murlion na studio77 na miechowicach, osiedlówa taka niedaleko mieszkania moich rodziców. Ty widze na herkulesie ćwiczysz. Rok temu tam bywałem od czasu do czasu ale juz właśnie tak z rok nie byłem :-P ;)) Powiem tak - Dorian był na wspomaganiu? Ile ludzi ćwiczy dogg crap'em na wspomaganiu i wyglądają fantastycznie. A treningi Cuthlera? duże [...]
Adam ile juz jestes na mocniejszej suplementacji? Co ile robisz mostki? Planujesz kiedyś odblok %-) ? pierwszy kontakt 3msc masy przed decyzją o redukcji ido debiutów. Mostki to indywidualna sprawa najczęsciej zależy od planów startowych zawodnika. Innym paradoksem jest to że na mostku często robi się progres. Bo raz zawodnicy wrzucają wówczas [...]
Rabi kiedyś robiłem martwy, potem długi czas tylko na prostych nogach, obecnie(choć w ostatniej rozpisce nie ma to 1,5-2tyg temu był) robie. Fakt że obciążenia takie na 10-12 ruchów a nie żyłowanie na 5-6powtórzeń. Nie mniej 140-180kg w 10-12 powtórzeniach to juz cieżar który coś tam zdziała ;-) Barbarencjony dziś były z bicepsem - Odwrotny [...]
MS będą w Ekwadorze a Arnold Classic w Madrycie. W ostatni weekend odwiedzili mnie znajomi z Polski,wybraliśmy się na wycieczkę na klify,nie pozwalam sobie póki co na żadne ustępstwa w diecie to też wszędzie zabieram ze sobą pojemniczek z jedzonkiem:-) Tutaj akurat była gotowana pierś z kurczaka i ryż basmati%-) [...]
erniiii faktycznie chłopak jest młody i dużo się jeszcze musi nauczyć ale ma ogromny potencjał i wielką chęć zdobywania doświadczenia. carbon5 ogromne znaczenie ma tu bez wątpienia jego genetyka,niestety nie wszystkich tak matka natura obdarowuje. Większość musi latami budować taką sylwetkę więc nasz czarno skóry kolega należy jednak do [...]
Można powiedzieć, że już na dobre wszedłem w okres budowania masy mięśniowej ,jednak tak jak pisałem o tym wcześniej będzie to masa tylko dobrej jakości tym bardziej,że kolejne zawody już za 4 miesiące. Tym razem planuję skrócić swój okres przygotowawczy do 10 tygodni, dlatego że z reguły nie mam większych problemów z przygotowaniem formy, tkankę [...]
[...] coś upiec do tego smalcu, ale zwykle moje drożdże nie żyją}:-( więc z chleba wyszedł niezły gliniasty gniotek, ale wszystko się zje%-) trzeba zakwas zrobić... suple: vit. c, tran, omega, 5 g kreatyny BWT 165/250/85 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a3b4abe635d44318bc97e5f9d562d10a.png Dzień 155 A 1. WL piramida 6x 20kg 5x 30kg 5x 35kg [...]
[...] 164 Bieganie - ok. 40 min - 1 kółko wolno 1 kółko w tempie x 3 plus kilka krótszych przyśpieszeń - fajnie poszło, nawet niezgorzej udało się przebierać nogami Miska suple: vit. c, tran, omega 3, 5 g kreatyny BWT 165/250/85 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c4e4ef194def454fb33645d67b8d5e3c.png Dzień 165 Trening C 1. WL 10x20kg 8x25kg 8x30kg [...]
[...] ręce szerzej dałam, żeby łokcie mi się schowały bardziej. Dzień 197 DNT Miałobyć bieganie, ale gardło i katarek... }:-((( Ale biodra pomaltretowałam za to Miska Suple: vit. c, tran, omega 3, 5g kreatyny BWT 165/225/75 /SFD/Images/2015/4/3/fa5fb194bc5247c68e9f344f4071edd4.jpg Dzień 198 B 1. przysiad 7x 6-8 18ATG 12x 15kg, 12x20kg, [...]
[...] aż przyjdą. Będą długie od połowy przedramienia do połowy ramienia i podobno małe. W sklepach wszystkie s były za wielkie. To będę testować. Dzień 217 DNT Miska Suple: vit. c, omega 3, 5g kreatyny BWT 165/200/75 /SFD/Images/2015/4/24/02ceeea0794e43b0b842cea53c29f3fd.jpg Dzień 218 Trening C 1. WL 12x20kg 10x 25kg 10x30kg 10x35kg [...]
[...] Zmieścił mi się 1 orzech brazylijski}:-( Co robię zrzut to mi wywala płatki owsiane z miski... a jak je dodaje to jest inaczej ww niż było Suple: omega 3, 5g kreatyny, vit. c BWT 165/200/75 /SFD/Images/2015/5/7/a8f648d856c84875834710bc99a1074d.jpg Dzień 231 B 1. przysiad 7x 6-8 18ATG 12x20kg, 10x25kg, 8x 30kg 1) 8x 35kg 2) 8x 37,5kg [...]
[...] Wznosy - z zatrzymaniem na górze Barki - słaaabo Skos - fajnie mi to wchodzi, ale trzeba wziąć 16kg Prostowanie - tutaj strona wewnętrzna pracuje mi Miska Suple: omega 3, vit. c BWT 165/200/75 /SFD/Images/2015/7/1/2d7b04a9494149ddac6d2a402ff5feba.jpg [...]
[...] DNT Miska Żołądki gęsie,ale wątróbka już rzeczywiście kacza. Kacza to moja ulubiona:-D Suple: omega 3, vit. c BWT 165/200/75 /SFD/Images/2015/7/12/7ecec57ee05c4c41ba4e5e3b4c77f96d.jpg DNT Miska Żołądki gęsie,ale wątróbka już rzeczywiście kacza. Kacza to moja ulubiona:-D [...]
[...] nawet nie próbowałam 2 serii. Dociski trochę lepiej, bo mniej latałam. Wąsko - fajnie Bic - hehe tutaj to chyba nigdy progresu nie zaliczę\-) Miska Suple: omega 3, vit. c BWT 165/200/75 --------------------------------------------------------------------------------------------- Rano - 29 min szybki marsz Wieczorem Trening B - musztra [...]