[...] zasysać, ale rekompensuje to coraz lepszy wygląd w lustrze, coraz bardziej wyłażą mi żyły potwierdzają to też koledzy z siłki generalnie redu idzie w dobrym kierunku, waga poniżej 90kg już od kilku dni, tłuszcz spada cały czas systematycznie w dół ze względu na ból w naciągniętym prawym achillesie jutro zamiast biegania interwałowego [...]
WYMIARY Wzrost 168 cm start 17.03@/30.03 / 07.04/14.04 /21.04 @/28.04 /05.05/ 12.05/19.05@/26.05/02.06/09.06 od początku / od ostatniego pomiaru Waga : 69 kg @/ 67 kg / 68,2 kg/68,6 kg /68,5 kg @/68,3 kg/66,8 kg /68,1 kg/67,9 kg @/ 67,1 kg/66,5 kg /67,4 kg -1,6 kg/ +0,9 kg Obwód w biuście(1) : 99 cm / 95 cm / 94 cm/95 cm/93,5/93 cm/92,5 cm 92,5 [...]
TRENING Bieg około 12 km, ale czas mi coś nie pasuje:->turbospida dostałam%-) Ciekawe jaki jest błąd pomiarowy endomondo bo coś mi się wierzyć nie chce......tak czy inaczej dalej jak ostatnio8-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/35a9410a97aa4811b4f4bd53bb190318.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/00ffe8a64bb840f7a97be1fb6343c1e0.jpg WYMIARY [...]
Dzień 44 - Środa Cześć, Od Poniedziałku zacząłem stosować kreatyne "CREATRIX" 10 gram w dzień treningowy i 5 gram w dzień nietreningowy. Dziś ćwiczyłem Plecy + Triceps - wróciłem do takiego połączenia z połączenia - Pleców + Biceps ( co jakiś czas zmieniam). Przy plecach, a raczej podciąganiu nadchwytem musiałem użyć pasków do sztangi [...]
[...] kg -6* 40 kg ostatnie powtórzenia trochę pomoc nogami, więc kolejny trening tym samym ciężarem Uginanie ramion z sztanga stojac -12* 20 kg -10* 30 kg -8* 30 kg -6* 35 kg tutaj ciężar poszedł nawet gładko Recenzja Z treningu na trening się rozkręcam. Wraca dawna siła i dawne wymiary. Wczorajsza waga - 67 kg. Więc z wagą również podgoniłem sporo
[...] pękły.Siła oczywiscie względna po plecach, ale juz podokłądałem nieco.W drugim ćwiczeniu spokojnie mógłbym sie zniszczyć sztangielkami po 12 kg. jest dobrze. rano na czczo waga pokazała 93.7 kg. Zobaczymy co będzie dalej, wciąż czekam na wenę.zdjec nie robiłem bo sporo osób na siłce i kiszka się cykać jak gej. ale jakieś tam postaram sie [...]
[...] chvj byłem. Cardio 15 minut tętno 130-135 takze lekko Chwilowo węgle wywalone całkiem , także kalorie w okolicach 2 tyś i samo białko i tłuszcze , czyszcze jelita ,tak chce tydzień polecieć i potem już normalnie. Dziś waga 92,5. 2 filmiki z insta zrzucone https://www.youtube.com/watch?v=BVdnIrGffAU https://www.youtube.com/watch?v=WnRcxG2Wabg
[...] weekend i trach. Po wakacjach czułam się tragicznie ze sobą. Waga 75 kg. Dramat. O czym pisałam zresztą trochę w dzienniku. Dodatkowo brak treningów no i logiczne, ze waga na plus. Zaczęłam pilnować jedzenie, ale w weekend zjadłam obiad u Mamy. Czasem coś "zakazanego" ale bez wyrzutów sumienia czy ukradkiem, bez opychania się, objadania. [...]
Od początku testu minęły 2 tygodnie, czas na małe podsumowanie: Waga: 80 kg -> 81,1 (średnio z 3 pomiarów) BF: 20,7% Barki: 116 cm -> 117 Klata: 101cm -> 101 (bezpośrednio pod pachami 103) Pas (pod pępkiem): 88 cm -> 88 Udo (najszersze miejsce): 61 cm -> 62 Łydka: 42 cm -> 42,5 (i po co one mi dalej rośną? ) Ramię luz: 35 cm [...]
[...] 10/10/10/10 + 10 kg sztanga. 2. Uginanie hantlem podchwytem - 15x 10/10/10kg i 9x 12 kg. Foty takie z dupy. Za dużo ludu w szatni, żeby robić sobie zdjęcia. Jutro nogi, więc na sali fitness coś się machnie. Dziś waga 94,1 kg. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/846a42d3939e4704abed89351adad3d1.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/244c6d9a1c3c42619e959cf025728822.jpg
[...] następujące: http://www.sfd.pl/krawat%2FDZIENNIK_cel_zdrowe_stawy%2F_nowe_za%C5%82o%C5%BCenia_str._49-t452323-s17.html (dane z dnia 22 stycznia 2009r) W tamtym momencie waga 80 kg. ___________________________________________________________________ Kolejne podsumowanie było dopiero 3 września 2009: [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] łopatce", jednak nie zalecił mi niczego, gdy usłyszał, że torbę na ramieniu noszę ... Takie badanie nie jest miarodajne, patrz jak wygląda sylwetka. Nie przejmuj się że waga rośnie, o to właśnie chodzi - mięśnie które budujesz przecież muszą coś ważyć. Nie tyle się przejmuje, co wolałabym tyc na większej kaloryce, chyba jak każdy %-) Dzień [...]
[...] i trening ma bardzo fajne szybkie tempo ostatnimi dniami na siłce strasznie duszno jest, kompresyjna koszulka ledwo nadąża z odprowadzaniem potu jutro tenis dziś rano waga pokazała fat na poziomie poniżej 15kg, jest to prawdopodobnie chwilowy pik, ale ewidentnie jest trend spadkowy, z tej okazji zrobiłem 2 samoyebki (sory za jakość - słaby [...]
2014-06-11 środa - DT Cykl - 14 / dzień - 3 PARAMETRY PODSTAWOWE dziś waga wypluła 90,1kg, w tym tygodniu powinno zejść poniżej 9 dyszek, waga ładnie leci w dół, tłuszcz powoli i sukcesywnie też spada tłuszcz wisceralny spadł na poziom 5 Waga 90,1 Waga tłuszczu 12,3 [...]
dobra Pany, "zachwyty zachwytami " }:-( a zapitalać trzeba dalej (Gwid jak dziewczyny jakieś fajne to daj namiar za jakieś 3 miesiące będą mogły sprawdzić na żywca :)) ) 2014-03-20 czwartek - DT Cykl - 12 / dzień - 24 kostka dalej nie w pełni zdrowia, a dziś w planie 4'ki PARAMETRY PODSTAWOWE Waga 98,5 [...]
[...] Czas Zmęczenie Spalone kcal Bieganie 19:30 10:00 2 /10 137 waga tłuszczu dalej mocno w góre dziś ostatni trening masowy, na weekendzie postaram się zrobić jakieś podsumowanie powoli nadchodzi redukcja, której troszkę się boję bo [...]