waga nie spada

[...] idzie na retencji rzecz oczywista, przy IA leci sucha masa, ale jak krew z nosa, jeszcze kiedy test sie rozkreca jest spoko, ale na stalej dawce gdzies w 6-tym tygodniu waga stoi, ale jakosc i gestosc sie poprawia. Nie robilem jeszcze badan cholesterolu, tu chyba najwieszka bolaczka uzywania IA. Skutki pozytywne jednak moim zdaniem daleko [...]

[...] mam 193 cm i 98 kg, a jak zaczynałem ważyłem 130 kg, cały czas redukuje na 2700-2900 kcal, a tu jest jakieś 2000 kcal. Ja też próbowałem zrzucać przy tych 2000 kcal, owszem waga spada ale równo z mięśniami. Oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne i odejmij maks 500 kcal. Jeżeli się mylę to niech mnie ktoś poprawi, nie chcę człowieka w błąd [...]

Może to przypadek, ale odkąd jem orzechy w brzuchu mi się przelewa głośno, pobolewa mnie brzuch i mam napady, że muszę już w tej chwili lecieć do łazienki się załatwić ;) I jaka jest tolerancja błędu w przypadku makro? Wiadomo, że nigdy nie osiągnę dokładnie wyznaczonej wartości. +/- 10% może być? Co sądzicie o piwie? Nie jestem uzależniony, ale [...]

wzrost 170 waga 98 łapa 43 raczej wysuszony to niejesteś na klenie niepowinno spalać mięsa jeżeli masz tyle fatu, monituj stan umiejśnienia i sam zdecydujesz czy miecho spada czy nie jeżeli chesz odrzucić mete to równolegle z clenem a nie w czsie przerwy. clen ma dłui czas póltrwania /48h/- ja biorę 2dni on i 2dni off a po 2 tyg. przerwa 2 [...]

moje? te wymiary sa z poczatku przygody z siłką teraz sie nie mierzyłem no na samym pocczątku schodzi sie o jakieś 200-300 kcal ale morzesz poczekac z tydz pobserwowac jak waga spada pamietaj najlepiej na tydz 0,4-0,8 na tydz! spadac

Widze, ze ja całkiem z innej perspektywy na to wszystko patrze - jeszcze rok temu sporo ćwiczyłem na siłce - nie mam problemów z sylwetką, jestem takie chudsze mezo i mogę manipulować wagą... W pewnym momencie waząc juz sporo ponad 70kg i będąc o krok od brania SAA zdałem sobie sprawe, ze waząc duzo nie mam większych szans na dostanie się do szkół [...]

przy dobrym treningu i aerobach te 3k kcal dla twojej wagi powinno byc ok zacznij od tego i obserwuj zmiany najpierw chcesz redukowac czyli patrzysz czy waga i pas spada jak nie, to troche ucinasz i jedziesz dalej

nie wiem czy zmieniać coś w diecie bo waga spada i w oczach też wgl niby low carbo a lepeij sie czułem co do wagi to tak 2 kg w ciagu 10 dniw pasie to z 86 spadło na 82-84 a brzuch w najwiekszym miejscu był 88 a jest 85

Aha i jeszcze coś, nie ma czegoś takiego jak miejscowe spalanie tłuszczu, tłuszcz zewsząd schodzi równomiernie, a na początku redukcji waga zawsze szybciej spada ponieważ nie pali się samego tłuszczu tylko to woda schodzi, no i nie ma czegoś takiego jak ćwiczenia na spalanie tłuszczu, aeroby to poprostu ćwiczenia które podnoszą nasze [...]

Na wstępie oblicz zapotrzebowanie z dokładnego wzoru który masz wyżej, oblicz z tego makro i obetnij 300 kcal ja bym obcial z wegli, później waga spada wolniej to dodajesz np. 15 min cardio więcej i zostajesz przy kaloryce albo odejmujesz ileś wegli. Tylko z tłuszczu za dużo nie obcinaj.

[...] zapotrzebowanie i obetnij z niego 200-300kcal, a jeżeli chcesz dużo jeść, to możesz wyliczyć swoje zapotrzebowanie, ułożyć pod to diete i dodawać cardio i obserwować czy waga spada Zapotrzebowanie mam ok 3,6-3,7 tyś kalorii. Co do treningu to mam plan fbw, ćwiczę nim pół roku ale powoli mi się nudzi, chciałbym zmienić na jakiś czas typ jeśli [...]

Dieta dopięta na zero, waga spada jeżeli stanie zaczynam obcinac 25g wegli. Dieta kaloria do kalori trzymana wiec to na plus. Może coś z kettlem? Chyba zacznę także wykonywać drille pod bjj nie wymagające obciążenia stawu... Ogółem kupiłbym worek bulgarski i robilbym kompleksik jakiś co myślicie? A propozycja wyżej b.fajna spróbuje

[...] opinii na temat mojego odżywiania, kcal zacząłem liczyć od niedawna celem diety jest powolna redukcja, zapotrzebowanie 2357 kcal (B: 126g, W: 290g, T: 77g) przy tych kcal waga powinna mi stać niby w miejscu ale nie wiem dlaczego dosyć szybko spada (24grudzień 69.1kg 12styczeń 66.9kg) Jeśli jakiś moderator znalazłby chwilę czasu to proszę o [...]

M nie pisze bo zawsze powtarza,że sam sobie da radeno i z takim efektem,że waga spada a potem szybko rośnie.Co do śmieciowego jedzenia to już dawno poszło w odstawkę, problem jest w słodyczach i piwku(szczególnie latem)Stąd zapewne otyłośc brzuszna....Wyliczyłam zapotrzebowanie kcal i wyszło mi 2589 przy B279,3 T 172 W-21 możliwe to?(wszystko przy [...]

[...] 0 :( , zanim zacząłem HST cwiczyłem dzielonym miałem w miare dobre przyrosty /troche sie otłuszczałem tez/ ,na HST zauwazyłem ze poprawia mi sie definicja ale spada siła i waga :( a najgorsze jest to ze nie chciałbym rezygnowac z HST bo przyjemniej mi sie nim cwiczyc od zwyklego dzielonego ,ale chciałbym aby ten trening przynosił mi jakies [...]

na HST zauwazyłem ze poprawia mi sie definicja ale spada siła i waga :( Cos nie tak z dietę. Mało kalorii skoro poprawie Ci sie definicja. Musze dokładnie przestudiować ten topic i wtedy jeszcze pomyśle.

Patrząc na twoją aktywność mozesz sobie zawsze ustawiać na najwyższą w kalkulatorach. Aeroby po 40min 5x w tygodniu + silownia + piłka - mega obciążenie. Jeśli twoje zapotrzebowanie to np. 3500 to jesz 3100-3200 i patrzysz na wage czy spada te 0.5kg. Pamiętaj ze odchudzać musisz sie z głową bo jesli spalisz sobie zbyt duzo mięsnia (w jakims [...]

[...] , wyliczasz zapotrzebowanie https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html odejmujesz 300-400kcal na początek i sprawdzasz co się dzieje ... jak waga spada po 2-3 tyg to git jak nie to obcinasz o nastepne 200-300kcal i tak caly czas ... na redukcji polecam coś takiego 2-2,5g białka / 1-1,5g tłuszczu / 3-4g [...]

[...] dominuje. Pamietaj, ze miesnie sa ciezsze. Czyli mniejsza ilosc tkanki miesniowej wazy tyle samo co wieksza objetosc tluszczu. Ale jesli ciagle robisz redukcje to oczywiscie waga sie ruszy, bo i miesnie sie tez traci (chyba ze mamy do czynienia nie z redukcja w pelnym tego slowa znaczeniu- czyli ktos zaczyna cwiczyc a nie ruszal sie nigdy i w [...]

[...] zastępować jakiś posiłek nabiałem- nie ciągle i niezmiennie go wszamać tylko to jedna z opcji:) Leć na ułożonej diecie,obserwuj organizm i wprowadzaj ewentualne poprawki:) Możemy tu rozmawiać ale nic nie da Ci tak dokładnej odp. jak własne obserwacje zmian. Jak tyjesz albo stoi w miejscu-tnij kalorie powoli, a jak waga spada za szybko-dodaj:)