ustawić

ale sie wczoraj zachalalem w robocie... Przez cayl dxien zjadkem tylko 2bulki i pare kabanosow a podstawa diety bylo alko%-) po robocie jeszcze na szybko pare browarow i mnir tak scielo w domu ze ledwo wiadro pod wyro dałem rade ustawic;p zgon w ch**. Nie pije juz wiecej...%-) Zmieniony przez - jac88 w dniu 2013-07-27 09:28:38

Witam! Wielkie dzieki Skalar. za komentarz w sprawie kalorii: Teraz będę przedstawial diete. Przypomne jeszcze tylko zalozenia i kalorie: (dieta na mase oczywiscie) Tak wlasciwie to pokazuje zapotrzebowanie kaloryczne ale z czy bez dodatkowyh kalorii na mase? I Dzien1 II Dzien2 Posilek 1 Płatki owsiane 120g /14,28B /8,64T/ 83,16W/ 253,2 kcal Mleko [...]

Przypomne jeszcze tylko zalozenia i kalorie:(dieta na mase oczywiscie) Tak wlasciwie to pokazuje zapotrzebowanie kaloryczne ale z czy bez dodatkowyh kalorii na mase? Liczysz z dodatkami -Pierw napiszę co myślę na temat tej diety w tabelce. W pierwszym posiłku masz za mało białka, możesz dać więcej twarogu a uciąc trochę banana. -2 posiłek ok, dużo [...]

student twoje błędy sa takie same jak u większości początkujących,czyli błędy w treningu(za dużo),a w diecie powinieneś sobie ustawić 3 konkretne posiłki reszte sobie podjesz czego będziesz chciał Zmieniony przez - luki77 w dniu 2009-09-27 14:14:22

trza tu raz po raz kogoś ustawić do pionu

potwierdzę w ten sposób zachowam cały album jej zdjęć dla siebie możemy sie ustawić na prywatną sesję na spotkaniu przy okazji

Mam chwilę wolnego, więc uzupełniam to, co zaniedbałam ostatnio. Zdjęcia z dzisiaj, od razu mówię, że nie umiem się ustawić do zdjęć. Zresztą, musiałam nieźle kombinować, żeby dobre światło złapać (nawet na biurko wskakiwałam ) najpierw wymiary : wzrost: około 165 waga: 53,4 klata: 83cm talia: 62 (w kwietniu było 69cm) pod pępkiem: 70cm (było [...]

Dzień 15 - 15.10.2012 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/10794499637e464f9734e0fe8e47726d.png Suple: omega3, ZMA, błonnik, BCAA, whey /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1d91f305b59444b283908a99503cb7ca.JPG +aero 30 minut B1 i B2 jak zwykle wielka męczarnia C2 nie wiem jak to jest z tą siłą w nogach ostatnio, ale następnym razem chyba znów dołożę D2 tak jak uprzedzałaś, [...]

jak z dziećmi normalnie %-), przecież widać na filmiku jaki to ma być kąt mniej więcej, nikt z poziomicą nie będzie tego mierzył więc trzeba ustawić tak żeby kąt był zbliżony do pokazowego a ławka ustawiona tak żeby nie przeszkadzała w ćwiczeniu no i ciekaw jestem Waszych wyników :-)) Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2018-04-06 13:30:49

Tsu wrzuć filmik :-D Obawiam się ze taka szybka zmiana mogłaby wpłynąc na nieprawidłową pozycje, mało czasu zeby się ustawić.

Tsu wrzuć filmik :-D Obawiam się ze taka szybka zmiana mogłaby wpłynąc na nieprawidłową pozycje, mało czasu zeby się ustawić. Spróbuje nagrać, ale czy wrzucę, to będzie zależało od efektu :-D

[...] zrobić tak, że nie trzeba tego ważyć, ale jak będzie jakaś kwestia sporna, to osoba która zważy obciążenie będzie górą.. Już tak się zabezpieczam.. :-) Czemu nie próbujecie ustawić ciężaru pomiędzy stopami i w przysiadzie zrobić z nim uginanie na bicka w podporze o udo, a potem wstać i wycisnąć? Paatik, widzę, że Ci się spodobało, a bankowo - [...]

Czemu nie próbujecie ustawić ciężaru pomiędzy stopami i w przysiadzie zrobić z nim uginanie na bicka w podporze o udo, a potem wstać i wycisnąć? Jeden filmik zastąpiłby tyle slow..... i blondynka zrozumiałaby o co Ci chodzi... Panteon - konkurs mi się podoba. Wydaje mi się ze ketlarzom będzie w nim łatwiej. Mi się zawsze kettle podobały, ale nie [...]

sam chciales sie ustawic Zmieniony przez - darek1805. w dniu 2007-05-18 15:38:27

Paweł 10:33:53 :) Paweł 10:34:43 pisz cos Paweł 10:36:46 <lol2> Paweł 10:37:09 <lol2><lol2><lol2><lol2><lol2><lol2><lol2> Dzika 10:37:10 no Dzika 10:37:16 z czego morde cieszysz Paweł 10:37:30 z ciebie Paweł 10:37:35 bo zalosna jestes Paweł 10:38:05 nic innego jak lysy napakowany dresiaz co sie [...]

to moglismy sie ustawic w jakims konkretnym miejscu, to tez twoja wina bylo dac numer koma czy cos

Mhmm no z treningiem siłowym jednak mogłabym ustawić 3xtygodniowo. więć wg planu: pon: siłowy + trening(=aeroby) wt: hiit /rano śr: siłowy + aeroby czw: hiit /rano pt: siłowy + trening(=aeroby) sob: basen /rano ndz: wolne właśnie z tym pon i pt bedzie ciezej, zrobie silowy i dopiero za mniej wiecej pol godziny (musze dojśc na halę) będę mieć [...]

Witam. Jednak kontuzna nadgarstka. Nie ma co szalec z silownia, lepiej dac odpoczac rece niz ja zepsuc. Nie obijam sie jednak i zamierzam po przytyciu kilka kg wzmocnic kondycje i wydolnosc organizmu. Nie chce jednak by polecial bardzo ciezko wypracowany miesien. Jak ustawic diete by przy 3 treningach w tyg zachowac muskulature? Sesje: rozgrzewka [...]

Ja to sie jednak umiem ustawić

[...] dzisiejszej diecie za mało tłuszczu. Postanowiłem nie trzymać się mocno zadanych norm (1g/kg)- z reguły stosuje się w diecie wymienioną proporcje -z tym, że czasami można ją ustawić na 0,5g/kg jak sugerował w swojej wypowiedzi jeden z zawodników kulturystyki. Trzeba testować zachowania organizmu, każdy z nas jest inny. [...]