waga 12 kg

Płeć : Mężczyzna, Wiek : 15, Waga : 64, Wzrost : 170, Cel treningowy : Masa, Staż treningowy na słowni : Rok, Uprawiane inne sporty : Nie, Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full, Dieta : NIe mam, Przeciwskaznania medyczne : NIE, Zażywane suplementy : Brak PONIEDZIAŁEK 1. Plecy: - Podciąganie sztangi w opadzie [...]

ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:radek 320 PŁEĆ:M WIEK:19 WZROST:190 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:1.5 roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:95 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:33 OBWÓD BICEPSU:38 OBWÓD ŁYDKI:41.5 OBWÓD UDA:62 OBWÓD BIODER:96 OBWÓD WOKÓŁ [...]

[...] You need 3,296 Calories/day to gain 1 kg per week. Okej, czyli startuję z 2200 ; ) No mnie te 2600 też nieco przerosło ; ) Bziu - ile jem nie wiem, nie liczę nie ważę, ale waga wzrasta wolno, ale idzie w górę. Michy są tak jak mówiłam czyste, czasem coś wskoczy, natomiast pewnie będzie około 2500+ tak sądzę. Co do fot, no czy stare nie wiem, [...]

16-02-2017 Dzień treningowy ------------------------------------------------------------------ Zapotrzebowanie 2660,0 Dieta 2220,0 Bilans -440,0 ------------------------------------------------------------------ Dzisiaj po przebudzeniu czułem dość spory opór na myśl o siłowni. Wszystko [...]

1.WIEK: 21 2.WAGA: 80 3.WZROST: 184 4.WYMIARY: BICEPS: 37 KLATA: 100 UDO: 56 TALIA: 83 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata 6.DIETA BIALKO: 2 WEGLOWDANY: 4,5 TLUSZCZ: 1,4 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8.TRENING: na masę 12/10/10/8 (od poniedziałku do piątku, codziennie inna partia) 9.CEL CYKLU: wzrost masy, siły (głównie masy) 10.ODSTEP [...]

Siemka! Prosił bym o rade co mogę wziąć na pierwszy cykl na mase podkreślam również że nie chce przyjmować sterydów w postaci oralnej.Myślałem o enanthacie+deka lub enanthat+boldenon. 1. WIEK: 22 2. WAGA: 100 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 47 -klatka: 122 -udo: 69 -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3,5 roku 6. DIETA: -białko: 2,2g na kg [...]

[...] Myśle,że niedługo znów pokażesz się na siłowni- jak to się mówi-dla chcacego nic trudnego. A my jutro o 10:00 kierunek Oborniki-mamy jakieś 30 minut jazdy S 11 . Od 10:30 waga a od 12:00 rozpoczynają się zawody od kategorii do 80 kg,potem poleci już kategoria Rafała -czyli do 100 kg Po wczorajszym teeningu -jak widać progres jest i to po ok24 [...]

ANKIETA *1. WIEK: 22 lata *2. WAGA: 99kg *3. WZROST: 186 cm * 4. WYNIKI SIŁOWE(RAW LUB/I SPRZĘT): - przysiad: 140 kg x 10 - wyciskanie leżąc: - martwy ciąg: 220 kg 5. WYMIARY: - biceps: nie mam pojecia - klatka: nie mam pojecia - udo: nie mam pojecia - biodra: nie mam pojecia *6. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata *7. ILE I JAKIE PRZEBYTE METODY [...]

[...] dokładnej daty nadal nie znam ) Weekend w stolicy na konferencji PEI . Bardzo ciekawe wykłady i wiele przydatnych informacji oraz kolejna dawka MOTYWACJI :) Dzisiaj waga z rana 102.5 kg , wczoraj robiłem badania skłądu ciała . Wrzucę całość od razu po powrocie :) TRENING WTOREK 08.03.2016 BARKI + BICEPSY + TRICEPSY 1.Wyciskanie na [...]

No ja też ciągnąłem sporo czasu bez urlopu ale teraz w końcu udało się wyżebrać kilka dni :) Waga 108.5 kg TRENING BArki +BICEPSY+TRICEPSY 1.Wyciskanie na hammerze 4xmax 2.Wznosy ramion bokiem z hantlami 4xmax +drop set 3.Przyciąganie sztangi do brody szeroko 3x15 4.wzonsy hantli przodem 3x20 siedząc 5.rotatory w bramie 6.Pompki na Poręczach [...]

Nie ma sensu na razie robić wielkiego podsumowania, zostawię to sobie na koniec masówki, ale podzielę się paroma swoimi odczuciami. Zacznę od tego, że głównym moim celem było "niezalanie się", ze względu na moje ostatnie doświadczenia z masówkami, plus oczywiście dołożenie mięcha, jednak z naciskiem na to pierwsze. Był to również pierwszy mój [...]

[...] nieco stonowana - postaram sie utrzymac ilosc bialka i kalorii ale rownoczesnie urozmaicic diete (ryz bleee?) i nieco ograniczyc inne restrykcje. Problem pojawil sie przy przejsciu na tanszy bialy ryz wiec jutro nie jem go wogole. Wieczorem centymetr, waga i faldomierz (juz sie boje ) MOC z nami Zmieniony przez - BAMF w dniu 2009-02-27 09:50:05

[...] plaster sera, maslo + koktajl jezyny+banan+jaja + indyk, ryz, warzywa + jw. + jakas rybka :-) w nastepnym tygodniu wybiore sie w koncu po wiesiolka i witamine D, koniecznie waga przyjsc musi i zrobie jakies pomiary :-) po sobie widze, ze brzuch bardzo na minus, jeszcze nie doszedl do siebie po wakacjach, do tego wpadlo sporo owocow i prosze [...]

[...] swoich treningów więcej niż 10 kcal na minutę. Znalazłem dla Ciebie ciekawe badanie (niżej), przeprowadzone na 5 pływaczkach (wiek, 19 +/- 1 lat; wzrost, 178.3 +/- 2.2 cm; waga 65.4 +/- 1.6 kg). Oszacowano w tym badaniu całkowity wydatek energetyczny (TEE) tych pływaczek przy treningu o wysokiej objętości (5-6 godzin/d) i wynosił on (5593 +/- [...]

[...] Stosowane wcześniej diety : Zbilansowana/SKD (A raczej coś tego pokroju) Więc jak widać lepiej ze mną i dziękuje wszystkim za pomoc! :) Ostatnio jednak mam zastój jakiś.. waga i obwody nie spadają nietety. :( Może przez to, że ograniczyłem ww w diecie tylko do śniadania? Albo 2.2k kcal/dzień organizmowi się już nie podoba? Szamię atm około [...]

[...] 2400 miało byc bilansem zerowym jednak chyba wyszła mi lekka redukcja, a dziwne, bo na redukcji przy takiej ilości kcal + aeroby nie chciało iść %-) W poniedziałek rano waga pokazała 80.9 kg i byłem zdziwiony ale ok. We wtorek spadła już na 79.6 kg. Oczywiście nie jest to spadek tłuszczu tylko wyczyszczone jelita - tak mi się zdaje. [...]

Ok, jako, że mam aktualnie przerwę spowodowaną operacją nosa (yhh) to postanowiłem jeszcze dać wam plan do oceny głównie działam tak jak mówiliście tylko nie weim czy dobrze rozumiem: Grzbiet/biceps x Klatka/barki/triceps x Nogi Grzbiet: 1.Podciąganie na drążku 4 x 6/8p 2.Martwy ciąg 4/5 x 6/8p 3.Wiosłowanie ze sztangą lub sztangielką 4/5 [...]

/SFD/Images/2015/12/31/49333fe05ce944f4ac28449ca3df048d.png 1) Nick:wojo zmc Przedmowa/wstęp: Dzięki wszystkim za uczestnictwo , moje efekty nie są spektakularne a też nie wymagałem dużo od siebie. Miałem w tym czasie 2 razy najważniejsze zawody przez co 4 tygodnie regeneracji... Plus sesja jednakże patrząc na zdjęcia jestem mile zaskoczony. [...]

Wzrost (cm) 176 Waga (kg) 86 Staż >6 lat Obwód Bicepsa (cm) >45 Obwód Klatki (cm) 121 Obwód Pasa (cm) 90 Cel : Popalenie tłuszczu a nie mięśni DIETA: I posilek omlet z owsianką II posilek makaron z twarogiem III posilek ryż z kurczakiem i surówka IV posilek gainer TRENING ok 18:00 V posilek ryż z tunczykiem VI posilek twaróg przyprawiony z [...]

[...] na wyciągu), -->Unoszenie hantli na boki w oparciu o ławke (12,12,10,10), -->Unoszenie sztangi (12,10,10+dobicie), Siła idzie ostro Ciesze się strasznie, waga na dziś: 123,5 kg Siła wzrasta i to jest dla Mnie najważniejsze reszta to tylko dodatek Zdjęcia będą na dniach, jutro dzień wolny ale nie do końca bo muszę iśc ze [...]