[...] to inna niż ta na której Ty ćwiczyłeś ,nogi na ławie a nie opuszczone patrz zdjęcie powyżej --a i sztanga pokazuje ciężar jaki był w użyciu |-) po obiedzie dalszy ciąg}:-( My mieliśmy trochę węższą - miała z 45 cm i nie połączoną z pomostem. Z nogami na ławie napewno nie dałbym rady tyle wyciskać co teraz. Wynik zacny jak na takie warunki };-)
ŚRODA --mimo wczorajszego treningu siłowego ,dzisiaj też trening w domu ,bez dnia przerwy --w czwartek jest plan na rower w terenie :-D ,oczywiście jak warunki pozwolą |-) WL--skos minus SMITH 12 x 60kg 10 x 80kg 8 x 100kg 5 x 115kg 3 x 125kg 3 x 2 x 132,5kg docisk górny z blokad ruch nie za duży--co tydzień będę ruch zwiększał o 2cm 5 x 130kg 5 x [...]
[...] się i na jakiej średniej kadencji. Szajba ,dzięki chętnie przyjmę Twoją pomoc :-D8-) Trudno powiedzieć jakie są to odcinki bo i po prostej inne a pod górę inne ,nie za długie i nie za mocno .Jutro na trenażerze mogę wybrać jakąś krótką nez zjazdu podjazdu trasę i rzetelnie sprawdzić ,a gdy warunki na dworze pozwolą to w inny dzień na zewnątrz
WTOREK - drugi dzień opady ,czyli dalej bez rowerowania na asfalcie :-( Jak sobie pomyślałem ,tak zrobiłem :-D ,godzina 18-sta wyciągnięty trenażer ,chwila i rower podpięty |-) Zmierzyłem się na trasie którą pokonałem 20 czerwca --( chyba też był deszcz ) Descenso Sierra Nevada -a poniżej skopiowane czasy i daty przejazdu --dzisiejsze kręcenie [...]
najważniejsze że się udało i że warunki znakomite ;-D (znaczy że pusto) Za tydzień może uda się powtórzyć :-D Wolałbym jednak aby nie było tak pusto i jedna osoba do asekuracji by się przydała :-))
ŚRODA -- powinien być siłowy ,mimo że mam sprzęt w domu to nie za bardzo miałem warunki oraz przychylność innych aby pomachać hantlami ( przedpołudniem ) ,po południu po 16-stej jakoś nie pasowało mi przed nocnym dyżurem ,to zrobiłem krótkie lecz bardzo konkretne trenażerowanie :-D Pierwsza myśl to było " może spróbować pobić rekord trasy Giro del [...]
SOBOTA -- Jakiś tegoroczny maj dziwny,nie za ciepło a i mocno wietrznie dzisiejszy dzień jak i poprzednie --czekałem na dobre warunki pogodowe ,po 17-stej mocno się zachmurzyło i zaczyna kropić -wiatr dalej mocny Rozłożyłem trenażer -a za oknem po 18-stej zrobiło się cichutko --a ja już byłem w trakcie pokonywania następnej trasy Vuelta [...]
CZWARTEK --lekkie opady za oknem to -- trenażerowanie ,tak jakoś ostatnio wychodzi że gdy ja mam trochę czasu aby pokręcić w realu to warunki atmosferyczne nie pozwalają na to .Jutro ma być ładna pogoda to ja 12h dniówki ,a dzisiaj Clasica San Sebastian---32,3km WSPINAJ SIĘ 345,9 m. ŚREDNIE NACHYLENIE 3,05% ODLEGŁOŚĆ WSPINACZKOWA 11,4 km. [...]
SOBOTA -- krótkie spanie ,zachciało się pokręcenia w realu :-D ,oczywiście ze wspomaganiem .Trasa wybrana --trudna podjazd Myślinów na którym zawsze potrzebowałem 3+ odpoczynki i podjazd Pomocne gdzie też co najmniej 1-en raz musiałem zawsze się zatrzymać .Warunki drogowe 7km od Jawora ok a dalej zaczyna się najpierw mokro ,póżniej breja śniegowa [...]
PIĄTEK -- siłka-duchota a wilgotność straszna i tak ma być warunki mają być spartańskie a nie delikatnie z klimą ;-D ,spodenki koszula bez miejsca suchego %-) WL Miało być 6 x 4 x 115kg ,czułem lekką moc to dołożyłem po powtórzeniu ,wszystko z czuciem takie ładne 6 x 5 x 115kg WL z monsterem 4 x 125kg/130kg/135kg/140kg serie łączone wycisk hantli [...]
Rekord świata podziwiam..o którym napisał Wzorek.. Dziarek bez przesady, ciężko znaleźć zawodnika dziadka +60 lat do tego niepełnosprawnego spełniającego warunki, wynik jak dla mnie spory lecz ja bez talentu i predyspozycji do wyciskania Mistrz to Wzorek: )
Rekord świata podziwiam..o którym napisał Wzorek.. Dziarek bez przesady, ciężko znaleźć zawodnika dziadka +60 lat do tego niepełnosprawnego spełniającego warunki, wynik jak dla mnie spory lecz ja bez talentu i predyspozycji do wyciskania Mistrz to Wzorek: ) Jawor a to Twoja wina że nie ma odpowiednich rywali? Najwyraźniej innym się nie chce, może [...]
Fajnie, ze udało się jakąś prace złapać. Szkoda, ze warunki mało sprzyjające, ale moze jak się cieplej zrobi to łatwiej będzie? Paatik ,bardzo fajnie ,miałem już 4-ry służby nie jest zle ,a nawet jest dobrze :-D ,a jak teraz jest dobrze to gdy będzie bardziej wiosennie będzie jeszcze lepiej ,najważniejsze że praca jest i to w najbardziej [...]
dzięki Dziewczyny, nie uważam siebie za siłaczkę, bo przy wielu Leidiskach to cieniutki jest ten mój trening, ale jak na domowe warunki to jestem zadowolona :-)) najważniejsze że ten tajemniczy ból odpuszcza, wypożyczyłam ponownie książkę lamparcią i mobilizuję wszystko jak tam podpowiadają no i masakrowałam się wczoraj piłeczką tenisową %-)
U mnie to non stop są jakieś akcje z tymi migrantami. Zdarzały się nieciekawe akcje - szczególnie na samotnych kobietach. także warunki niesprzyjające do wieczornych aktywności z dala od ludzi.