wojo zmc

[...] najlepiej będzie jak wrzucisz ankietę i jadłospis w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest wtedy doradzimy Ci odpowiednio gdyż teraz to takie wróżenie z fusów. Pozdrawiam Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2016-08-02 23:34:04

Okej zmniejszyłem tylko teraz czym dobić kcal bo teraz 2500 a brakuje 500 . Obniż białko do 110-30 gram , generalnie przy takiej wadze sugerowałbym 4 posiłki większe objętościowo. Nie wiem do czego taka kolacja ?? Dodaj ryby śledź, makrela czy łosoś a zmiast fileta jakieś udka , szynka wieprzowa. Pozdrawiam [...]

[...] jest wiele braków ( mała ilość tłuszcz) , skorzystaj z tematów podwieszonych tz. wylicz zapotrzebowanie: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html a także wrzuć pełną ankietę działu i popraw jadłospis. Pozdrawiam Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2016-05-16 14:37:02

Witaj, Przy takie wadze 4/5 posiłki Ci wystarczą, zredukowałbym ilość białka w diecie do 1,8-2gram na kilogram masy ciała. Dodaj do jadłospisu ryby tłuste jak śledź, makrela czy łosoś by podbić ilość omegi 3 w diecie. Pozdrawiam Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2016-07-03 23:41:56

Uzupełniłem to w profilu. Myślałem, że wystarczy. No to oky / Redukcja Płeć : mężczyzna Wiek :19 Waga : 93 Wzrost : 197 Obwód klatki : 111 Obwód ramienia : 31 Obwód talii : 90 Obwód uda : 58 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 14% Aktywność w ciągu dnia : praca. Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w [...]

ja to samo spostrzeżenie co Wojo zmc. Przy takiej wadze i wzroscie.. redukcja.. i to jeszcze z taka ilością ryżu? jak przejeść 140g ryży w jednym posiłku po ugotowaniu go? ;) też sugerowałbym przesunąć trochę tych kalorii na białka

SGGW w Warszawie no i U.P w Lublinie mogę Ci polecić z własnego doświadczenia, druga sprawa zależy ile sam będziesz dodatkowo się interesował oraz dokształcał w własnym zakresie. Pozdrawiam Generalnie jeśli chodzi o szkolenie we własnym zakresie to mam skończone kursy: Kurs dietetyki I i II stopnia Dietetyki i suplementacji w sporcie Kurs [...]

Ułóż sobie jadłospis na 4 posiłki + np. gainer po treningu :http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Mass_Acceleration-opis33363.html posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) [...]

wojo zmc 1 link nie działa.

[...] spokojnie możesz jadłospis ułożyć na cztery posiłki. Łatwiej Ci będzie ułożyć większe objętościowo posiłki które łatwiej będzie komponować. Napisz jak wygląda Twój trening a także wrzuć zdjęcie sylwetki gdyż przy poziomie 20% tkanki tłuszczowej raczej radziłbym lekką redukcję. Pozdrawiam Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2016-05-16 14:05:07

wojo zmc wiec co odchudzić ta dietę?

Witaj, Tak na prawdę nie ma różnicy , co do Twojego postu mam wątpliwości czy wiesz co to jest bilans kaloryczny http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html. Wrzuć także swoją dietę i ankietę w takiej formie [...]

Mogę polecić Iron test ponieważ ma dobrą dawkę pokrzywy jak ktoś dobrze reaguję na nią:) Pozdro! Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2012-10-30 23:11:01

[...] nike SHOX RIVALRY byly zamale namnie a byly mierzone dwa razy naprawde stan wrecz bym powiedzial idealny rozmiar buta 42.5 czarny kolor na allegro ten sam rozmiar nowy z przesylką 300zl wiec mysle ze moja cena bedzie dobra 220zl moj koszt przesylki oczywiscie moge wystawicz na allegro :) Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2008-01-04 16:17:41

wojo zmc - kup sobie Thermo Speeda Extreme ;> i nie rób literówek (patrz co piszesz)

Witaj, W tym dziale tak na prawdę znajdziesz każdy przepis na jakie chcesz śniadanie http://www.sfd.pl/Kuchnia_SFD-f356.html , chodź osobiście referuje białkowo tłuszczowe jak omlet . Pozdrawiam A dlaczego wolisz białko-tłuszcze na śniadanie? :)

[...] a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest. Pozdrawiam Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2016-08-19 01:45:34

Witaj, Chodzi Ci o odżywki nie zrobione z białek mleka ? To masz jeszcze białka roślinne , sojowe , ryżowe ,konopne jednakże wszystkie wołowe, kurczakowe omijałbym gdyż to jest sama glicyna ( chrząstki zmielone) . Pozdrawiam Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2016-07-22 00:01:27

karnityna stanowi przenośnik reszt acylowych kwasów tłuszczowych na mitochondriach - bez niej utlenianie kwasów tłuszczowych nie byłoby możliwe. występuje głownie w pokarmach zwierzęcych, stąd często wegetarianie mają niedobory. wojo, jadłeś te próbki od Czarnucha ? :D Nie jadłem w zmc próbki ...