj będę wieczorem na siłowni. Zaczynać od B 10 pow. (4 obwody) czy jechać dalej cykl i robić A 10 pow. (4 obwody)? Bo przed wszystkimi zawodami i kontuzją wychodziłoby właśnie A 10/4

Dawaj może nagraj film z sprintów ? Całkiem fajny pomysł, pomyślę nad tym :-)

Dzisiaj pytanie wam zada moderator działu firmy IRON HORSE który wspiera nasz konkurs . WOJO ZMC pytanie padnie w przedziale Piątek - 18-00 do 18-30 .