ustawić

[...] Kusi mnie to strasznie i gdyby trzeba było, to mógłbym już pojechać od jutra. Tak, czy tak mam ledwo co ww w diecie, a nudzi mnie gotowanie ryżu Nie wiem ile sobie ustawić poprzeczkę. na 0 mam chyba zapotrzebowania koło ~3k kcal. Nie wiem rzuciłbym 3500 na próbę, a gdyby były gówniane efekty, to -100kcal aż dojdę do 2800, a wtedy [...]

[...] kiedy nie mam ławki? Jeśli potrafisz to zrobić poprawnie technicznie w takim ustawieniu to tak. Ja bym się jednak proponował oprzeć o coś stabilnego przed sobą i stabilnie ustawić stopy w umiarkowanym rozkroku równolegle do siebie 3.Czy wyciskanie sztangielek leżąc można zrobić bez ławki, na podłodze? To troszkę inne ćwiczenie niż wyciskanie na [...]

luni ano czlowiek czasem juz nie wytrzymuje jak na kazdym kroku jest "Ja to, ja tamto, mnie , ze mna, ja ja ja itd..." toz normalnie trzeba ten peprk swiata czasem do pionu ustawic %-) nawet nie zauwazylam ze wczoraj stuknelo mi 4 lata na SFD 8-) no ale dopiero tu w Ladies potrafilam sie odnalezc :-)

[...] chętnie przestudiuje, ..z czystej ciekawości świata. Bo narazie u siebie zmieniać niczego nie bedę, mimo że wyobraźnia juz mnie gna gdzieś w strone kolejnych diet cyklicznych.. Narazie 2 tyg. daje se ludzu, żeby nowy 'set point' ustawić na ponad 1700kcal, jak sie uda no i wtedy rusze z koksem Wyślij mnie powiadomienie jeśli możesz thx

No jestem chętny jak najbardziej w sumie to możemy się w sobotę ustawić ja powinienem robić nogi ale najwyżej zrobimy plecy po Twojemu a nogi sobie przełożę na poniedziałek :-) Bo w niedzielę mam off. Co do godziny sobota koło 13 pasowało by mi najlepiej bo od 10-12 jestem bez auta i moja pracuje. Chyba, że jesteś chętny zrobić plecy na FF 2.0 na [...]

Ja podziwiam, już nie z ukrycia:-), treningi... A dzisiejsza wytrzymka - mnie zabiłoby na dzień dobry te 10 thrustersów ze sztangą 30kg... no a to był początek. Czytając takie wypiski można się ustawić we właściwym miejscu w szeregu|-)

[...] to było w tym sensie że akceptuje termin. . hehe, spoko. Zarówno sobotę jak i niedzielę? Poczekamy czy Damianowi pasuje sobota czy jednak tez ma drygą zmianę? W niedzielę juz patrzylem to silka otwarta jest 10-13 więc na jakąs 10.30 trza by się ustawić, tylko wstepnie juz bede musial przemaglować nowy plan jak mialbym z Damianem nogi lecieć.

Cóż tak podejrzewałam...:-( Niestety u nas wyciąg jest albo z góry albo z dołu, nie można go ustawić na środku (gdyby była taka możliwość to może bym robiła dobrze to ćwiczenie). Zmieniony przez - Nikki w dniu 2015-05-05 20:47:57

[...] przy rdl'u nic nie pomagało, więc robiłam tyle powtórzeń ile dałam radę utrzymać sztangę. Uginania nóg nie zrobiłam, bo się okazało, że maszyna się zepsuła i nie miałam jak ustawić. Night twój pomysł na trening i mi się spodobał, więc może kiedyś wypróbuję :-> Tydzień 1 Trening B 1a. Martwy ciąg sumo 5x6-8 40kg x 8 / 45kg x 8 / 50kg x 8 / 50kg [...]

Jeszcze tylko zastanawiam się jak ustawić ocene poszczególnych bloków w stosunku do całości : równo,czy z prioryteteme na sylwetkę i kratę :) Bo są ,jak to ktoś kiedyś mówił :plusy dodatnie i plusy ujemne :) No wiesz to już powinieneś mieć przemyślane przed konkursem,tytuł jest "krata na lato",na zawodach takich dylematów nie ma albo jest się [...]

[...] pływanie w morzu a w zasadzie kąpiel tylko wejść do wody i wyjść po tym wstawienie rowerów a jeszcze po tym welcom party. Wstawianie rowerów ruszało od 17 stej, udało się ustawić z Shadowem niestety z Marcelem i Marcinem nie spotkaliśmy się nie chcieli nam zawyżać poziomu sportowego -) W morzu kąpałem się sam ponieważ Shadow pływa tam [...]

muskula Połączył bym tak, aby ustawić na priorytety. nie rozumiem raz na tydzień pobudzić mięsień - chodzi o partie mięsniową ? - na samym początku przygody z siłownią jasne, wraz ze stażem i partiami które wymagają więcej niż raz - trzeba zwiększyć ich ilość. Co do białka, na samym początku będziesz się rozwijał następnie rozwój dalej będzie [...]

[...] to moim zdaniem kicior chicior drogi cukier. Te wszystkie proporcje musisz sobie dostosować do swojego wzrostu, wagi i aktywności w ciągu dnia. Jak chcesz chudnąć musisz ustawić kaloryczność na 100-200 kcal mniej w ciągu dnia.Niby to nie dużo ale wystarczy tu się kłania magia małych liczb .To jak odkładanie 100 zł miesięcznie a po 40 latach [...]

[...] że przez całe zajęcia nawet nie biorą kuli do ręki. Schemat (fragment) zdradziła Boska Angela na blogu: T - technika; P - powtarzalność; W - wycisk Kołcz może sobie to ustawić (w zależności od grupy) T-P-P, T-W-W, T-T-P, P-P-W itd. Oni mają swoje forum CKB Support i stamtąd płyną pomysły i metodyka. Zauważyłem (nawet po filmach na FB), że [...]

[...] w miejscu wolę robić przysiad bułgarski. Jak już się człowiek ustawi to jedzie to wszystko jakoś stabilniej. Robię też czasem przysiad wykroczny na maszynie smitha - tak na typową pompkę. Jak się znajdzie swoje ustawienie to jest to całkiem ciekawe ćwiczenie - tylko właśnie ustawić się trzeba pod konkretną maszynę i swoją budowę anatomiczną.

Chessmaster - miałem aż przeszedłem na Win7, który go nie obsługuje :-( Możesz tam ustawić pozycję początkową i wybrać przeciwnika. Bardzo fajny program. Są też bazy partii - możesz szukać po pozycji, albo wg debiutu, gracza, na różne sposoby. Teraz mam Fritz'a, ale nie korzystam (choć ma sporo bajerów, dobre analizy - gdyby ktoś chciał komentarz [...]

Przy maxach trzeba się dobrze ustawić, bo detale decydują o powodzeniu próby. Sporo jest jeszcze do poprawy, co widać nie tylko przy cleanie - dawno go nie robiłem i od razu widać, że ledwo wchodzi... Jakiś zapas jest, ale do Bestii jeszcze brakuje. A co dopiero do dwóch...:))

Tak napisałeś, że nic nie napisałeś. Z Twoich treningów wynika, że Jesteś i silny i wytrzymały. SSST zaliczone, z 28kg prawie zaliczone, swingujesz kulą 52kg.. Ciśniesz prawie połowę masy ciała i w TGU masz +50%MC.. To coś jak z tą żabą - ma się ustawić w kolejce dla pięknych czy dla mądrych, a ona nie może się rozdwoić.. :-)

King: dzieki za rady, tak zrobie. wypilem ok 30g WPC, odkrecilem 60min aerobow, porozciagalem sie i czuje sie swietnie postaram sie jak najwiecej na czczo krecic a propos tego ile jem kalorii moglbys mi podpowiedziec na ile mniej wiecej ustawic bilans teraz w 4 tyg, kiedy cwicze 6x/tydz i nie wiele poza tym mam aktywnosci? SILCE: jak Bogow kocham [...]

[...] jest świetna - nawet przy problemach z kolanami (ja mam strzelające mocno jedno kolano, pewnie łąkotka sponiewierana). Tylko trzeba właśnie przełamać taki psychiczny opór i ustawić się w pozycji którą nasza głowa bierze jako niebezpieczną grożącą upadkiem w tył. Nic takiego się nie stanie - bo ciężar jest z przodu, ale za to czwórki można [...]