ŁÓDZKI KLUB SPORTOWY"CORIO: Ogłasza nabór na Treningi !!! MUAY-THAI( grupy poczatkujące, zaawansowane oraz zawodnicze) MMA (grupy poczatkujace) KLUB MIESCI SIE W PRYWATNYM BUDYNKU W PEŁNI WYPOSAŻONYM ORAZ PRZYGOTOWANYM DO TRENINGÓW. *POSIADAMY DWIE SALE TRENINGOWE WYŁOŻONE MATAM *RING NA PODEŚCIE 6x6m *SIŁOWNIA 100 [...]
Dzień pomiarów. Jestem zaskoczony, aż tak szybkim nabraniem masy. Sami oceńcie : Waga 104 kg (+ 8 kg) Barki 135 cm (+ 5 cm) Klatka 124 cm (+ 4 cm) Pas 90,5 cm (+ 6 cm) Biodra 106 cm (+ 3 cm) Udo 66 cm (+ 6 cm) Łydka 42 cm (+ 2 cm) Biceps 39,5 cm (+ 2,5 cm) Przedramie 35 cm (+ 1 cm) Dziś mam ostatni egzamin i jade do domu na 3 [...]
Wiek 15 lat, staz 6 miesiecy, 3x silka, 3x muay thai + wfy w skzole, Waga 72 kg, Wzrost 176. Co do wazyw to z starej glupoty ich liczenie mi wyszlo :D 7.00 - Sniadanie - Platki owsiane (gorskie) 100g 6,65/3,36/79,9/372kcal (b,t,ww) <-- POliczylem jako zwykle owsiane bo nie wiem ile maja gorskie - 2 jajka cale okolo 150 g [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siema wrzucam dziś fotki i aktualne wymiary i ruszam z masą od następnego poniedziałku a w weekend plan ;). Dziennik raczej będę teraz traktował jako galerię to porównywania efektów ;) Aktualnie chcę się skupić na szerokości pleców i nogach. Wymiary: Wzrost: 180 cm Waga 78 kg Pas: 88 cm Klatka: 100 cm Biceps: 38 cm Udo: 56 cm Łydka 38 cm Foty: [...]
1. WIEK: 24 2. WAGA: 8o kg 3. WZROST: 18o cm 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 105/107 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat z przerwa 1,5 roczna obecnie jakeis 5 miesiecy na ostro 6. DIETA: -białko: 2/3 g -węglowodany: 4/5 g -tłuszcz: nie wiem 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ostatni 11o tab mety naposim skonczony jakis tydzien [...]
1. WIEK: 26 lat 2. WAGA: 90 kg 3. WZROST: 183 cm 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka:115 -udo:65 -talia:88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: leci siódmy rok 6. DIETA: dopięta 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - pierwszy cykl metanabol 100tab - drugi cykl metanabol 200tab i propionat 20ml 8. TRENING: daje z siebie 110% 9. CEL CYKLU: masa mięśniowa 10. OSTATNI [...]
Dobra ankieta już idzie: Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 65 kg Wzrost : 160 cm Cel treningowy : trening pod sporty walki Staż treningowy na siłowni : sporty walki mniej więcej od 10 roku życia, Kalistenika mniej więcej od 12/13 roku życia Uprawiane inne sporty : w okresie wakacyjnym mma, w roku szkolnym karate + boks Dostęp do sprzętu (np. full [...]
No to zaczynam walkę o moja sylwetkę po porodowa :) aktualne wymiary sa takie: waga: 64 kg :/ udo : 58 biodra : 98 brzuch pępek: 93 :/ brzuch w najszerszym miejscu 95 :/ No masakra Jesli chodzi o sprzęt do ćwiczeń to w domu posiadam : -różowe sztangielki 1,5 kg - łamana sztangę chyba 3 a może 2 kg - talerze 2x 5 kg -obciążniki na nogi -muszę [...]
.Wiek 18,sportowa budowa ciał,waga 74 kg wzrost 181 cm .Trening co 2 dzień w kierunku rzeżby .Co do poprawy w planie? rozgrzewka rowelr ub bieg 20minut Cwiczenia na miesnie klatki piersiowej: wyciskanie sztangi na lawce poziomej 3-4 X 8-12 wyciskanie hantlami na lawce skosnej 3-4 X 8-12 rozpietki z hantlami na lawce poziomej 3 X 15 . Cwiczenia na [...]
[...] pod moim adresem. Mam dobry humor wiec z banem sie wtrzymam Aha i mysle ze pomyliles forum tutaj nikt w takie Twoje marzenia nie uwierzy a jesli nawet bylaby to prawda(waga,obwody) to daj znac za 3-4 tygodnie ile z tej "masy" Ci pozostalo Nie zdziwie sie jesli za kilka tygodni Twoj nowy temat zalozony w tym dziale bedzie brzmial [...]
Waga: 76 kg Zapotrzebowanie: Ilość białka na kg masy: 2 g Ilość węglowodanów na kg masy: 6 g Ilość tłuszczy na kg masy: 1,1 g Ilość białka: 152 g Ilość węglowodanów: 456 g Ilość tłuszczu: 84 gg Dzienne zapotrzebowanie na kalorie: 3184 Śniadanie Produkt g b/tł/ww kcal Płatki owsiane 50 5,95/3,6/34,65 183 Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 250 [...]
Waga: 76 kg Zapotrzebowanie: Ilość białka na kg masy: 2 g Ilość węglowodanów na kg masy: 6 g Ilość tłuszczy na kg masy: 1,1 g Ilość białka: 152 g Ilość węglowodanów: 456 g Ilość tłuszczu: 84 gg Dzienne zapotrzebowanie na kalorie: 3184 Śniadanie Produkt g b/tł/ww kcal Płatki owsiane 50 5,95/3,6/34,65 183 Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 250 [...]
1. WIEK: 31 lat 2. WAGA: 102 kg 3. WZROST:179 cm 4. WYMIARY: -bicep : 41 cm -klatka: 111 cm -udo: 67 cm -talia: 115 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: narazie 1,5 g na 1 kg masy ciała -węglowodany: 6g na 1 kg masy ciała -tłuszcz: 2 g na 1 kg masy ciała 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: nazie cardio 9. CEL CYKLU: [...]
[...] WW dla endomorfika? Tak jak pisałem są dwie szkoły. Trenowałem na siłowni 2 lata, ale teraz miałem 6 miesięcy przerwy i się zalałem jak nie wiem. Przytyłem 12 kg Aktualna waga: 86 kg Wzrost: 170 cm Wiek: 27 lat Trening: 4 razy w tygodniu / podział 2xprzód + 2xtył a1/b2 a2/b1 / Aeroby 3 treningi: piierwszy: bieg 30 min , drugi: interwał , [...]
[...] BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę): Tylko dół brzucha nie wiem ile w % to określić 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): Aktualnie moja waga zatrzymała się na 80 kg, ale mogę przytyć bez problemu kilka kg 10 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na [...]
1-12 mix 500mg e4d jaja se robisz ?? kolo waży 80 kg i już takie dawki na drugi cykl ?? Przeginacie panowie... to mi zaraz waga setke wskaże i w next cyklu bede mixa podbijał na 500 e4d po 8 tygodniach cyklu bo boje sie od razu takiego uderzenia Wogóle dziwne dla mnie to wszystko... na poprzednim cyklu zrobiłeś 12 kg masy ta ?? To ile ważyłeś [...]
65 kg mieśni nie masz, średnia waga szkieletu u mężczyzny to 12 kg, ja przy masie 100 kg miałem 45 kg mięśni, pewnie analizator słabej jakości i wlicza w masę mięśni np wodę itp. Wylicz na początek zapotrzebowanie http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Mam nadzieje że omega3 [...]