Najpierw ktoś musi Cię zabdać, zrobić testy mobilnosci i oceni jaka to wada i dobierze odpowiedni zestaw ćwiczeń. Często bywa tak ze dana osoba jest bardzo chuda i one będą odstawać bo nie masz masy mięśniowo/tłuszczowej która by zakryła łopatki.
Jakos ludzie brali swissa i jakos zyja?? nie rozumiem ciebie przejmujesz sie bólem to zmien srodek:_ na lepszy :) wada jedyna :to bol na drugi dzien..utrzymujacy sie troszke:( mnie poszcza gora 3 dni i juz nic nie czuje:_ a wzrost libido i ogolny zauwazyłem po tygodniu::) wiec sie ciesze..
Żaden suplement nie podniesie poziomu testosteronu powyżej fizjologicznych możliwości organizmu, a szczególnie na taki wysoki jak jest dostępnym przez WADA, itp.
Ja do takich obciazen jeszcze nie doszedlem. Martwy ciag ze swoja wada robilem, jak dotad 140 kg i w sumie nic sie nie dzialo z oczami tj. nie czulem zadnego napiecia w galce. Byc moze to rowniez sprawa indywidualna? No ale mamy jakas skale odczuc :) Moze to komus sie przyda ?
TAK JEGO TRENING WYGLĄDAŁ: Przedstawiam Wam mój plan HST, którym trenowałem i bardzo dobrze szło, ale zawsze możecie go zmienić lub ułożyć swój. Baza wygląda tak : Wyciskanie sztangi - płasko Wyciskanie sztangi - skos Ściąganie do karku Ściąganie do klatki Uginanie ze sztangą prostą stojąc Uginanie o kolano Francuskie uginanie sztangi [...]
Oczywiście możesz wrzucić , tylko nie jako podstawowe źródło tluszczy ;-) Z masłem orzechowym jest jeden poważny problem , a mianowicie masło orzechowe łączy w sobie walory smakowe w taki sposób, że w momencie rozpoczęcia konsumpcji, trudno jest ją skończyć po spożyciu zamierzonej ilości. Dodajmy do tego fakt, iż masło orzechowe jest dość [...]
Zależy jaka wada jest kręgosłupa, wpisz w googla cwiczenia korekcyjne, lub udaj się do rehabilitanta aby ułożył Ci zestaw cwiczen, na youtubie też filmiki znajdziesz.