vit

[...] 12x 26+szt. 12x 26+szt. 10x26+szt. WL - wymęczone każde ostatnie powtórzenie Power fly - ciężko Podciąganie - ok Wiosło - chciałam ambitnie zacząć od 27,5kg, bo mało czasu miałam ale poszło na 3 razy, a potem niestety czas się skończył Miska Suple: omega 3, vit treca BWT 165/200/65 /SFD/Images/2015/8/30/15aeb29371384e1784c549ad6859e8f3.jpg

[...] narzuciłam sobie szybsze tempo i gdy wstawałam na nogi po prawie każdym ćwiczeniu w drugim obiegu skakały mi mroczki przed oczami 8-O !!! MICHA |-) nie wliczone: 1. falvit mama, tran Mollers BaBy 5ml, 2. kawa 2x, zielona herbata 3x, woda 4x, woda z sokiem z półówki mandarynki 2x 3. mix zielonej sałaty, papryka (1/2), cebula fioletowa [...]

[...] sobie siedziało :-D *** ĆWICZENIA OD CAT dziś 1 (25x:), 2 (12x: w dwóch wariantach) & 3 (25x) wykonałam raz *** MICHA micha dokombinowana... 1. tran Mollers BaBy 5ml, vit D 1200iu, calcium 1000mg 2. kawa 3x, zielona herbata 1x, szałwia 2x, mięta 2x, mleko kokosowe 0.5x, woda 6x 3. sałata zielona (1/3główki), pieczarki (170g), cebula [...]

[...] się po 2 w nocy @-) no i wpadł mi cheat- słodki malutki walentynkowy eklerek z kremem w środku skąpany w gorzkiej czekoladzie z alkoholem #-P 1. tran Mollers BaBy 5ml, vit D 1200iu, calcium 1000mg 2. kawa 3x, szałwia 2x, mięta 2x, mleko kokosowe (0.5x), woda 7x 3. papryka czerwona (1/2x) [...]

[...] i górnych parti ciała z atlasu... ten trening mnie wykończył %-)... *** ĆWICZENIA OD CAT nie dałam rady, jestem zmasakrowana... *** MICHA 1. tran norweski Mollers 5ml, vit D 1200iu, calcium 1000mg 2. kawa 2x, zielona herbata 1x, szałwia 2x, mięta 2x, mleko kokosowe (śladowo), woda 6x 3. sałata zielona (2/3główki), fasolka szparagowa [...]

[...] & 3 (30x) wykonałam raz wieczorem *** MICHA znowu zasnełam na kanapie z małym, tym razem pobudka o 3:40 w nocy także nie dojadłam orzechów 8-O 1. tran norweski Mollers 5ml, vit D 1200iu, calcium 1000mg 2. kawa 3x, szałwia 2x, mięta 1x, woda 5x 3. zupa fasolowa: marchewka, pietruszka, cebula, ziemniaki (śladowo); warzywa z tortilli pomidorki [...]

[...] a ja na szybko wypiłam... dopiero w aucie sobie przypomniałam, że zaczynam 'nową dietę'... 2. kawa 2x, zielona herbata 1x, szałwia 1x, woda 6x 3. tran norweski Mollers 5ml, vit D 1200iu, calcium 1000mg nie będę narazie wrzucać skanów z miski, bo to bez sensu- jestem pewna, że moja ulubiona trenerka przygotowała wszystkie moje posiłki z dbałością [...]

[...] balsamicznym, jagody; kolacja: dorsz, brokuły) plus płaska łyżeczka oleju koksowego (inaczej omlecik by mi się zjarał) 2. kawa 2x, szałwia 3x, mięta 2x, mleko krowie (90ml), mleko kokosowe (150ml), woda 3x 3. tran norweski Mollers 5ml, vit D 1200iu, calcium 1000mg i kolacyjka :-P /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/37ea287d762e42edabc5ac6d357e7e21.jpg

[...] truskawki; kolacja: papryka, pomidorki koktajlowe i natka pietruszki z octem balsamicznym) 2. kawa z mlekiem 2x, szałwia 3x, mięta 2x, woda 7x 3. tran norweski Mollers 5ml, vit D 1200iu, calcium 1000mg dziś zostałam rozpuszczona przekąską by Martucca :-PP /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/15a2a133ed9143ddb3303c6595a03326.JPG a później dopieszczona kolacją [...]

[...] limonka) 2. kawa z mlekiem 2x, szałwia 3x, mięta 2x, woda 6x, wywar (na żeberku i polędwicy wieprzowej) 1x 3. Optimum Opti Woman 2kapsułki; tran norweski Mollers 5ml, vit D 1200iu, calcium 1000mg; Boswellia 4kapsułki lunchykowe kanapeczki ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/289504d9ac6f445f97aeceb3261683c4.jpg dziś się w końcu przemogłam- wywar mi [...]

[...] kapusta biała, marchewka, jabłko, cebula fioletowa, limonka) 2. kawa z mlekiem 2x, szałwia 2x, mięta 1x, woda 3x 3. Optimum Opti Woman 2kapsułki; tran norweski Mollers 5ml, vit D 1200iu, calcium 1000mg; Boswellia 4kapsułki kolacyjka :-P /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/28f7203aaecc4be0b5a1fe3be2865ffb.jpg *** Zmieniony przez - Julietta w dniu 2014-02-24 [...]

[...] (na żeberku i polędwicy wieprzowej) 1x, woda 5x w tym jedna kawa typu mocha z kawiarni, chyba była za słodkim kakao #-P 3. Optimum Opti Woman 2x; tran norweski Mollers 5ml, vit D 1200iu, calcium 1000mg; Doppelherz z borówką 1x; Boswellia 4x dzisiejszy lunchyk by Martucca :-P /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/97d03277bbcf4bf0b09e826d5f1eed7d.jpg i moja [...]

[...] i borówki; kolacja: ogórki kwaszone, por) 2. kawa z mlekiem 2x, szałwia 2x, mięta 1x, woda 3x, wywar (z kurczaka) 1x 3. Optimum Opti Woman 2x; tran norweski Mollers 5ml, vit D 1200iu, calcium 1000mg; Doppelherz z borówką 1x; Boswellia 4x lunch :-P /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d5bf7428f95f4c19a22340b30d80cb2d.jpg i próba odszukania smaku na [...]

[...] i łyżka syropu klonowego) 2. kawa z mlekiem 2x, szałwia 2x, mleko kokosowe 200ml, wywar (z kurczaka) 1x, woda 9x 3. Optimum Opti Woman 2x; tran norweski Mollers 5ml, vit D 1200iu, calcium 1000mg; Doppelherz z borówką 1x; Boswellia 4x genialne śniadanko by Martucca :-P /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9b4cbd6592184d0ebc7944ee94518836.jpg wypasiony [...]

[...] (do usmażenia omletu) 2. kawa z mlekiem 2x, double americano 1x, szałwia 1x, mięta 3x, mleko kokosowe 200ml, woda 4x 3. Optimum Opti Woman 2x; tran norweski Mollers 5ml, vit D 1200iu, calcium 1000mg; Doppelherz z borówką 1x; Boswellia 4x dzisiejsze szaleństwo pudełkowe :-P /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/07cbaee607ae404785b9ad8f06446a5b.jpg i [...]

[...] cebula fioletowa, bazylia, ocet balsamiczny) 2. kawa z mlekiem 2x, double americano 1x, szałwia 2x, mięta 1x, woda 5x 3. Optimum Opti Woman 2x; tran norweski Mollers 5ml, vit D 1200iu, calcium 1000mg; Doppelherz z borówką 1x; Boswellia 4x tradycyjnie kolacyjka :-PP /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c847674c1b394c8a8822db85f9add93a.jpg mam straszną fazę [...]

[...] na to, że moje kolana tolerują intensywne bieganie na bardzo krótkich odcinkach :-D MICHA 1. piątek by Martucca :-) (moje wybory- lunch: pierś z kurczaka, chleb żytni Ryvita 2x, sałata lodowa, ogórek, pomidor, ser wędzony; kolacja: bataty, pomidory, cebula biała, bazylia i mnóstwo octu balsamicznego) plus odrobina oleju kokosowego (do [...]

[...] jagody) plus odrobinka oleju kokosowego (do usmażenia omletu) 2. kawa z mlekiem 2x, szałwia 1x, mięta 1x, woda 2x 3. Optimum Opti Woman 2x; tran norweski Mollers 5ml, vit D 1200iu, calcium 1000mg; Doppelherz z borówką 1x; Boswellia 4x lunch'yk by Martucca :-P /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b3ab73bbfa6740b29bcc282d0a6ad1eb.jpg *** Zmieniony przez [...]

[...] kolacja: groszek zielony) 2. kawa z mlekiem 3x, herbata zielona 1x, szałwia 1x, mięta 1x, mleko kokosowe 200ml, woda 4x 3. Optimum Opti Woman 2x; tran norweski Mollers 5ml, vit D 1200iu, calcium 1000mg; Doppelherz z borówką 1x; Boswellia 4x cheal meal :-PP /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ab4056f508184e3e9f22eb8a9f1cf655.jpg poszalałam trochę z [...]

[...] biała cebula, pomidor *trening* 4. whey, małe jabłko, kawałek gruszki 5. łosoś, ziemniaki, oliwa z oliwek, fasolka szparagowa + kawa x2, mięta x2, woda SUPLEMENTY - vit D - pre-workout explode zamówiona reszta w drodze ;-) pochwalę się- wczoraj dostałam od Małżona super prezent :-) kawa bez mleka smakuje nieziemsko :-P [...]