waga 12 kg

Dzień 44 - 7.12.2011 DNT Chodzę masakrycznie głodna. POMIARY - w nawiasie zmiana w stosunku do poprzedniego tygodnia: - waga: 56,6 kg (+1,2kg) - biust: 80cm (bz) - pod biustem:71cm(-1) - talia: 65cm (bz) - pępek: 69cm (bz) - biodra:88cm (bz) (na wysokości kości biodrowych: 81cm (-1)) - udo: 48cm (-1) błąd pomiaru chyba - łydka: 34,5cm [...]

waga na czczo 120,5 kg 21 tydzien okrwsu masowego po bramce odsypailem i jadelem gdy sie przebudizlem dieta średnie węgle 1 szejk 2 makaron kurak warzywa lniany ciastka owsiane 3 makaron kurak warzywa lniany tosty z dzemem 4 szejk przed treningiem 5 szejk po treningu 6 frytki keczup wątróbka warzywa 7 sernik przed treningiem 400mg kofeiny [...]

[...] jakbym dobrze bilansował kcal i btw to może i nawet jakiś recomp wpadnie ? We will see w stosunku do wzrostu, nadal ważę za dużo bo 80 kg przy 171 cm to nie jest optymalna waga, nie mniej jednak jest dużo lepiej i więcej mięśni, niż pół roku temu jak było 90 kg ... zobaczę , w którą stronę to pójdzie ... a dziś z rana, 12 km z hakiem ... z [...]

[...] dojdziesz, kwestia czasu. U mnie już końcówka masowania. Na wadze plus 3,5 kg %) . Trochę pofolgowalem z jedzeniem :D. Nie mniej jednak zauważam poprawy w umiesnieniu . Obecna waga 84,5 kg . Jeszcze tydzien masowania do świąt. Później mega masa w święta i przygotowania do redukcji i biegania. /SFD/2016/12/16/9882164eea9f40cc8b332e9dd48a9b5c.jpg

w piątek były plecy z bicepsem podciąganie waga ciała 20x 18x 18x ściąganie drążka wyciągu szerokość barków 3x12 wiosłowanie młotkowo na maszynie hammer 3x12 wiosłowanie równolegle do podłogi 3x12 biceps hantle stojąc z obrotem 3x12 modlitewnik maszyna 3x12 uginanie na wyciągu dolnym 7x12 wczoraj barki triceps push pres 12/12/10 unoszenie [...]

[...] 30 cm Brzuch: Jako tako widać mięśnie W pasie: 67cm Mój zakup przedstawia się następująco: 2x Gryfik "Meteor" z rączką gumową(niebieską) 27mm(na szerokość 40cm)- waga jednego to 2kg (cena jednego - 30zł) 2x Talerz(niebieski) "Meteor" - waga jednego to 2,5 kg (cena jednego - 18zł) 4x Talerz(czarny) "Spokey" - waga [...]

Minęło trochę ponad dwa tygodnie. Jest poprawa choć waga raczej się nie wiele zmieniła po pierwszym spadku buja raz w górę raz w dół, no może z pół kg, ale staram się tym nie sugerować. Może to i dobrze że waga nie leci bo i tak 43 kg to aż nad to %-) Aktualnie jakieś 85kg. Dalej fat siedzi u dołu brzucha i na plecach tuż nad doopą, pomijam [...]

[...] 2. "Martwy ciąg" 5 serii maks 120 ale jakoś kręgosłup dawał popalić. 3. Podciąganie szerokim chwytem do klatki piersiowej 10,8,6 –i brak mocy przy podciąganiu chyba większa waga ciała dała znać o sobie. Dołożyłe 2 serie po 107 i 116 kg na maszynie do ściągania. 4. Wiosłowanie sztangą nachwytem 4 serie 15,12,10,8 60-80kg 5. Wznosy barków ze [...]

Haha jakbym wrzucila tabelke z codziennymi pomiarami to tam dopiero sie dzieje ;-) dzisiaj np. waga prawie o kg do gory skoczyla 20.03.18 DT Miska: 1. Sledz wedzony, kasza jaglana, salata, kapusta kiszona 2. Dorsz, kasza jaglana, oliwa, salata, marchewka 3. Kasza jaglana, platki jaglane, jagla ekspandowana- resztki, jagody, odzywka, czekolada [...]

Data dziennika - 5 sierpnia 2012 Wiek - 46 lat i coś jeszcze Motywacja - jest silna Idol - Frank Zane Mr. Olimpia '77-'79 Wzrost - 178 cm Waga - 75,6 kg - nie ważyłem się od 2 tygodni Obwód klatki - 107 cm Obwód bicepsu - 36 cm Obwód uda - 54 cm Obwód w pasie - 87 cm Zestaw supli: Active Lab BCAA, Whey Mass Builder, Olimp Pro Long Protein, Active [...]

[...] chcial zmienic w rasowego tlucznika. Nie wiem czy mi siadl metabolizm czy co..no ale widze wyjscie w diecie.. Obliczalem calkowite zapotrzebowanie dla 23lat, 185cm wzrostu, waga na czczo 83kg, trening hardcorowy 4x w tygodniu po 80min, srednia aktywnosc, nadwyzka kaloryczna przyjalem 500kcal z tych obliczen wyszlo mi 3100kcal a o to przykladowa [...]

[...] - jak kiedys pisal Mistrzu, no no :pp rece jakby mialy eksplodowac ;] i coz, no niestety nie bylo wszystko tak jakby sie chcialo, ale w koncu czuje sie nieco silniejszy. waga 83kg i na szczescie tym razem bez dodatkowych cm w pasie, chociaz i tak jest ich tam za duzo o jakies 5-6cm. ale spokojnie, ten miesiac poswiece sie jeszcze z tym [...]

Lekki update : Wiek : 24 Waga : 88,5 Wzrost : 188 Staż treningowy: Ciężko określić (szczegóły niżej) 2 lata Obwód pasa 92 Obwód klaty: 108 Obwód uda: 58 Biceps :41 Łydki:41 A więc jak widać zgubiłem prawie 6 kg :) Głównie zmieniłem sposób odżywiania , bez żadnych restrykcyjnych diet . Tutaj foto do oceny pozdrawiam. Zdjęcia mieszane jedne z [...]

[...] mówili, że mniej więcej połowa dorosłych Polaków płci męskiej(wlicza się w to młodzież powyżej 18 lat jak i faceci np. ok. 50 lat) ma nadwagę, czyli np. dla wzrostu 180 cm waga powyżej 80 kg to już nadwaga. Teraz młodzi ludzie są coraz wyżsi, ale też coraz drobniej zbudowani, kiedyś ludzie mieli bardziej krępe sylwetki, masywniejsze szkielety. [...]

PODSUMOWANIE REDUKCJI - 2 MIESIĄC DANE ANTROPOMETRYCZNE Wzrost: 184 cm / 184 cm / 184 cm Waga: 98,5 kg / 97,8 kg / 96,8 kg (-1%) Pas na wdechu: 85,5 cm / 84 cm / 81 cm (-3 cm) Fałda brzuszna: 32 mm / 24 mm / 10 mm (-12 mm) /SFD/2017/6/4/1b22fe1ba3a5424cb35f4ddec2ec9d52.jpg SPRAWNOŚĆ I SIŁA https://youtu.be/dFuXwCKdnZQ https://youtu.be/e0lp9ddtA2w [...]

[...] rwaniowy 4/2+2 70-80 kg Przysiady skokiem 4/4 80 kg pozniej : 4rft 500 m row 30 thruster @40 kg 30 cal ari bike 30 kb snatch @ 24 kg na koniec troche brzucha czwartek bedzie jako rest day total luz jedzonko i relax :) na zdjeciu forma sylwetkowa waga obecna z 92 na 85 kg :) pzdr Pzdr /SFD/2016/10/12/5d8b58668fb649bba7aa827b4bdfa40c.jpg

[...] nie chciałem ich katować za bardzo. Niedługo ogarnę jakiś trening nóg z kettlem także dostaną po dupie %-) To by było na tyle, jeśli chodzi o dziś. Dobry trening :D O dziwo waga dosyć dobrze idzie jak na mnie, ważyłem się przed chwilą co prawda, ale wyszło 72kg, z rana będzie z 71,5 może na czczo bez problemu. PROŚBA Czy moge prosić moda o [...]

Witam I ja coś napisze od siebie. Przepraszam ze z opóźnieniem. Wiek - 23 Waga - 85,9 kg Wzrost - 178 cm Klatka - 105 cm Biceps - 38 cm Barki - 130 cm Udo - 58 cm Łydka - 41 cm Pas - 95 cm Trening: Poniedziałek(Plecy, Triceps) Plecy Przyciąganie drążka wyciągu górnego - 15/12/10/8 Wiosłowanie podchwytem - 15/12/10/8 Wiosłowanie hantlą jednorącz - [...]

[...] A teraz do rzeczy. Po 12 godzinach w pracy trening wyglądał tak: Dzisiaj zestaw B czyli: A1: przysiad HB - 107,5kg A2: uginanie nóg na maszynie - 7 sztabek (nie wiem jaka waga) B1: przyciąganie dolnego wyciągu nogami leżąc - 2 sztabki B2: wspięcia na palce na maszynie - 20 kg A1 i A2 - 10 serii po 10 powtórzeń, tempo 4-0-1, przerwy pomiędzy [...]

[...] doklejone do twojego ciała.WL nie jest złe jest siła i zdolność do wykonania dużym ciężarem znacznej ilości powtórzeń.Tylko jest jedno ale 100kg wyciskanie leżąć a 70kg plus waga ciała 75kg 145 kg w dipsach .To jest naprawdę mega wyczyn siłowy .Czyli nie ma przełożenia wykonywanie twoją techniką na siłę klatki piersiowej która to jest największym [...]