waga nie spada

Taaaak generalnie można i tak robią wyczynowcy(waga spada a mięśnie rosną) ale dla normalnych ludzi = przeważnie przetrenowaniem reszty nie piszę bo pewnie się domyślasz o co chodzi xxxxxl

[...] g na kg masy ciała przyjąłeś? nie ćwiczysz siłowo? trening siłowy to podstawa dobrej redukcji tak intensywny treningo aero jest bezsensu popalisz mięśnie nie tłuszcz zainteresuj się treningiem hiit, tabatą albo zwykłymi interwałami waga spada za szybko najlepiej chudnąć 0,5 - 1 kg na tydzień Zmieniony przez - Volcanodon w dniu 2009-01-18 17:54:30

[...] jesteś na redukcji, masz za mało kcal. Na redukcji w Twoim wypadku powinieneś mieć ok 2500-2600 kcal i obserwuj postępy i stopniowo obniżaj kalorie jeśli będziesz uważał ze waga za wolno spada. Posiłek 2- dodaj białko i tłuszcze. Posiłek 4- dodaj troche węglowodanów. Posiłek 5- dodaj białko i tłuszcze. Do diety włącz awokado i orzechy (włoskie, [...]

[...] Jedni uwazali ze przed i po BCAA, inni ze przed aeorobami niewielkia ilosc bialka a po troche carbo - wszystko oczywiscie zgodnie z zapotrzebowaniem. Ja na razie wybralem taka opcje: przed aerobami kawa, pozniej 4000 BCAA a po aerobach 3000 BCAA i po jakis 45 minutach sniadanie. Na razie waga spada, tak wiec moze rozwiazanie nie jest takie zle.

[...] samo jak innych ECA. Ja na szczescie zaopatrzylem sie za wczasu w 2 pojemniki Thermy, nie wiem czy jest najlepsza, ale na mnie dziala jak cholera, jestem po niej pobudzony, waga spada, nie chce mi sie jesc, obzarstwo to byl moj problem, teraz czasami zapominam ze powinienem cos zjesc. "He who makes a beast of himself gets rid of the pain of [...]

Witam ponownie.Wiem,że to może za wczesnie ale odkąd stosuje tą diete moja waga zamiast iść powoli do góry,spada delikatnie na dół.Mysle że coś jest nie tak z tą dieta.Jak myslicie?wina diety czy to norma.Pozdrawiam

ej panowie a co sadzicie o o dodaniu do redukcji hormonow tarczycy? Pytam sie bo juz mnie wk***ia jak wolno waga spada, jade na tym low carb i k***a dopiero jak schodze do ok 2000 kcal albo jak pije :D i nie jem to idzie w dol w satysfakcjonujacym tempie ale wtedy nie mam sily do ciezkich treningow.Kura juz chyba zawsze bede lapal momentalnie [...]

Na wstępie dziękuję za miłe, budujące słowa :) Muszę przejrzeć dokładnie dział poświęcony diecie, żeby wiedzieć, jak zwiększać limit kaloryczny bez żadnej szkody. Mam nadzieję, że jeszcze nie jest za późno ; p Szczerze mówiąc, od dłuższego czasu jem 1200 kalorii dziennie i waga spada mi naprawdę wolno, przy uważnym układaniu jadłospisu.

[...] jest sporo. 10kg to mniemam, że spadlo nie od kofy, a od ucięcia kcal na start. poza tym w przypadku duzej nadwagi/otylosci wystarczy odstawic syfy i ruszyc tyłek i waga spada. pytanie- czy to co zrzuciles to fat? polecialo z wody, moze z mięsni (przy lipnej diecie i treningu). wklej no ta swoją diete z jednego dnia i zobaczymy co to w [...]

[...] w czw łapki, piątek zamień z sobotą (nogi pomiędzy łapkami a barkami) i będzie dobrze myślę. Moja rada - na początku redukcji ogranicz się do diety na - i siłowni. Niech waga spada powoli. Potem jak zacznie zwalniać (np po miesiącu, może dwóch - zalezy od organizmu) - dodaj jedną sesję aerobową w tygodniu, za około tydzień drugą, potem [...]

[...] miesnia grzbietu. 12 dni z glowy . zero treningu , zero aero .nic. tylko podaz kalorii w granicach 1700 kcal plus spalacze . i tu wyszlo chyba dzialanie tej kombinacji . waga gwaltownie w dol , tak samo niestety obwody . w 4 tygodniu dodalem kolejne 300kcal / nominalnie spozywam niecale 1400 , czw. piatek ladowanie / . moglem od razu wiedzac [...]

[...] na 28 kwietnia 2019 96,9 KG Brzuch 113 Klata 112 Bicki 41 %BF 17,21 Kondycja pozwala mi biec 4,7km w 32 minuty (bieg nonstop) Także idzie dalej w dobrą stronę, o ile waga leci wolniej o tyle BF spada i sylwetka jest już dużo lepsza :) bede w miare progresu updatować :] Zmieniony przez - Grzen1u w dniu 2019-05-03 13:50:37 Widać, że idzie [...]

[...] Lepiej cwiczyc MT:-) Jak nie masz wiecej treningow moze rozejrzyj sie za inna sekcja albo za jakims K1. Aha co do zrzucenia kilogramow to nie spinaj sie tak z tym, jak dasz rade ulozyc sobie diete to spoko ale lepiej nie przeginac. Jak nei musisz zbijac do nizszej kategori skup sie na treningach i obserwuj jak spada Ci waga ale nic na sile.

jak waga spada to nie ma innego rozwiazania jak jesc wiecej:-) po prostu brakuje kalorii w diecie stad nie bydujesz a redukujesz jeszcze zerknij [...]

[...] z kolega ktory miał problemy przez swoja nadwage ale nie był to grubas typowy a poprostu potężny chłop. Powiedział, ze cisnienie wyraznie schodzi do optymalnego jak waga spada. Możliwe za moje jeszcze lekkie nadcisnienie odpowiada zatłuszczenie. Wystarczyło ponad miesiac lezenia i siedzenia w domu bo wypadku zeby przytyc ponad 10kg fetu, [...]

dzisiaj było 103,8 ;). Błagam nic nie zmieniajmy, dobrze się czuje jak waga spada a mięśnie rosną ;).

Mase robiłem na 3500kcal +- . Właśnie o taka odpowiedz mi chodziło, bo nie wiem od ilu kcal zacząć redukcję . Chyba zdecyduję się na 3000 kcal i zobaczę czy spada waga, a jak nie to obetne o 250kcal

Przyczyna zahamowania utraty tkanki tluszczowej jest zbyt niska kaloryczność diety. Głodzeniem organizmu nie doprowadzisz do zmniejszenia ilości tłuszczu, lecz mięśni - następnie w nich miejsce pojawi się tłuszczyk. Waga spada a obwody rosną, tak to przeważnie wygląda. Musisz zwiększyć kaloryczność diety. Poczytaj o HIIT i wypróbuj go również, [...]

[...] na caly tydzien chodzi mi o "Sniadanie" "podwieczorek" "kolacje" hmm .. bo jem moim zdaniem duzo, a kg raz przybywa raz ubywa. nie wiem jak to sie dzieje. raz waze 66kg raz wazylem rowne 70, i tak co chwile spada albo zwieksza sie, nie wiem od czego to zalezy.. a waga jest dobra bo nawet u lekarza jak sie wazylem to tak samo prawie wychodzi..

[...] ksztalt brzucha, kiedys kolega mi powiedzial ze jest to budowa czystej masy miesniowej przy jednoczesnej redukcji tluszczu i sam sie dziwil, bo tak mam ciagle od 82 kg to od wtedy roslem i jednoczesnie waga spadala, moze ktos to wyjasnic???? jem naprawde zdrowo i staram sie jesc dosyc duzo kurczaki bialka ryze no to co ma byc w dobrej diecie