vajolet

Na początek jako "ekstras" 2 treningi przypomniane przez Vajolet: Trening 1 12 przysiadów 11 Sit up`ow 10 thrusters z obciążeniem (sztangielki, guma, butelki z woda, piłka lekarska, ekspresyjny wyrzut rak w górę) 9 swing sztangielka 8 burpees`ow 7 wskoków na ławeczkę (stepa - najlepiej ok 40cm) 6 martwych ciągów 20kg 5 zarzutów [...]

[...] przez pare tygodni nic sie nie dzialo) ten 1-2kg. Do tego dajesz trening silowy, Wolne ciezary mala ilosc powtorzen (czyli duze ciezary) i krótsze przerwy. Zobacz blogi vajolet, nie chudla, podwyzszyla, teraz chudnie, wlasciwie co drugi blog kobieta ma taka sam historie az do Katti, ktora na 1000kcal (a ma tylko kolo160cm wzrostu) nie chudla [...]

Dzisiaj między 1 a 2 posiłkiem miałam trochę dłuższą przerwę bo samą maturę pisałam 2:50 h ,również godz wcześniej musiałam być w szkole . pod czas matury byłam tak głodna aż mi burczało w brzuchu, jakoś będę musiała ten tydzień przeboleć. Trening: Wtorki ogólnie zawsze będą beztreningowe bo kończę ok 17.00 zajęcia , ale iż dzisiaj miałam [...]

[...] moga straczyc takie z obciazeniem wlasnego ciala, przysiady, pompki itd. Jak znajde chwile to cos podpowiem, ale mozesz poszperac i w moim blogu i w blogu Panna KIka, i akneraj i vajolet, one rowniez robily czesc cwiczen w domu i czesc cwiczen nadajacych sie do robienia w domu. W moim podpisie masz proste cwiczenia z pilka i hantelkami do domu

nie daje sie zmniejszyc ilosci tluszczu w jednym miejscu, a jezlei chodzi o nasze najbardziej "problematyczne" miejsca to schodza one niestety zawsze na konice, jezeli w ogole chca schodzic. Proponuje poczytac blogi kolezanek zmagajacych sie z podobnymi problemami. Vajolet, mimo, ze schudla bardzo znacznie w gornej czesci ciala, nogi [...]

[...] 50 kg ale poszło. przed chwila do domu wróciłam z siłowni i za chwile do pracy do 23.00 ciekawe. Obi jutro w domu bede ćwiczyc snatcha az wykonam go całkowicie poprawnie :) vajolet ciezkie sa te wznosy mam nadzieje ze keidys dojde do 5kg Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2009-06-14 13:27:56 Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2009-06-14 13:29:04 [...]

[...] wiec organizm przyzwyczajony. Flying czekam az babcia wróci z urlopu, zakosiła mi aparat bo bedzie niby zdjecia robic ah. żyrafka buty rewelacja az sie biegac chce. vajolet dziękuje :) własnie 20 min temu wróciłam z pracy- zmeczona troche jestem bo spory ruch wiec przez 8h byłam cały czas w ruchu. jak mi sie w brzuchu poukłada to [...]

po redukcji jakis zloty srodek trzeba znalezc, vajolet wrocila do swojej diety wysokoweglowodanowej, ale wiedzial juz co robic by figurę trzymac i nie bylo problemow Tylko z takimi dieta jest jedno ale, by utrzymać sylwetkę trzeba malo jesc zawsze, ale jej to odpowiadało

trochę ciężko jest mi uwierzyć że jedząc tyle można schudnąć - WYSTARCZY POCZYTAĆ NIEKTÓRE DZIENNIKI (Agak, Vajolet, Akneraj itp.), a uwierzysz Zdrowia życzę! Zmieniony przez - Zyrafka198 w dniu 2009-09-21 08:11:12

Rozumiem Cię doskonale, ja może nie jestem tak długo na minusie, ale czuję dyskomfort z powodu minusa w diecie. Skoro Akneraj i Vajolet nie miały przejściowego, to ja się muszę zatem dokładnie zastanowić co pocznę po odwodnieniu (nigdy jeszcze nie miałam okazji robić)........coby nie zrobić złego ruchu i tracić efekty....

no trzba wiedzieć...Potrenuje jutro. Obli - mam jeszcze pytano , czemu w diecie dla Vajolet nie polecasz lnianego ? Ja do tej pory myslalm ze ten lniany to zawsze w kazej diecie sie sprawdza i jest naj.

jowitka w domu to mozesz cwiczyc tak jak mam napisane w moim arcie w podpisie z pilka Biegaj do tego 3x w tygodniu, lub skacz na skakance, ... gdybym pamietala gdzie dziewczynom pisalam wytrzymalosciowki do domu... Wiem ze Ember ostatni go zaczela wykonywac wiec cofajac sie w tyl znajdziesz porzadna wytrzymalosc do domu, i w dzienniku Vajolet [...]

[...] (ale z naciskiem na dwuglowe i pupe - jak nie masz mozliwosci to uginanie rob) 3x12-15 30sek No i tyle na razie. do tego w domu proponowalabym ten wytrzymalosciowy co robi vajolet, czy akneraj, 2x w tygodniu To plan na 4 tygodnie pozniej proponuje zmine, i podkrecenie diety i wiecej aerobow. jak reflektujesz to na pozniej tez powiem jak [...]

[...] na ciaze, a bledne podejscie do odchudzania. Jak sie ma 30 lat i wiecej, to niestety, diety jogurtowe, kapusciane itd sie nie sprawdzaja. Zreszta popatrz na obliques i vajolet jakie z nich lachony A co jeszcze moze byc? Taka np. Camel miala przed ciaza problemy z utrzymaniem wagi, urodzila i sie problemy skonczyly Zmieniony przez - [...]

Vajolet..Dlatego ja doceniam kazdy dzien,cieszy mnie to,co robie..bo we wszystko co robie staram sie wlozyc serce .. A refleksja po takich wydarzeniach zawsze zostaje.. Czytalam wczesniej artykul dotyczacy,czym jest dla ludzi pojecie szczescia..bylo tam takie zdanie: ''Life is all about the highs and lows..Learn to enjoy the ride and you might [...]

jesia poszperaj w blogach vajolet http://www.sfd.pl/vajolet_%2F_dziennik_%2FRedukcja_-_podsumowanie_str_65-66-t468287.html niedaleko konca wpisalam jej taki trening wytrzymalosciowy na 4 dni do domu na hantelki (to jest trening ktory dopiero niedlugo zacznie), zreszta wczesniej ma rowniez troche treningow w tym stylu wplecionych w silowe. teraz [...]

[...] 3 siłowe oraz aero Magda ja dokładnie na to samo liczę, bo widzę, że po wprowadzeniu czitów zaczęłam ładnie chudnąć A twój przypadek nie jest odosobniony: akneraj i vajolet nie robiły okresu przejściowego, ale od razu wskoczyły na zerowy i... schudły Jeśli chodzi o 1.5cm w talii to ja bardzo proszę Ann ja będę ładować calusieńki dzień [...]

Smart zobacz sama jak tkanka tłuszczowa na nogach rozkłada sie nierównomiernie. Po wewnętrznej stronie ud to miejsce "kobiece" tam zawsze bedziesz miala wiecej. Ale ty jeszcze rowniez masz na dole brzucha prawda? Dietuj, cwicz silowo, pozbądź sie strachu przed "budowaniem miesni" a efekty przyjda, miesnie pala tluszcz i zajmuja [...]

Martuśka, Ty dopiero zobaczysz jak będzie pod koniec odwadniania - jakby Ci kto obuchem prze łeb łoił :/ wiem z autopsji A twój przypadek nie jest odosobniony: akneraj i vajolet nie robiły okresu przejściowego, ale od razu wskoczyły na zerowy i... schudły co by daleko nie szukać - moja dobra kumpela miała tak samo jadła jak pól batalionu [...]

[...] wyrzezbiona. Sandraaa Zajrzyj do dzailu Dzienniki treningowe tam dziewczyny robia redukcje starajac sie o ladna sylwetke, na pewno lektura takich dzinnikow jak akneraj, vajolet, vena, agak, moooonia, fija pomoze ci rozwiac twoje watpliwosic i odpowie na wiele pytan co do diety i treningu Zmieniony przez - obliques w dniu 2009-06-02 17:22:59