vitamin

**************DIETA************** I posiłek 3jaja+60g owsianych+25g Anabol protein TRENING Po creasteron+beta bolic II posiłek 50g ryzu+tuńczyk + warzywa III posiłek 50g ryzu+mięso+warzywa IV posiłek 50g ryzu+mięso+warzywa+10g oliwy V posiłek 50g ryzu+mięso+warzywa+10g oliwy VI posiłek 125g sera białego+30g orzechów [...]

**************DIETA************** I posiłek 3jaja+60g owsianych+25g Anabol protein TRENING Po creasteron+beta bolic II posiłek 50g ryzu+tuńczyk + warzywa III posiłek 50g ryzu+mięso+warzywa+10g oliwy IV posiłek 50g ryzu+mięso+warzywa V posiłek 50g ryzu+mięso+warzywa+10g oliwy VI posiłek 125g sera białego+30g orzechów wiem ze dzisiaj post [...]

**************DIETA************** I posiłek 3jaja+50g owsianych+25g Anabol protein TRENING Po creasteron+beta bolic II posiłek 50g ryzu+tuńczyk + warzywa III posiłek 50g ryzu+mięso+warzywa+10g oliwy IV posiłek 50g ryzu+mięso+warzywa V posiłek 50g ryzu+mięso+warzywa+10g oliwy VI posiłek 125g sera białego+30g orzechów [...]

**************DIETA************** I posiłek 3jaja+50g owsianych+25g Anabol protein+2 jogurty II posiłek 50g ryzu+tuńczyk + warzywa TRENING Po creasteron+beta bolic III posiłek 50g ryzu+mięso+warzywa+jakieś ciastko, kawałek czekolady IV posiłek 50g ryzu+mięso+pieczywo 4 kanapki V posiłek 50g ryzu+mięso+warzywa VI posiłek 125g sera [...]

dobra jade ja do galerii, przy okazji zajrze do vitamin shopu zobacze jak tam ceny vs sklep sfd

[...] WIEK: 19 STAŻ: Od 13 Maja 2002 do tego blisko 1,5 roku kontuzji CEL SPORTOWY: Masa STOSOWANA SUPLEMENTACJA: Power mass, massive gainer, vita-min plus, omega3, wmc, vitamin b6, calmazin, glucosamine, kologen activ plus, Xpand energized, Cell pump, 5 plus 1 Whey Protein, Solid gains, creatine hdt. WYMIARY: Waga : 83-85kg Wzrost : 173cm [...]

[...] 21 STAŻ: około 11 miesięcy CEL SPORTOWY: masa, Pryriorytet na dzień dzisiejszy nogi, plecy STOSOWANA SUPLEMENTACJA: Xpand, g-kick, no-brust, ostatnio ACTIVITA- musli gainer, vitamin shop solid mas, vitaminki omega-3 WYMIARY: WAGA: ok 78 WZROST: 173cm KLATKA: ok 114cm RAMIĘ: 39,5cm PAS: ok 79cm UDO: ok 58 REKORDY SIŁOWE : PŁASKA: 115 MARTWY 180 [...]

[...] 100x4 WL: ----(nie znam, stary rekord 105x1) - Ostatnia suplementacja (6 miesięcy): białko wg braków w diecie, od 3.01.2013 kreatyna monohydrat, prozdrowotne(garlicin, vitamin multiple sport, o3) Zdjęcia sylwetki: http://imageshack.us/a/img829/987/dscn0960o.jpg http://imageshack.us/a/img542/7690/dscn0959p.jpg [...]

Wiek: 25 Staż treningowy: niecały 1 rok z głową Najbliższy cel sportowy: masa Planowana dieta: na start +300kcal do zapotrzebowania czyli razem 3200kcal (B:2,3g W:5,8 T:1,5g /kg masy ciała) Planowany trening: push/pull/legs +brzuch i areo Ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja: -Hi Tec Whey C-6, -Hi Tec Micellar Casein, -Hi Tec Vitamin [...]

Czas więc ogłosić rozpoczęcie "prawdziwej" redukcji. DIETA Jest. Bez zbędnych wyliczeń, ale z następującymi zasadami. 7-8 posiłków dziennie. Korzystanie z zasad żywieniowych. Wyeliminowanie słodyczy. Wyeliminowanie pizz, kebabów i innych pyszności. Nieopychanie się na noc. Odpowiednio skomponowane posiłki. Urozmaicanie posiłków w miarę [...]

Dzisiejszy trening po tygodniu przerwy: https://dl.dropbox.com/u/1999587/fbw_pon.jpg WL: zaczęłam w końcu się trochę wyginać (unosić biodra i opierać się bardziej na barkach a nie zalegać jak to komuś Hubert napisał - jak naleśnik na patelni) i chyba to pomaga mi przekraczać kolejne bariery, teraz pewnie jakiś czas będę się kręcić z 40kg ale to [...]

[...] bo zaczynałam już tracić koordynację o ile to możliwe na orbitreku :-> I ogólnie jeczcze przed chwilą mi skronie pulsowały i łeb bolał, ale kawę wypiłam i jest lepiej %-) micha na dziś: https://dl.dropbox.com/u/1999587/dieta_2012_11_09.png picie: woda, kawa, pokrzywa, herbata zielona warzywa: kalafior, rzodkiewka,kalarepa suple: vitamin + tran

DZisiejsza micha 1500 BWT 40/40/20 https://dl.dropbox.com/u/1999587/dieta_2012_11_12.png warzywa: rzodkiewka, kalarepa suple: vitamin olimp, tran picie: woda, kawa, rumianek Micha już wyczyszczona, więc będę sobie głodować dziś już @@-) jakieś warzywa może złapię :-> Pytanie odnośnie zmiany kaloryczności z poprzedniego posta (czy to zdąży [...]

[...] za dużo @-| https://dl.dropbox.com/u/1999587/dieta_2012_11_20.png https://dl.dropbox.com/u/1999587/dieta_2012_11_21.png picie: woda, kawa, pokrzywa, herbata zielona suple: vitamin olimp, tran warzywa: rzodkiewka, szczypior, kalarepa, kapusta biała, pieczarki trening z dziś: https://dl.dropbox.com/u/1999587/fbw_sr.jpg MC - wierzę, że się [...]

[...] bardziej wyczerpująco niż ten wtorkowy, jakoś się bardziej sponiewierałam %-) Micha dzisiejsza: 1500 BWT 40/40/20 https://dl.dropbox.com/u/1999587/dieta_2012_11_22.png suple:vitamin olimp, tran picie: woda, kawa, pokrzywa warzywa: rzodkiewka, kalafior, kapusta kiszona z dodatkiem marchewki (jakies 50g) Wciągnęłam prawie całego kalafiora to i [...]

[...] 30/50/20: https://dl.dropbox.com/u/1999587/dieta_2012_11_23.png Zupa z soczewicy o 10 - polecam! Pyszna i rozgrzewająca - jak dojechałam do pracy to jeszcze miałam dreszcze po treningu :-> Nad makrelą się zastanowię czy nie wymienić jej na 3 jajca %-) suple: vitamin olimp, tran warzywa: kapusta czerwona, rzodkiewka picie: woda, kawa, pokrzywa

[...] https://dl.dropbox.com/u/1999587/dieta_2012_11_24.png https://dl.dropbox.com/u/1999587/dieta_2012_11_25.png https://dl.dropbox.com/u/1999587/dieta_2012_11_26.png suple: vitamin olimp, tran, wino czerwone półwytrawne warzywa: rzodkiewka, szczypior, kapusta czerwona, czosnek małe ilości marchewki,pietruszki, selera picie:woda, kawa, herbata [...]

[...] zaleje \-) - albo krew, zobaczymy co pierwsze - pierwszy odcinek już w sobotę %-) https://dl.dropbox.com/u/1999587/dieta_2012_11_27.png picie: woda, kawa, pokrzywa suple: vitamin olimp warzywa: kapusta modra w ilości BIG, małe ilości włoszczyzny w resztce zupy pomidorowej Dziś jako że DNT niegdyś, były interwały -> 6x 30/30 - dopiero drugi [...]

[...] danej maszyny (niby ten sam model...). Dziś chyba miałam tą lżejszą albo co...HR 140. micha na dziś: https://dl.dropbox.com/u/1999587/dieta_2012_11_28.png suple: tran, vitamin olimp picie: woda, kawa,pokrzywa warzywa: rzodkiewka, kalarepa, kapusta modra kwaszona XXL :) A i jeszcze podrążę temat odwadniania -> czy wtedy można zapodawać jakiś [...]

Lecą michy z dziś i wczoraj:1500 BWT 40/40/20 https://dl.dropbox.com/u/1999587/dieta_2012_11_29.png https://dl.dropbox.com/u/1999587/dieta_2012_11_30.png suple: vitamin olimp picie: woda, kawa, pokrzywa warzywa: kalarepa, kapusta kwaszona, rzodkiewka dzisiejszy trening: https://dl.dropbox.com/u/1999587/fbw_pt2.jpg wiosło - w końcu jestem na dobrej [...]