waga 12 kg

Witam wszystkich, chciałem poprosić was o ocenę mojej diety ale za nim to,to kilka słów o sobie: dawno dawno temu, miałem do czynienia z siłownią ( oczywiście bez diety) na etapie technikum parę miesięcy poćwiczyłem ale plan poległ, dziś mineło kilka lat i zaczynam od zera. Wzrost -182 cm Waga 85 kg Wiek 26lat obw. pasa 98cm :( obliczone [...]

Mam 14 lat waga: 63 kg wzrost: 181 ćwiczę na siłowni 1 rok. Czy w tym wieku może coś mi sie stać nie piście typu nie bierz bo obciąża nerki :D Czy ta kreatyna jest odpowiednia dla mnie jak na pierwszy raz ? K** Premium Creatine - 500 g (Kreatyna - Monohydrat) Mam dietę ale masa idzie o 0,4kg tygodniowo chociaż żeby szla o 1kg tygodniowo . Czy [...]

Witam Mam treing poniedizalek: Klata bic sroda: plecy przedramienie piatek: bic i tric na zmiane niedziela: barki nogi(czasami) cwicze rowne 2 lata jak sie ostatnio okazalo waga 73 kg bic 37-38 chcem nabrac masy. Nigdy nie mialem jekiegos przejsciowego treningu zawsze trenowalem takim systemem kiedys 3 razy w tygodniu ale zawsze max 2 partie 2 [...]

Wiek - 17 lat Waga - 74 kg Wzrost - 176 cm Staż - obecnie 3 miesiące bez przerwy Wcześniej ćwiczyłem sobie planem fbw, ale zbytnio męczyły mnie pierwsze cwiczenia, a kolejne chu*owo wychodziły więc postanowiłem podzielic troche ten trening... Na siłownie mam możliwość chodzic 2 razy w tyg. W planie nie uwzględniłem nóg, bo jestem po kontuzji. [...]

[...] ,znalazłem kilka i roznia sie nawet 700 kcl co jest duzo, bo 2000 a 2700 to jest spora roznica, chce nadwyzke kalorystyczna, trening 3-4 w tyg po 1 godzinie,wzrost 180 cm,waga 64 kg, lat 23 typowy ektomorfik,po 1,5 miesiecu treningu(kalistenika) masa zwiekszyla sie z 60 na około 64 w tym sucha masa miesniowa,kalorie nie przekraczaly 2500 w [...]

Witam. Wstawiam tutaj swoja dietę do oceny, gdyż nie jestem do końca pewnie czy dobrze są rozbite proporcje. Wiek -21 lat Wzrost-187 cm Waga-90 kg~~ 5:30 Produkty Płatki owsiane 100G Banan Mleko 1,5 % 200ml 8:00 Produkty Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 4 sztuki 10:00 Produkty Banan Tuńczyk w Oliwie 120g Chleb żytni razowy 50g 12:00 [...]

[...] prolo po 100 mg i 130 mety (naposim). Planuje zrobic tak: tyg.1 10mg mety tyg.2 15 mg mety tyg.3 20 mg mety tyg.4 20 mg mety tyg.5 15 mg mety tyg.6 10 mg mety do tego chce od 4 tyg mety dorzucic prolo i brac co 5 dni. staz : 2lata waga 77 kg wzrost 173 cm 38 cm w lapie. 3 miesiace temu skonczylem cylk mety 150 tabs. Prosze o pomoc !!! ELO

[...] 200 g fileta z kury 50 g makaronu pelne ziarno(przedtreningowy) pos 3 ok 15 j,w pos 4 ok 17 j,w +ok 300 g warzyw ogorek zielony i pomidor pos 5 ok 20 j,w (posilek w pracy) pos 6 ok 23 j,w (posilek w pracy) pos 7 ok 2.30 300 g bialka jaja (przed snem) b323 w180 t18 acha moja obecna waga 92 kg Zmieniony przez - MOLINEZJA w dniu 2011-05-11 16:13:06

[...] cm, Doping : Sustanol po 500mg tygodniowo( 2 ampułki) przez 14 tyg. - deca 200mg (1 ampułka) przez 12 tygodni. - winstrol po 5 tab 10mg przez 2 tygodnie. Znaczy efekt siły po cyklu , waga 92 kg . Odblok Clomid. Prosze o pomoc . Zaznaczam Celem nastepnego cyklu znajomego jest Deca .

Wiek: 20 Wzrost: 169 cm Waga 69 kg Jestem początkujący. Chciałbym, abyście doradzili czy prawidłowo ułożyłem dietę pod kątem no cóż chyba na razie budowania mięśni (masa), choć tłuszczu dużo ale... stereotypowo najpierw masa żeby potem było przynajmniej co oglądać ;) Aha ćwiczenia jakie wykonuje to na razie ogólnorozwojowe ćwiczenia jak martwy [...]

Witam Zaczynam kolejne podejście i chciałbym wiedzieć co sądzicie o takiej diecie. Co mógłbym doać, co wyrzucić? Wiek 22 lata Waga 58 kg Wzrost 167 cm Zapotrzebowanie 2500 Śniadanie 8:00 80 g płatków owsianych+ 20 g otrębów owsianych + 20 g(orzechy, pestki dyni, słonecznika itp) + 200 ml mleka 2 całe jajka II śniadanie 12:00 50 g płatków owsianych [...]

17 lat, 180 wzrostu, waga 65 kg Staż na silowni- miesiąc Mam zamiar zacząć trening na mase, mam juz zamowione mutant mass i wpc ostrowię Diete mam taką na jaką moge se pozwolic: od. 10 do 14 jjem bardzo malo(kanapki + jajecznica jak zdążę), o 15 duzy posilek przedtreningowy razem z obiadem, 17- powrot z silowni i tez duzy posilek, kolacja- staram [...]

Cel: masa Waga: 73 kg wzrost: 180 cm Zapotrzebowanie kaloryczne: 3600kcal B:161g Ww:467g Tł: 124g I posiłek -płatki owsiane: 200g -rodzynki: 50g -2 jajka -mleko 2%: 100ml B:44,4 WW:180,9 Tł:31,4 kcal:1102 II posiłek (w szkole) -twaróg półtłusty: 100g -banan: 100g -mandarynki: 100g B:21,4 WW:38,2 Tł:5 kcal:272 III posiłek (przed treningiem) [...]

Planuje zakup ww. sprzętu do użytku domowego (2 osoby). Wzrost 176 i 170cm , waga odpowiednio 78 i 61kg. Przewidywana suma pieniędzy do wydania: do 1500zł Oto co znalazłem, czy jest to coś warte ? Nie są to wybitne firmy: - http://allegro.pl/orbitrek-trenazer-sportop-ergometr-e860-kolo-12-kg-i2915097907.html - [...]

[...] podwieszone tematy ale jednak nie da się wszystkiego ogarnąć w kilka dni ;d Nie wliczałem wszystkich owoców ,warzyw gdyż to jadam na codzien więc to dodatkowo ;d lat:18 waga:62 kg wzrost:174 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6d07b7d992514a29b636ed4da58e274b.png Moje zapotrzebowanie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c15ea791481e4d02a4f7467bca5cbc66.JPG Zmieniony [...]

[...] treningu dam narazie do sprawdzenia poniewaz chcialbym dokladnie jeszcze poczytac o innych partiach a nastepny trening bedzie w srode wiec zdarze ułozyc reszte CEL: masa waga: 68 kg wzrost: 185 Klatka Wyciskanie sztangi na płaskiej 4 serie: 12,10,8,8 Wyciskanie sztangielek 30 stopni skos górny 4x12 Rozpietki na płaskiej: 4x12 Biceps: Uginanie [...]

[...] ciut zwiekszona porcja cp jakies 12 gram, tak zeby wyszlo 5 g samego jablczanu. czyli w ogolnym rozrachunku bedzie 11 gram krety w dt oraz 5 g w dnt. tak to widze, ma ktos moze jakas inna propozycje? wiek: 23 wzrost: 175 cm waga: 82 kg a cwicze z rozna intensywnascia od ok. 5 lat - ale to chyba malo istotna informacja odnosnie tego tematu :P

wiek 18 lat wzrost 172 cm waga 64 kg 1.sniadanie 7.00 -platki owsiane 150g -mleko 200 ml -30g rodzynkow -2 bialka jaj -tran 2 kapsulki 2.II sniadanie szkola 12.20 -chleb 4 kromki z kurczakiem lub ryba -1 banan -1 marchewka 3.obiad 15-15.30 -makaron 150 g -1 jabulko -orzechy 30 g TRENING 18.00-20.00 4.posilek przed treningowy -ryz 100g -2 bialka [...]

Waga :75 kg Wzrost :180 Wiek :16 Co sądzicie o takiej Diecie Posiłek 1 (7.00): Mleko 2% - szklanka Płatki owsiane - 100g rodzynki, szuszone owoce jaja Posiłek 2 (10.00): Chleb razowy -100g Jaja kurze całe - 70g masło warzywa Posiłek 3 (12.30): Chleb razowy - 150 g z piersi kurczaka - 100 g warzywa orzechy wloskie [...]

1 .WIEK: 16 lat 2 .WAGA: 58 kg 3 .WZROST:175 cm 5 .STAZ NA SILOWNI: 0 6 .CEL SUPLEMENTACJI: rzeźba/ukształtowanie głównie klatki 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: Białko w proszku (1 szklanka dziennie) 11 . Czy masz dietę?: j/w dużo węglowodanów i białka 12: uprawiane sporty - piłka nożna, siatkówka, w czasie szkoły poranne przejażdzki [...]