Kolejne Podejście : Ra_faa wyciska 150 kg w 3 miesiące

Cała zasługa w tatarku!
Jadłem przed treningiem i nie czułem głodu bardzo długo!

Masti zdradza sekrety :D

masti

Jutro w tej kolejności trening:

barki na maxa Rafał niestety niektóre ćw będzie miał zastępcze-by nie naruszać strefy kontuzji w niektórych ćwiczeniach-np wyciskaniu hantli stojąc

klata -budowa siły na mniejszych ciężarach-zgodnie z planem-nie zwracamy uwagi na zawody w niedzielę :)
Ale uważamy na bark-to jest priorytet!

tricepsy na maxa


Jutro też ustalimy pierwsze podejście na niedzielne zawody .

Cortez- a jak u Ciebie?

Wezmę dla ciebie koszulkę SFD-potrzebuję zdjęcie z toba :)

Dzięki, bo sam miałem zapytać, czy jakaś będzie w której mógł bym startować. Czyli długi rękawek, bo czarną na naramkach mam po treningu strongmenów dla sfd. I oczywiście życzę wszystkim powodzonka ja bedę juz dzień przed bo chcę zobaczyć burneikę na treningu w galerii.

Masti, dopiero teraz dotarłem do tematu. W pierwszym poście napisałeś, że dwie próby nie zakończyły się niepowodzeniem. Jak nie jak tak! Wycisnąłem wtedy 150kg.

pozdrawiam!

Pewnie się najwiecej sugerowałem Akselem-stąd napisałem tak.

W takim razie wrzuć tu do tematu flm z wyciśnięcia tych 150 kg-niech się chłopaki uczą i motywują .


Zmieniony przez - masti w dniu 2016-01-29 14:10:02

Własnie przecież Szymen zaliczył

Tak więc:
wrzucam dwa filmiki tutaj z początku cyklu treningowego








i niżej ze sprawdzianu ostatecznego:







Jak widać jakoś tam to się udało. Na chwilę obecną z siłownią mam tyle wspólnego, że czasem mi się śni jak na niej jestem, wynika to z decyzji o emigracji zarobkowej. Niestety jestem w miejscu gdzie nie ma w najbliższej (i nawet tej troche dalszej) okolicy siłowni... Być może kiedyś coś się odmieni.

Pozdrawiam i życzę powodzenia!

,


Zmieniony przez - Szymen1948 w dniu 2016-01-30 00:31:37

Wczoraj robiliśmy barki klatkę i dobiliśmy triceps :) siła jak zawsze na plus!:) 110x4 + zapas siły i udało się zrobić 100x10 przy schodzeniu z ciężarami już w dół :) był to plan na przyszły tydzień, ponieważ nie wierzyłem że po barkach uda mi się wykonać tyle powtórzeń tym ciężarem, ale jednak się udało! :) dzisial dzień wolny od treningu :) a jutro jedziemy do Obornik i ciśniemy, mam nadzieje że 130 pęknie ;)

Szymen -dzieki za filmy.
Myśle,że niedługo znów pokażesz się na siłowni- jak to się mówi-dla chcacego nic trudnego.



A my jutro o 10:00 kierunek Oborniki-mamy jakieś 30 minut jazdy S 11 .
Od 10:30 waga a od 12:00 rozpoczynają się zawody od kategorii do 80 kg,potem poleci już kategoria Rafała -czyli do 100 kg

Po wczorajszym teeningu -jak widać progres jest i to po ok24 seriach na barki-w tym metodą przedstawiąną na Ustawce przez Tomka Danielaka-ręce same opadały :) a pompa okrutna :)

Co do podejść na zawody :

chyba pójdzie tak :

I 115 kg -tzw ciężar pewny na 100 % bez względu na zastany sprzęt, i atmosferę zawodów.


II podejście 125 kg-nie ma się co cackać-rekrd jakis musi być :)


III podejście-wymarzone 130 kg-jak poprzednie pójdą bez zastrzeżen :)