ustawić

20/11/2014 Dzien 8 DT BTW 120/60/200 Dzien2. **3a i 3b nie w obwodzie, 30sek miedzy seriami 1. Wyciskanie leząc na płaskiej 4x8-10 tempo 3030 (2min) (20kg/20kg) 9x25kg / 8x25kg / 6x27,5kg / 6x27,5kg (15kg/15kg) 10x20kg/9x25kg/8x27,5kg/6x27,5kg 2. Wiosło sztangą podchwytem na szerokosc barkow 4x8-10 2sek przytrzymania w szczycie 10x25kg / 10x27kg [...]

Miałem lustro naprzeciwko to się mogłem dobrze pod światło ustawić %-)

W pozach bokiem łydka ładnie się prezentuje. Dwójka tez zle nie wychodzi przy czwórce bokiem. Bok barków to priorytet jak sam mówiłeś w tym sezonie. Jest zaj**iscie :-) Raczek a kiedy wchodzimy na świniomase? %-) Ja z Rodkiem ostatnio sie widziałem i mozemy sie kiedys ustawic :-) W zime 3 miechy świnskiej masy jak znalazl. Takie 120kg mi sie marzy [...]

[...] górną część ciała. Czemu akurat tak ?? Ano dlatego, że patrząc na ACT widzę że jest tylko jedno ćwiczenie na brzuch, a moim zdaniem dla mnie to za mało :(. Chcę sobie tak ustawić trening, aby w każdy pn/sr/pt po zakończeniu treningu właściwego robić brzuch (np. podnoszenie nóg w zwisie (4xmax), skłony/spięcia (4xmax), skłony bokiem ze [...]

[...] to od razu muszę robić plecy, żeby nie zacząć się garbić od mięcha w klacie. AA no i 2 pytanie.. zaczynam dziś robić pompki.. muszę sobie jeszcze serie i ilość powtórzeń ustawić wiem, że mogę dawać różny rozstaw dłoni (daleko, blisko od siebie) jak i nogi na podwyższeniu itp. Co kształtują pompki ? I czy jakieś ćwiczenia do tego robić ? Aby [...]

Ćwicząc 2xtyg FBW mam zwiększyć liczbę serii podczas sesji treningowej? Czy mogę ewentualnie zamiast zwiększania serii w tygodniu porobić popmki, podciąganie na drążku. Dla dwóch dni w tygodniu ustawić sobie jeden zestaw, czy dwa zestawy na przemian? pozdro!

[...] powiedział, że nigdy w życiu nie był świadkiem takiego pojedynku: „Ten Polak jest niesamowity. Skąd on bierze tyle energii? Jeszcze nikomu się nie zdarzyło tak ustawić Thurmana! Tak Bob nie oberwał nigdy!” – krzyczał do mikrofonu. Wilson był od 1982 r. niepokonany. Marek Piotrowski wygrał ten pojedynek w siódmej [...]

natych fotkach co dales i tak nic nie widac to po pierwsze a po drugie z takiego "ujecia" a raczej jego braku to mozna i ustawic metr na 80 cm, nie robmy spamu, lepiej nic nie pisac niz takie pierdy wstawiac, cześć.

Ale co uważasz że trening ma mi lekarz ustawić a nie np Instruktor w Gymie?

Pies zawsze wie gdzie się ustawić :-D Całkiem fajna forma. ;-) Planujesz w najbliższym czasie jakieś starty? Dzięki :-) planów większych nie mam :-) co ma być to będzie ;-) jak forma będzie w miarę dobra to może do maja gdzieś wyjdę :-) Na ostatniej konsultacji tydzień temu (podczas mojego ładowania %-) ) p. Bogdan Szczotka powiedział że na Śląska [...]

[...] z najniższych PF biegających po parkiecie, a potrafiący zostawać królem zbiórek! Zciągał piły z tablicy gościom, którzy mieli ponad 2,10... Potrafił tak się fenomenalnie ustawić po tablicą, że nawet wielki Mutombo czy Garnett byli przy nim bezradni. Dla mnie jeden z najlepszych PF w historii. Po za tym miał też za***isty charakter, nie [...]

Tany musisz koniecznie ustawic tego migacza Miłego dnia w pracy zyczę (taki żarcik) no serio tobie równiez duzo powerka niech Ci szybko dzień leci. Buziaki

[...] to co lubię najbardziej seria 1 (kręcona "z partyzanta") http://www.youtube.com/watch?v=i8etxH6f1Z4 seria 2 (kręcona przez kolegę, trochę złą przyjął perspektywę, powinien ustawić się krok do tyłu, ale i tak jest dużo lepiej niż film z 1 serii) http://www.youtube.com/watch?v=CeEIpBqc8YU serii 3 już nie kręciłem bo za dużo ludu zaczęło kręcić [...]

no dobra już mam ekstra wagę, pomiar tak na gorąco w ciągu dnia pokazał 92kg po jedzeniu oraz %BF 16,2 - jutro rano będą wyniki bardziej wiarogodne muszę poczytać instrukcje bo pasowało by ją jakoś ustawić, od jutra rana moje poranne pomiary będą wzbogacone o inne parametry:-) http://imageshack.us/a/img51/421/20130524163636.jpg

[...] bez lampy błyskowej,aparat fotograficzny mam stać na umywalce na 2 rolkach papieru toaletowego samowyzwalacz ustawiony na 10s,a ja mam wtedy czas odpowiednio przed lustrem ustawić się i napiąć,dodatkowo robię b. dużo zdjęć trochę trwa ta sesja w łazience i potem w kompie drogą eliminacji usuwam słabe tak długo aż zostają tylko 3 najlepsze. [...]

[...] szedł z gruuuubeeeej rury - tutaj nie mam zamiaru nic liczyć i jeść jeść jeść potem będę robił coś w stylu "reverse dieting", ale po swojemu wydaje mi się że złapałem już dość mocno zasady co i jak i jestem w stanie ustawić sobie dietę na tyle dobrze żeby nie wpaść w jakąś pułapkę (tego pierwszego tygodnia września już nie mogę się doczekać)

[...] ale nie puściło mnie jeszcze całkiem PARAMETRY no niestety pękła 90'ka, muszę troszkę podkręcić ilość aerobów i ograniczyć śmieci na kilka dni no i przede wszystkim ustawić sobie miskę pod przyszły cykl, bo na razie to słabo idzie DIETA / SUPLE dziś miska ustawiona tak jak w ostatnim cyklu reduckji + niewielkie podjadanie TRENING godz: [...]

[...] usiąść :-). no w sobotę będzie już ostro, zapał ma dość mocny, ale na razie leciała nauka samej techniki czyli oddychanie tempo i płynność ruchu zakres góra dół, jak się ustawić itp od tej strony dość dobrze go przygotowałem, ale jak wejdą ciężary to technika zacznie uciekać a najlepsze jest to że w sobotę idziemy na studniówki, on na swoją, [...]

ja jak muszę sam obsłużyć nagrywanie to robię to smartfonem z przedniej kamerki, mogę wtedy ustawić fona i na ekranie skontrolować kadrowanie, chyba jest to najłatwiejszy sposób pod warunkiem że mamy przednią kamerkę i gdzie oprzeć telefon ;-)

fajna sprawa :-)) no i podoba mi się Twoje podejście tak ogólnie do tego wszystkiego, jak bedziesz w Bieszczadach w 2 połowie wrzesnia to mozemy sie ustawić na browara \-)