Dziennik treningowy (IHS)- by WiechoCn

Regeneracja?

Regeneracja fizyczna i psychiczna to głównie. Chciałem też, żeby ruszyć z treningiem bez bólu pleców...
Jutro reaktywacja dziennika !

Regeneracja to część sukcesu, jest niezbędna czasami przerwa - dobra decyzja.

Działaj!

wojo zmc

Działaj!

Będę, będę. Jutro mata, albo interwały...

I jak tam kark , bo miałeś się odezwać nie pisałeś , więc chyba już git ?

18 marca 2013



I posiłek- 3 jaja domowe+ oliwki+ marchew

II posiłek- 210g indyka+ buraki+ ogórki


III posiłek- 200g wątróbki z indyka+ buraki+ ogórki


IV posiłek- 200g indyka+ szpinak


V posiłek- wrzuciłem 30g ISO WHEY z mlekiem, dzięki uprzejmości przyjaciela Tomka, który podzielił się porcją z puchy.

Kilka fotek z przygotowań michy na najbliższe parę dni:





Napary:
2x Kawa+ kakao
Yerba mate
Pokrzywa z imbirem i cynamonem
Melisa z cynamonem i imbirem- przed snem





Judo- Po przerwie hardcore... walki 7 minutowe w parterze, 7 minutówki w stójce...



10g Thermo Pump (IHS)- 20 minut przed treningiem
10g BCAA PLUS (IHS)- 20 minut przed treningiem
10g BCAA PLUS (IHS)- podczas treningu
20 g L- glutamine (IHS)- po treningu
2 caps-Vit. C Strong 1000 (Trec)- po treningu
3 caps- Iron Test (IHS)- przed snem





Miło było zawitać po 3 tygodniach na sali treningowej. Po przerwie od razu na wysokie obroty. Wyszedłem ledwo żyw, ale szczęśliwy, że dałem sobie w kość. Po 45 minutach treningu zajechany... Przedramię tak napuchnięte, że ledwo uchwyt trzymałem... Kondycyjnie na 3+, ale do 5 szybko powinienem wrócić...
Psycha odbudowana, fizycznie sprawny, chociaż boję się, żeby pleców nie przeforsować, także ostrożnie

Nowa nutka przedtreningowa: https://soundcloud.com/grabsone/grabssone-30s-no-1-live 

Zmieniony przez - WiechoCn w dniu 2013-03-18 20:43:29

Tomasz1405

I jak tam kark , bo miałeś się odezwać nie pisałeś , więc chyba już git ?

Siemanko Tomek, wybacz, że nie odpisałem, ale przeczytałem tą wiadomość w dniu wyjazdu do Łodzi i wypadło mi, żeby odpisać
Co do pleców to jest lepiej, ale trochę psychicznie jestem zblokowany, żeby coś bardziej siłowego na macie zrobić... Za miesiąc finały AMPów. Jutro z rana odpiszę na PW

ProSatan

Regeneracja to część sukcesu, jest niezbędna czasami przerwa - dobra decyzja.

Wiesz pewnie bym wcześniej zaczął, ale w obawie o plecy wolałem sobie odpuścić i rozpocząć miejmy nadzieję, że w 100 % sprawności

Rudy jak plecy?
Dziś się może widzimy!