/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7855fb0698f840e7b0cc3b51e8fbd056.jpg 1 LIPIEC DT Mega zakwas na bicepsach po wczorajszej gigantserii :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ddcc9994d91e4e009c2a80f6514616dc.png BARKI 1.Wyciskanie hantli siedzac + wznosy bokiem linkami wyciagu na bramie - 4 serie łączone 2..Wznosy przodem krązka z przytrzymaniem u góry i ruchami [...]
/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7855fb0698f840e7b0cc3b51e8fbd056.jpg 2 LIPIEC DNT dzień bez żadnej aktywności /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/02e84b28f3de4bab973c380bcbca0927.png Omega 3 x2 po posiłkach Witaminy x2 po posiłkach Glukosamine x2 po posiłkach Vit C x1 po posiłkach Białko rano/do omleta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6e6f39e5e32b4951b1bb385b3a9a0cea.png [...]
/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7855fb0698f840e7b0cc3b51e8fbd056.jpg 6 LIPIEC DNT Mega upał był rano juz podczas biegania ale jakoś te 8km udało mi sie przebiec AEROBY 40 min bieganie w terenie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/711caf0892064e11ad33b85ca6a28512.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/02e84b28f3de4bab973c380bcbca0927.png Omega 3 x2 po posiłkach Witaminy x2 po [...]
/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7855fb0698f840e7b0cc3b51e8fbd056.jpg 10 LIPIEC DT Dzisiaj dopiero wpiska z wczoraj bo coś stało sie z moim telefonem i nie łączy sie przez kabel z kompem i nie mogłem zrzucić zdjec ani filmików , ale znalazłem fajna opcje w tel dysk google na ktory moge wrzucac zdjecia i filmiki z tel a odbierac na kazdym urzadzeniu wiec [...]
[...] Głowę raczej prosto trzymam. Hehe człek myślał, że dostanie pozwoleństwo na coś nowego, a tu kombinuj dalej, to kombinuję :-D Dzień 10 DNT Miska Suple: omega 3, vit treca, vit c, vit d+wapń+k, kreta+gluta BWT 150/200/75 /SFD/Images/2015/9/10/4cf231788dcc406d9b035be94daa9afb.jpg Dzień 11 B 1. przysiad 7x 6-8 18ATG 12x20kg, 8x 30kg [...]
Dzień 29 DNT Miska Hehe coś mnie się daty pomiąchały Suple: omega 3, vit treca, vit c, vit d+wapń+k, kreta+gluta BWT 150/200/75 /SFD/Images/2015/9/30/2d38afdac67045d8931b5360a75022a6.jpg Dzień 30 Trening B - musztra pupy 1. Przysiad z rękoma nad głową (z kijem od szczotki) 3x25 25x drążek 25x drążek 25x drążek 25x drążek 25x drążek 25x [...]
[...] bdb na stawy, kości etc. Zmagam się z problemem piszczeli, kupiłem msm jarrow formula, ile tego moge maksymalnie dziennie brać? Przez pierwsze 2 tygodnie dajesz 2 razy po 5g msm i 5g vit C. Potem dawka podtrzymujaca ok 2g msm i 0.5 g vit c. Jak już przestanie boleć to dawałem 1g msm co drugi dzień. A nie bolą cię piszczele z wysokiego estro?
[...] zaobserwowałem polepszenie kondycji stawów mimo tego że prolaktyna zbita do 0 była, a z tego co tam wiem to właśnie dzięki prolaktynie ta synteza jest zwiększona. Msm 7g + vit C 5g + kolagen i takie combo leć aż do ustąpienia objawów czyli jakieś 1-2 tygodnie. Potem dawka podtrzymujaca msm i vit C po 1g dziennie. Pomogło paru osobą z mojego [...]
Wiec to nie fejk %-) jakieś znaczenie ww,tłuszcz? Ok wiec dać w trakcie czy lepiej po? A co za roznica ? Zaczniesz jeść i tak za chwilę to się wszystko wymiesza . dobrze dac z vit C :) wiec jakas rozpuszczona vit c w duzej dawce do obiadu na popitke jak znalazl
[...] Dzień 4 Nogi III (aerobowo) - Zestaw ćwiczeń na nogi, taki jak co tydzień + aero 40 minut http://img844.imageshack.us/img844/3185/banereksuple.png magnez + vit.B6, cynk + vit.C, vit. A,vit. D *** I dzisiaj: 12.02.12 http://img163.imageshack.us/img163/7240/banerekmicha.png [...]
Cześć, Jako, że już nie przygotowuje się do debiutów, tutaj będę prowadził swój dziennik treningowy - bo po części po okresie wakacyjnym strasznie się rozleniwiłem, a prowadzenie dziennika treningowego jest dla mnie motywacją do dawania z siebie więcej. Trochę naświetlę sprawę jak to teraz wszystko u mnie wygląda : Jestem teraz w okresie budowania [...]
/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7855fb0698f840e7b0cc3b51e8fbd056.jpg 5 CZERWIEC DT Dziś wpadł trening jakiś zamulony , dopiero podczas aerobów jakoś sie ozywiłem ale to już za póżno %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8f334979f71b44aa9e858ab79643cc68.png KLATA 1.Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4 serie 2.Wyciskanie sztangi na ławce skos dodatni 4 serie [...]
/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7855fb0698f840e7b0cc3b51e8fbd056.jpg 6 CZERWIEC DT Dziś trening zrobiony bardzo dobrze była moc , energia i siła , kilka fotek przed wielkim podsumowaniem redukcji /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4885a0f1e0fb4c6881b6e293fc2e45e2.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/188ae2039bf34dbf94bf24dad6e1d370.jpg [...]
/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7855fb0698f840e7b0cc3b51e8fbd056.jpg 7 CZERWIEC DNT Dziś oficjalnie zakończyłem trwająca 5 miesiecy redukcje ,plany na najblizsze tyg, podsumowanie wraz z fotkami najprawdopodobniej jutro jak dotrą do mnie a dziś Cheat Day %-) AEROBY 41 min bieganie w terenie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/daf7d118f2a143a9bf1c8da023ae6342.JPG [...]
/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7855fb0698f840e7b0cc3b51e8fbd056.jpg 12 CZERWIEC DT Ostatni z treningów ogolnorozwojowych i od poniedzialku lecimy juz z nowym treningiem . /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/64a671d39aa149d5b3e51e85ddbae4a9.png Ogolnorozwojówka 1.Podciagnaie na drażku wąski chwyt młotkowy 3serie 2.Wiosłowanie pólsztangą 4serie 3.Wyciskanie sztangi [...]