waga nie spada

nogi klata plecy lydki barki ramiona 8-12 powtorzen,60-90 sek,duze ciezary ,czysta technika co do ilosci kcal 3000 kcal dla twojej wagi jest na poczatek ok, obserwuj i jesli waga spada to ok jesli nie to zmniejsz kcal o 200

fake oxa czyli wino czesto laczone jest z metka po to zebys bolu stawow nie odczuwal wiec jak zaczniesz przybierac na wadze i masie to bankowo fake po czystej oxie jak jesz solo libido spada waga stoi a nawet spada ale minimalnie miesien robi sie twardy sila idzie w gore itd... ale zero bolu

[...] z brzuchu, a złapać tłuszcz bardzo łatwo. Zresztą od października w przedziale kalorii 2600-2750 4x w tyg trening plus cardio x 2 w tygodniu dodatkowo około półgodzinne i waga w miejscu. Suplementowałem johambine, redox ale nie pomogło jedynie nie byłem tak ospały na treningu. Wspomniał lekarz o jakimś leku i dlatego wskazał, że warto zrobić [...]

Krzykacz tak zależy mi redukcji, ale jak dobrze każdy wie gdy spada waga to siła też. Mi zależy żeby siła została lub się poprawiła, a masa spadła Nie masa a tłuszcz. Na redu siłe chcesz robić.. zajrzyj do podstaw sportu. Kolarstwo - jak to rozumieć bo chyba nie wyczynowo inaczej nie miałbys problemow z wagą, czyli jak rozumiem jeździsz sobie na [...]

Witajcie, dziś waga na czczo 81,2 kg, woda ładowana max, herbaty, kawy i masa soli wczoraj byłem o wiele ostrzejszy dziś już sól robi swoje to normalne i założone... przed. kawa, BCAA, amino całodzienne, chicken amiano rano poleciały aeroby na czczo jak zawsze 1h po białko hydrolizat 30g przed kawa, bcaa x2, amino , arginina betaalanian aakg ;) [...]

Więc tak, troszeczke odpuściłem, teraz basen na zmianę z rowerem, trasa wciąż ta sama, 30 km To już około 25-26 dzień redukcji, waga na samym początku wskazywała 81.7, teraz jest 76.2 Od ponad tygodnia zacząłem jeszcze imprezować, piwka też sobie nie odmawiam, ale bez przesady, a mimo to waga i tak spada :) Więc tak, w pasie jest już 80 cm a nie [...]

No wlasnie nie wiem.. Nie znam sie az na tym... Nawet nie wiedzialem ze jednym planem mozna max 2 miechy cwiczyc... Jak bylem na cyklu to waga mi tak skoczyla z 67 na jakies 70-71.. teraz jak by mi spada i trace ochote na trening (chyba to jest przetrenowanie bo na sucho jade) :'-( .... Dlatego zamowilem to co zamowilem.... Za dwa dni zamierzam [...]

siema . jestem po tygodniowej redukcji do swojej diety wlaczylem ryby waga z przed tygodnia 123 kilo teraz 119,8 :D a wiec spada i to cieszy ogolnie staram sie jesc zdrowo 5-6 posilkow dziennie i nie spozywam nic po godzinie 19 niezaleznie czy ide spac o 22 czy o 00 ... do tego codziennie rekreacyjnie rowerek okolo godzinki,ale typowa rekreacja [...]

Co do formy, uważam ją za optymalną jak na ten etap przygotowań. Wszystko idzie zgodzie z moim planem, szczyt powinien być dokładnie na MPJ. Moja waga za szybko spada, ale nie robię z tego tragedii tylko rozsądnie będę regulował dietę oraz cardio. Mój metabolizm jest mocno rozpędzony. Dla mnie liczy się tylko zwycięstwo!

Gates kulturystyczna nie będzie z wielu powodów ot jeszcze minimalnie waga w dół i wracam na jakoś czas do ciężarów ale będę nieco mniej kalorii na + , cóż tego wyjdzie zobaczymy. Na ten moment mam mocny stan zapalny w okolicach lewego łokcia , treningu mniej niż 50proc. Objętości zostało ot po prostu roztrenowanie + trochę więcej kalorii ale waga [...]

[...] posilki w ciagu dnia wg podzialu godzinnego. W ciagu 2h jazdy na rowerze zuzywasz sporo bo okolo 1000-1200 kcal. Ale wazniejsze jest to co i o jakkiej porze jesz. Jesli waga spada w tempie 0,5-1,2kg na tydzien to jest dobrze i nie musisz nic zmieniac. Potrawy nie musza byc wymyslne, mozna odzywiac sie tanio i zdrowo. Na zrzucenie 20kg [...]

[...] organizm. U mnie low-carb kompletnie się nie sprawdza, chodziłem bez energii cały dzień, o treningach nie wspominając, a na dużej ilości węgla (tylko ograniczone kalorie) waga spada aż miło (a siła/wytrzymałość pozostaje/wzrasta). Co do tego co rozpisał Autor tematu, spróbuj tak jak jest, jak przez 2-4 tygodnie waga się nie ruszy to zmniejszaj [...]

[...] ale potem, na low carb np. osobiście u mnie siła spada na tyle drastycznie, że bez węgli po prostu bałbym się o objętość, bo to niebo a ziemia, ale każdy jest inny, do póki jest deficyt, waga pójdzie, a wahania po cheat day'u będą zawsze, szczególnie, że więcej jedzenia zalega w jelitach. Zmieniony przez - Hidan20 w dniu 2018-04-09 16:33:47

Wczoraj Pull wersja B. Plecy, tył barków, biceps, brzuch:-D Wiosłowanie T sztanga 4x20,12,12,10 Drążek chwyt młotkowy 3x12,12,8 Wyciąg górny szeroko 4x12,10,6+6 Ściąganie wyciągu na prostych 3x12 Wiosło jednorącz 3x12 Wznosy tył 3x10 Szrugsy 4x15 Supinacja siedząc dropset 3x10+10 Wyciąg młotkowo 3x12 Allachy 3x15 + spięcia leżąc 3x20 Komentarz: [...]

Siema, zasadnicze pytanie jest takie co się dzieje na tych 2100kcal. Bo jeżeli waga stoi na tej kolory c bez żadnej aktywności fizycznej tylko przy tych krokach co pisałeś no to nie opłaca się dodawać kalorii wraz ze startem dodatkowej aktywności fizycznej. Jeżeli jednak waga spada to wtedy możesz się zastanowić czy by nie dodać z 300 400 kalorii [...]

ja juz kurde nie wiem poj**ane to jakies k***a odpalam wage i jakis blad a jak wcisne 2 przyciski na raz to jest waga -3200 niby jak cos poloze to waga spada ale nic nie psize czy to g czy lb

[...] tylko jem ślicznie, dopóki nie trafia mi się bardziej stresujący okres - wtedy warzywa idą w kąt a ich miejsce zajmuje czekolada, chipsy itp. Gdy się wszystko uspakaja, waga spada błyskawicznie tak o 5-6 kilogramów. A potem - od nowa :( Myślę, że to jest problem bardziej psychologiczny, niż dietetyczny... Bardzo proszę o pomoc i z góry za [...]

Obecnie jest 13 %bf a chce zejsc do 8%bf mam okolo 2150 kcal ale waga cos slabo spada o 0.5 kg przy poprzedniej redukcji mialem przy tej samej wadze 70 kg okolo 1700 kcal wtedy fajnie tluszcz lecial,waga okolo 1 kg w dol co tydzien a niby kcal malo. A teraz jakos slabo idzie takze co zrobic ujmowac po 100 kcal czy odrazu przywalic na 1700 kcal ale [...]

[...] warto tak myśleć, że od razu chcesz mieć 90kg masy i walczyć w cieżkiej, bo im wyższa kategoria tym trudniej. Lepiej zostać przy takiej wadzę w której czujesz się swojo. Z danych wynika masz 1.80 i ważysz 72, jak dla mnie to fajna waga co do wzrostu jeśli chodzi o boks. Wyżsi też mają lepiej, bo większy zasięg łapami i mogą dystansować chłopa.

[...] ON robie tydzień minus tydzień zero, dorzucam ECA na tydzień in minus i forma się robi niezła. Zobaczymy co się będzie działo jak testa się porządnie rozkręci. Narazie waga w miejscu a bf spada. I na tym mi najbardziej zależy utrzymać wielkość a zgubić fat :) Co do tłuszczy w diecie to też zdania są podzielone. Najnowsze badania mówią że [...]