Witaj, Wklej tutaj pełną ankietę działu w tym trening jaki wykonujesz wtedy coś poradzimy . Co zmienić można by było przejść na carb cycling fajną zmianą by było przy takim jadłospisie a myślę że Twoje ciało dobrze by zareagowało na zmianę. Pozdrawiam Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2016-07-26 19:18:29
Cel treningowy ---takie rzeczy tylko w .... http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html HMB nie działa Panie kolego dział odżywianie , te 1,5 roku troszkę chyba obijanie było? Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2013-10-02 17:57:37
Żaden i nie hgw a hgh, nie ma żadnego który działa jedynie dział doping. no ale i tak chcę spróbować, który z poniższych byłby najlepszy ? http://www.sfd.pl/sklep/Trec_GABA_-opis27192.html http://www.sfd.pl/sklep/7Nutrition_ZMB_+_GMC-opis32976.html http://www.sfd.pl/sklep/Trec_GH_Turbo_BOX-opis28475.html [...]
Daj spokój z katabolizmem kto Ci takich głupot nagadał ?:-) Na noc jedz np lekki posiłek z węglami albo pastę rybo-jajeczna,twaróg-ryba,twaróg-jajka. Jeśli zjesz na noc izolat to szybko się wchłonie i często osoby po szybkim wyrzucie aminokwasów są pobudzone i nie mogą zasnąć lub sen jest płytki. Jak wiadomo to sen jest ważny do regeneracji a więc [...]
Witaj, W diecie masz za dużo białka jakna ckd , zamiast tuńczyka daj śledź, makrele czy łosoś. Dodać tłuściejsze części wieprzowiny. WPC nie dawaj gdyż nie ma poco przy takiej diecie a dąłbym tłuste mięsa. Pozdrawiam Dziękuje za odpowiedź. Z tłustymi rybami i mięsem będę miał problem, ponieważ moja sytuacja finansowa nie wygląda za dobrze w tym [...]
Jaki masz poziom bf? Dodałbym tłuszcze z tlustych ryb jak śledź,makrela czy łosoś. Żółtka też są dobrym tluszczem ale też mają dużo witamin. Do treningu możesz dodać interwały. Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2015-05-02 18:32:53
dziękuję bardzo za konkretną odpowiedź. tylko teraz moje pytanie, skoro 112g białka-448kcal, węglowodany max 80g-320 kcal, czyli mamy razem 778kcal więc zakładając,że moja dieta powinna mieć minimum 1500kcal żeby byłam rozsądna to mam aż 722kcalspożywać z tłuszczu? z czego głównie mogę go czerpać? Właśnie z tłuszczy. Chcesz spalać tłuszcz, wiec [...]
Wojo zmc, zrobiłem jak poleciłeś, na oliwie chciałem smażyć pierś %-). Dodałem rybę, poprawiłem jadłospis na tyle na ile potrafiłem. Jak widać trochę przesadziłem z białkiem, a węglowodanów zbywa, ale innej konfiguracji nie potrafię ułożyć. Nie wiem jak jest ze świeżymi warzywami, czy powinienem szukać ich na liście i po kolei dodawać pomidora, [...]
Witaj, Przekąska dość kiepska jeśli szukasz batonów to poczytaj to : http://potreningu.pl/articles/2213/batony-proteinowe--przeczytaj-zanim-kupisz Pozdrawiam Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2016-05-08 10:36:35
Witaj, Co do powyższego jadłospisu to podbij tłuszczu chociaż do 80 gram , tak możesz dodać oliwę , olej lniany zimno tłoczony , zamienić pierś na inny rodzaj mięsa na przykład udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , jajka. Następnie wyrzuć masło z orzechów ziemnych ponieważ [...]
Wrzuć zdjęcie podglądowe sylwetki , co do diety brak kwasów o3 , mało tłuszczu , według mnie spora ilość węglowodanów jak na tą ilość tłuszczu. Poczytaj posty podwieszone , popraw jadłospis i wrzuć jeszcze raz . Pozdrawiam Dzięki lecz mam mały problem w ciągu ostatnich 3 lat urosłem około 25 cm i zrobiły mi się rozstępy na brzuchu... I do tego [...]
Jedno wyjście to zabrać źródła białka ( wpc itp ) , źródła węglowodanów "suche" typu skrobia, kleik ryżowy, płatki - co tylko zalejesz wodą i jest ok a na podbicie tłuszczy orzechy czy oleje. Pozdrawiam Dokladnie,ze zrodel bialka twarog,serek wiejski,jak sklep jakis niedaleko to mozns kupic czesci kurczaka wedzone
Witaj, Takie piramidki fajnie wyglądają na papierze w rzeczywistości ucinanie na raz kalorii i dodawanie aktywności może spowodować że szybko będziemy mieli zastój. Według mnie źle też obliczyłeś zapotrzebowanie : http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html a następnie po [...]