waga 12 kg

20.08.2017 r. LEGS I Sumo deadlift 10 x 40 kg / 8 x 50 kg / 4 x 60 kg / 3 x 70 kg / 4 x 70 kg / 4 x 70 kg / 8 x 50 kg / 10 x 40 kg Chciałam 75 kg, ale muszę się zadowolić na razie tym co jest. Za to zrobiłam dużo serii. :-D Wypychanie bioder na wyciągu dolnym 15 x 4 sztabki / 12 x 5 s. / 10 x 6 s. / 8 x 6 s Wypychanie nogi na maszynie smitha tyłem [...]

[...] oraz plan siłowy 3 tydzień,trening 1. Co to oznacza? Trening siłowy jest robiony na końcu treningu klaty-czyli po 5 innych ćwiczeniach. Podejścia na 3 tydzień dla Ralpha(waga przed 107,4,po 106,6 kg ) 60 kg x 10 70 kg x 8 80 kg x 6 (zrobione 5) 90 kg x 4 x 3 serie (zrobione po 3,3,2 powt ) 75 kg x 6 (zrobione po 4,3,3,2,) 60 kg x 20 powt [...]

Witam zwiedzających Trening zrobiony, wczoraj podladowalem dzis waga rano tylko 400 g up. Ale teraz już widać że ten mięsień się wypełnił więc pewnie jutro będzie z 1,5 kg%-) Klatka +biceps + brzuch i 20 minut nieszczęsnego rowerka bo bieżnia zajęta 8-) Klatka Wyciskanie hantli z podłogi 35 kg x2 x12, 49kg x10 Wycisk Smith skos po 20 na stronę [...]

dokładnie, na spektakularne przyrosty i super zastrzyk masy nie liczę bo to stałoby sie już lata temu ale dzisiaj waga pokazała już 94 kg, wiec powoli odrabiam. Wczorajszy trening. Trening 5 b poszalałem chyba z rozpiską nieco, ale dało radę. to wypis z tego upalnego dnia..po pracy poszedłem spa jak dziecko, obudziłem sie, garga, leucynę i [...]

[...] + ryż + warzywa + olej z pestek winogron Trening (po treningu owoc i okołotreningowo BCAA) 5 posiłek: kurczak + makaron + warzywa 6 posiłek: whey + siemię/orzechy 7 posiłek: jaja + warzywa Dziś waga wskazała 86,5 kg, czyli idzie w górę. Nie podlewa tak bardzo. Jeszcze 4 miesiące masy .. pzdr. Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2011-01-12 20:34:19

[...] spać i sapałam 12 godzin, byłam słaba i cały czas głodna, ale dziś już trening dokończę. Jednak wczoraj dokonałam na czczo pomiarów. Minęło 10 dni na sfd, w tym czasie waga nagle podskoczyła o 2 kg na 76,5 i stopniowo, powolutku wróciła wczoraj do 74,5. Oto wyniki: Waga :74,6 / 74,5 (-0,1) Wzrost :173 Obwód na wysokości pępka :88 / 86 (-2) [...]

Tym mini cutem z ostatniego w sumie tygodnia / miały być dwa, ja jednak nie mogę od razu ucinać po 400-500kcal, po 200 tygodniowo jest dla mojego organizmu akceptowalne ;-) / kończę pewien etap. Pierwsza mikro masa za mną. ______________________________________ Jej czas mogę podzielić na cztery okresy: I. Na starcie zwiększałam kalorykę z [...]

12.05.2013 - Pomiary Waga: 88,4 kg->88,1 kg Barki: 126 cm->125,5 cm Klatka: 107 cm->108 cm Biceps prawy: 38 cm Biceps lewy: 37,5 cm Przedramię prawe: 31,5 cm Przedramię lewe: 31,5 cm Pas: 88/89 cm Udo prawe: 67,5 cm Udo lewe: 67,5 cm Łydka prawa: 42,5 cm->43 cm Łydka lewa: 42,5 cm->43 cm 3 tygodnie 'redukcji' zajęło mi...dojście do zera [...]

[...] 0,5l herbaty miętowej którą luuubie :D. Będę miał chwile więcej czasu przy kolejnych wypiskach to opisze jak wszystkie posiłki wyglądają skład itp na teraz. Podsumowanie : waga wczoraj z rana 94,9. Nabity jakiś byłem mimo że nic gratisowo nie dorzucałem, ale fajnie. Barki po tym wyciskaniu stojąc tak skatowałem że kolejne ćwiczenia to była [...]

[...] jeden pas od biodra do piszczeli. Nie wiem co to, ae mam nadzieje ze jutro wstanę normalnie bo nie odczuwam dyskomfortu teraz. Aż strach jutro nogi atakować ;/. Po czicie waga 0.5kg do góry także cały chooy 8-) fajnie by było jak by brzuch zaczął puszczać bo mnie denerwuje, zawsze na końcu yebany schodzi , mimo ze estro pod kotrolą. Suple jak [...]

[...] kontem redukcji około 12 mieś. Od 2 mieś z suplementami wcześniej na sucho z około 115 kg zjechałem do 97 i przez ostatnie 2 mieś jakieś 6-7 kg w dół jednak moja upragniona waga to przynajmniej jeszcze 5 kg mniej tak do 85 kg. Suplementy (dni treningowe): Białko Perfect Whey Protein (Trec): 30 g 2 posiłek L - Glutamine (Met-Rex): 8 g krótko po [...]

[...] TRENINGOWY: 2 miesiące co 2 dni po 25-30 min 12. BUDŻET: 150 zł 13. TREŚĆ ZAPYTANIA / OPIS PROBLEMU: chciałbym uzyskać jakąś poradę jak szybciej spalić tkankę tłuszczową , waga leci lecz tkanka powoli , chciałbym jakiś preparat który by mi nie zaszkodził a pomógł oraz żeby nie wpływał zbytnio na zdrowie jak i na jazde samochodem ponieważ dużo [...]

1. WIEK:20 2. WAGA; WZROST; ew PODSTAWOWE WYMIARY: 91kg 185cm (tłuszcz około 19%) 3. CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia): Chce zacząć z początkiem marca do momentu, aż zjadę do 80-82 kg(najlepiej w max 12 tyg) 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): 19% 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: Ciężko określić, na tyle, by [...]

Waga 85,7 kg Cardio 30 min Push 1 1. Wyciskanie sztangi na klatkę na ławce płaskiej, R8 + SR, Przerwy 120-180s. 49,5/8 69,5/8 89,5/8 99,5/8 +sr89,5/12 Za tydzień 2,5 kg więcej ciężaru 52kg/10 72kg/8 92kg/8 102kg/8 +sr92kg/10 2. Wyciskanie hantli na klatkę na skosie dodatnim, 4x10p, Przerwy 90-120s 30kg/10/10/10/10 Za tydzień 2,5kg 27,5kg /10/10 [...]

Wszyscy wokół mają albo mega katar, albo kaszel albo jedno i drugie. Czuje, że się nie wybronię, choć bardzo się staram. Cholerstwo nadciąga, czuję już po spadku mocy. Resztkami silnej woli poczłapałam na siłkę. Dzień 1, tydzien 5 (25.09.13) 1. MC 5x5 rampa zamieniłam dziś na 3x8-10 45kg x10, 50 kgx9, 55 kgx8, 60 kgx4 45,50,55,60x5, 65x3, 67 kg x1 [...]

23.07.2010 Tydzień 1/2 Pią - Pull 1. Wiosłowanie sztangą 30 x 20/ 30kg x 20 50 x 15/50kg x 15 60 x 12/62,5 x 12 62,5 x 12/65 x 12 65 x12/ 67,5 x 12 / 70 x 12 2. Martwy ciąg 80 x 5 / 80 x 5 90 x 5 / 90 x 5 100 x 1/ 100 x 4 / 110 x 5 / 80 x 12 3. Unoszenie bokiem w pochyle w oparciu o ławkę 4kg x 16 6kg x 15 8,5kg x 12 4. [...]

[...] poziom tłuszczu znacznie się zwiększył. Cały czas kratę widać i łapy, nogi są w żyłach, więc jest ok. Kalorie dokładam ostrożnie i nie rzadko chodzę dalej głodny, ale skoro waga idzie w górę to po co się spieszyć. Zdjęcia dam jak będzie już jakaś diametralna zmiana na plus. Kilogramy które do tej pory wpadły są jakby odzyskane, bo kiedyś miałem [...]

[...] orlik Nie mogę robić przysiadów i MC przez jeszcze co najmniej pół roku, smaruję się żelem, wszystkie ćw. siłowe wykonuję w 'gorsecie', żrę tabsy przeciwbólowe. Wyniki siłowe, jak i biegowe mam żałosne, ale mam zamiar się poprawić wzrost: 176cm waga: 84kg EDIT: nadal nie mam dziewczyny %-) Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2013-09-07 22:30:04

Specjalnie gdzieś na koniec wepchnął, żeby nie było aż tak widać %-) Oj chłopaki, chłopaki :)) Kogo ja widzę Czas na podsumowanie dnia dzisiejszego no i muszę powiedzieć, że jeden z najlepszych dni. Dowiedziałam się, że na chwilę obecną jestem najlepszą uczennicą w szkole (najwyższa średnia), trochę utarłam nosa pewnej osobie, o czym zaraz [...]

[...] 30s suwnica + 60kg 1b. RDL 6 x 10 30s 40 kg / 45 kg / 45 kg / 45 kg / 45 kg / 45 kg 2a. Wiosło sztanga 6 x 10 30s 25 kg 2b. wyciskanie sztangielek skos góra 6 x 12 30s waga 1 hantli 7,5 kg 3a. uginanie ze supinacją 6 x 15 30s waga 1 hantli 5kg 3b. prostowanie przedramion na wyciągu 6 x 15 30s 12,5kg 20 min rowerek MISKA Suma dobowa: [...]