Zdecydowanie jestem tego samego zdania co koledzy w swoich wypowiedziach powyżej. To fizjoterapeuta, do którego należy chodzić regularnie, powinien zająć się Twoją wadą postawy od strony manualnej, czyli pracować nad sylwetką holistycznie, niwelując podpinane mięśnie, punkty spustowe, oraz przekazać jakie ćwiczenia specjalistyczne warto jest [...]
Jak jesteś początkujący to może się tak dziać bo mięśnie jeszcze nie przystosowane do wysiłku i początkowo będą tak reagować. A co do wyciskania nad głowę musisz sprawę skonsultować z fizjo żeby Ci powiedział co i jak możesz robić i jaka wada u Ciebie występuje.
Ale sama wada postawy może powodować mocne osłabienie mięśni w obrębie obręczy barkowej czy klatki piersiowej. Kiedy się poprawi nie wiadomo do końca ale po kilku tygodniach treningu powinieneś widzieć wyraźną poprawę.
Nie wiem czy zrobisz planka ze swoimi problemami z wadą posatwy. Trudno ocenić jak masz szerokie sozrty co i jak się ustawia, na pewno masz łokcie cofnięte w tył, powinny być ramiona prostopadle
/SFD/2022/5/19/8591ffb6f29641a09ec047ecb72926dd.jpg Wystający brzuch nawet przy dość niskim poziomie tkanki tłuszczowej może się na zdarzyć ale różne mogą być tego przyczyny. Jedną z podstawowych kwestii to są wady postawy, które niejednokrotnie torpedują wygląd naszego brzucha. Najbardziej problematyczna jest powiększona lordoza lędźwiowa, która [...]
Dzięki za odpowiedź. Jeśli chodzi o to, czy sylwetka nadaje się do budowania to wydaje mi się, że chyba mam jakieś szanse, mam dosyć szerokie barki i plecy no i długie kończyny, chociaż co do kończyn to może to być wada, ale nwm... Zmieniony przez - Łukasz175 w dniu 2024-02-04 16:47:30
witaj. problem operacji i klatki lejkowatej jest mocno zidywidualizowany Wada charakteryzuje się lejkowatym zapadnięciem dolnej części mostka i przylegających odcinków żeber. Wyróżniamy postać symetryczną i niesymetryczną, gdy mostek jest przesunięty na lewo lub prawo od linii środkowej. Zniekształcenie klatki może być tak duże, że mostek może się [...]
Odstające łopatki są wadą postawy to nie ulega wątpliwości. Taką wadę postawy można skorygować zwłaszcza, że jesteś bardzo młody i masz jeszcze trochę czasu na korektę wady. Najlepszą opcją byłoby udanie się do fizjoterapeuty, który poprzez badanie palpacyjne stwierdzi gdzie dokładnie leży problem, a w wbrew pozorom nie jest on taki oczywisty. [...]
[...] dostrzega wyraźne różnice w mięśniach po przeciwległej stronie to powinna się zapalić lampka ostrzegawcza bo gdzieś jest problem. Najczęściej jest to technika wykonania lub wada postawy. Każde skrzywienie kręgosłupa może doprowadzić do zaburzeń proporcji bo jednak mięśnie po przeciwnej stronie pracują nieco inaczej. Wówczas nie pozostaje nic [...]
[...] jeśli nie mamy dużej otyłości na brzuchu to nadmiar skóry na brzuchu raczej nam nie grozi. Natomiast jeśli widzimy, że brzuch jest odstający to powodem może być po pierwsze wada postawy np. pogłębiona lordoza lędźwiowa, po drugie problemy z układem trawiennym wzdęcia itp. Po trzecie i najczęściej nadmiar tkanki tłuszczowej w okolicach brzucha. I [...]
/SFD/2021/12/3/35e4910bcb4d49f389f8866ea29db7f1.jpg Podejdź do problemu bardziej holistycznie i nie ograniczaj się do swoich odczuć bo one poza tym, że boli Cię w konkretnym miejscu, mogą być mylące. To, że bolą Cię plecy w odcinku lędźwiowym może być wynikiem słabych mięśni głębokich, zachwianym balansem siłowym poszczególnych mięśni, a także [...]
Wynik badania RTG to niewielkie sprzywienie odcinka ledzwiowego z niewielka rotacja. Jest to jednak wada nie spowodowana siłownią, a bardziej stylem życia. Oprocz tego nic wiecej nie stwierdzono. Można wiec założyć , że ból nie pochodzi od kregoslupa. Mozliwe, że to była taka troche autosugestia, co myslicie? Bałem się, że to może być dyskopatia [...]
[...] poczytać o nim https://www.sfd.pl/art/Trening/Dead_bug__dlaczego_ka%C5%BCdy_sportowiec_powinien_go_robi%C4%87_-a2946.html W pierwszej kolejnosci popracowac wiec musisz nad wada postawy, rozluznic zginacze bioder, wzmocnic brzuch i posladki, na wzmocnie nie posladkow masz np [...]
Siemka. Tutaj przydałby się właśnie filmik z tego ciągu wtedy można coś ocenić. W innym przypadku to własnie takie wróżenie z fusów ;P Ja np mam pracę siedzącą i po MC właśnie czułem też ból w odcinku lędźwiowym, poszedłem z tym do fizjo i powiedział że wszystko tam mam poprzykurczane i to jest główną przyczyną takiego bólu. Popracowaliśmy [...]
Siemka. Tutaj przydałby się właśnie filmik z tego ciągu wtedy można coś ocenić. W innym przypadku to własnie takie wróżenie z fusów ;P Ja np mam pracę siedzącą i po MC właśnie czułem też ból w odcinku lędźwiowym, poszedłem z tym do fizjo i powiedział że wszystko tam mam poprzykurczane i to jest główną przyczyną takiego bólu. Popracowaliśmy [...]
[...] tylko na takie OHP może to źle wpłynąć i zwiększyć w przyszłości ryzyko kontuzji.Obręcz barkowa to bardzo narażone na nadwyrężenia miejsce, nawet, jeżeli preferujesz sztangielki, to przy wyciskaniu na płaskiej taka wada może o sobie dać znać prędzej czy później, a wtedy może być nieciekawie. Zmieniony przez - witorrr98 w dniu 2023-01-02 22:47:05
[...] sylwetce, pozbawionej wad postawy siły na poszczególne struktury działają równomiernie, nasze ciało jest w stanie znieść duże obciążenia treningowe. Natomiast każda wada postawy prowadza zmiany w biomechanice naszego ciała. Stawy nie pracują w optymalnej dla siebie pozycji przez co niektóre struktury są przeciążane, a to może doprowadzić [...]
A to na pewno kręgosłup, a nie prostowniki grzbietu ? Które dokladnie miejsce boli i o jakim charakterze jest to ból ? Jeśli kręgosłup to winowajcą jest zła technika albo wada postawy/przykurcze czy problemy w tym obrębie., które wykryje jedynie prześwietlenie. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2016-04-06 13:56:48
Tak sobie na spokojnie podsumowałem Wasze wpisy i jeśli rozumiem dobrze to: Najpierw zająć się wadą postawy i włączyć do tego ćwiczenia typu vacum dla poprawy talii i brzucha Następnie dopiero po tym wszystkim zabrać się za zwiększenie masy i ćwiczenia na klatkę i podniesienie barków? no i wiadomo nie tylko to ;) Zastanawiam się czy ten trening [...]