ustawić

? Czesc wszystkim wpisuje sie tu pierwszy raz, troche wyrozumiałosci. Co do WT/VT (WC nie wchodzi w dyskusje) z tego co wiem to stary Yip uczył i nadal by uczył gdyby zył Leung Tinga. Yip miał wielu uczniów uczył za darma i wileu uczniów mialo swoje szkoły i go oszukiwali bo uczyli za kase, ponoc wszystkich wy***ał ostał przy nim Ting itp nie [...]

[...] tego, że ćwiczenia na siłowni wykonuje się w miarę równym tempem. Jeżeli zakładamy równe tempo to jedyną zmienną jest ciężar. Nic jednak nie stoi na przeszkodzie aby ciężar ustawić jako stały i sterować czasem wykonania ćwiczenia (określ %CP - najktrótszego czas powtórzenia, reszta teorii jak przy %RM, może tylko próg wzrostu jest inny). [...]

Przysiad 160, MC nie jestem w stanie wykonać prawidłowo, najprawdopodobniej przez jakiś uraz kręgosłupa- kilku trenerów próbowało mnie ustawić, nie da rady. Ból w kręgach odczuwam przy wykonywaniu samego ruchu bez sztangi. Zamiast tego robiłem wyprosty pleców z obciażeniem 25 po 20 razy. Badania hormonalne robiłem w wieku ~12 lat- kiedy mój prblem [...]

[...] czw klatka(6serii)+przód i bok barków(6serii)+triceps(4serie) pt plecy(7-8serii)+tył barków(3serie)+biceps(4serie) tyle, że nogi gdzieś trzeba wstawić i tu pojawia się problem. Dlatego radziłbym Tobie przejść na hst/fbw, całe ciało na jednym treningu, trening co 2 dni.Można ustawić taki trening również z priorytetami.

do mnie masz blisko, mozemy sie ustawic na solo%-)

[...] fsh, progesteron kosztuje trochę ale jak się zaczyna przygodę z saa to trzeba być przygotowanym na takie wydatki. Dla mnie bez sensu robić niepełne badania gdy próbuje się ustawić hormony tak, żeby wszystko działało jak trzeba. Stosujesz jakiś środek czy to hcg, clomid, tamoxifen, ia to sprawdzasz wszystko. Zbawi Cię 300 PLN raz na 6 tyg. gdy [...]

[...] że naprawde zrobi to z ciebie ludzi w tej sztuce walki zawatych jest dużo kombinacji bardzo przydatnych w samoobronie..Jeśli chcesz wyrównać z kimś rachunki to najlepiej ustawić się na solo.Nie zasłaniaj się nasyłając kolegów(no chyba że już nie masz innego wyjścia)bo to tylko w większoci pogorszy twoją sytuację(pomyślą sobie ...a zasłania [...]

dzieki jakryc napewno bym oddal, ale nie mam abonamentu. sluchaj ogolnie ci powiem ze caly temat jest do dupy, bo probujesz przez ankiete rozstrzygnac, sprawe ktora nie da sie tak wyjasnic!ale jak juz jest to trudno ja na niego nie zaglosuje. nie wiem czy moge ale podam ci adres naszej klubowej strony: www.lutalivre.prv.pl z tego co wiem to jest [...]

Masz ustawić je tak, by zmieścić się w bilansie ;-)

Witam!! Przeczytałem cały temat dosmialem sie jak nigdy i postanawiam podsumowac wszysko o obciazeniach. Wiec Tak Najpierw te sposoby mniej legalne : 1.PKP - jak wielu zauwazylo wzdluz slupow trakcyjnych wisza liny na ktorych sa obciazenia te z kolei dociagaj poziome przewody idace wzdluz torów.,,Obciazenia mozna sciagac" i nadaja sie one [...]

ok rozumiem, ale ułożenie nóg góra dół jakie ma znaczenie i pod jakim kątem ustawić siedzenie 90 st. ?

Dobrze to wygląda, wszystko proporcjonalne. Możesz klatkę priorytetowo potraktować. Mocno nie odstaje, ale warto ustawić mocniejszy trening na którąś z partii, jeśli wszystkie trenujesz z podobną intensywnością(nie znam twojego planu).

[...] 10:00- 3x w tygodniu siłownia/ 3x biegi plus ćwiczenia na gumach 14:00-22:00 praca 3 zmiana 22:00-6:00 (nie wiem jak rozłożyć posiłki) - Kompletnie nie wiem jak tutaj ustawić posiłki. Śpię od razu po pracy do 13/14 - Czy przerywać sen i coś jeść czy jak... 18:10-20:00 Trening judo (codziennie) 16:00-17:30 2x siłownia w tygodniu [...]

[...] później iść spać jeśli mam zrobić jakiś posiłek lub wcześniej wstać. Nie ma problemu. 3 zmiana 22:00-6:00 (nie wiem jak rozłożyć posiłki) - Kompletnie nie wiem jak tutaj ustawić posiłki. Śpię od razu po pracy do 13/14 - Czy przerywać sen i coś jeść czy jak... Jedz po prostu tak, żeby zjeść wszystkie posiłki które masz, może być co 2.5-3h. Nie [...]

BBB Kaczmarski siad 2x5 0 20 40 50 OHP 2x5 20 5x 27.5 3x 32.5 , 40 8x 42.5 ,47 ,52 jokerki 5x 55, 57.5 3x 60 5x8 42.5 10x 40 miedzy każdym setem 2 podciągnięcia barki maszyna 10x 20 40 50 60 70 dla zabawy hack maszyna , nie umiem i nie lubie , nie umiem sie ustawic , kolana chcialy mi po prostu wyskoczyc }:-( ale na prasie na 260 bez [...]

Ok to tak w skrocie bo widze tu jakies wojny. Sluchajcie, kto ile moze to sprawa indywidualna. Dla mnie zrobienie wyciskania 3x w tyg na sztandze, nastepnie na hantlach czy OHP w kolejnym dniu, to nie problem. Mam mocne barki i zero problemow z nimi bo primo kontroluje je, secundo prehab robie, tertio WL sztangi to nie tylko barki i klata. Nie [...]

[...] 8,6 - progresja Sobora Nogi Uda Uginanie nóg w leżeniu 4x10 (niestety z racji tego że rurka na obciążenie jest zbyt krótka nie mam możliwości zwiększenia ciężaru) Przysiady ze sztangą na karku 10,8,6,6 - progresja Łydki Wspięcia na palce 4x15 Czy mogło by to tak wyglądać czy musze podzielic aktony mięśni barków lub inaczej ustawić dni ?

Na tej focie coś krzywo sie musiałem ustawić, biore od 2 tygodni carbo i to wszystko wkleje na końcu jakąś starą fotke ale miałem chyba kiepski start

[...] nie były ustawione. Nikt nie bije tak jak Gołota w ustwionych walkach jak chce przegrać. Nie jeden nie wstałby po takich ciosach. A co tu trzeba byc nie wiadomo kim zeby ustawić? Wystarczyło zeby sie z Gołotą dogadał. Nic innego nie byłoby potrzeba do ustawienia walki. Z gołotą byli w bardzo bliskich relacjach, wiec teoretycznie co to za [...]

On to chyba chce sobie w tym ringu krzywdę zrobić.W sumie mozna by mu walkę z Najmanem ustawić.