upał

[...] jutro zrobić tą wytrzymkę zamiast mojego środowego treningu... Bo jak pomyślę o przysiadach przednich po dzisiejszych tylnych z "normalnym" ciężarem to mi się słabo robi. Złachana się czuję jakoś ostatnio i jakiejś małej odmiany mi trzeba... Kasa przypłynie, koniec miesiąca nadejdzie a dłużnicy w końcu zapłacą... A na upał - hmm... wino z lodem?

DZIEN 80 w sumie nie wiem po co licze akcja sie wlasciwie zakonczyla czy rozsypala.... cala jestem opuchnieta nie wiem czy upal czy co ....zawsze czuje opuchlizne po obraczce ..ktora juz mi spadala ..a tu siedzi mocno}:-( TRENING zgapilam z flonkowego , chcialam takie bardzej aero ze sztanga..a w sumie wyszlo jak wyszlo ..jak dla mnie to [...]

Masakra, w taki upał jeszcze poszłam na fitness i lało się ze mnie litrami %-) Muszę przyznać, chyba uzależniłam się od codziennego ruchu :-D Miska na dziś /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/137085b5e5254c009a85afd61625a81a.png

wabi się ''Sonia'' nie, nie ja wymyślałem jej to imię, wzięta ze schroniska 4lata temu, znaleziono ją z 3 psami, zakutymi w łańcuchy na cmentarzu jak miały po 5 tygodni, zatłuc to mało takich s.ku.rwysynów co tak krzywdzą zwierzęta... Jak jest upał to jej nie biorę bo to się mija z celem ale powoli wprowadzam jej bieżnię w tryb życiowy

29.07.2008 Wtorek Klata + Biceps Klata 1 trening Klaty od grudnia Wyciskanie szerokie poziom 4x10/8/8/8 Zwiększałem obciążenie co 5 kg seria Wyciskanie skos w dół 4x8/8/8/8 cały czas to samo obciążenie Rozpietki 4x8/10/8/8 to samo obciążenie Bicek Uginanie ramion ze sztangą 4x10 to samo obciążenie Uginanie ramion z hantlami (Młotki) 2x10/10 [...]

Sene z treningu na trening jest coraz lepiej, siła rośnie bardzo ładnie. lato, upał i taka moc, oby tak dalej. Gratki 3x215kg świetny wynik Zmieniony przez - _ANIMAL_ w dniu 2008-07-28 21:30:47

[...] Rano już po 5 minutach rozgrzewkowego truchtu było mi bardzo gorąco, mimo że na zewnatrz tylko 10 stopni ja miałam wrażenie, że jest upał +30 %-) Pierwsze trzy interwały ok, poźniej coraz gorzej, ledwo oddech łapałam. Trening fajny, była moc. Przy byłgarach miałam kryzys, bardzo opronie szło, nogi sie [...]

[...] kompletnie apetytu wieczorem zjadłam aspiryne i poszłam spac wcześnie jak dziecko. Dalej źle się czuje dodatkowo drapie gardło. Jakaś delikutaśna to Ja nie jestem ale teraz pracuje w nowym budynku i zimno tu i wilgotno a za oknem upał. Przeżywam szok termiczny jak wychodze z pracy:)) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/92230529b8ec47ed974ba41cb16992e0.png

[...] 5km/h 10% 5min 5km/h 5% 3min schodzenie powolne w dół z prędkości 0% Lało się ze mnie strasznie.W siłowni są dwa sufitowe wiatraki tylko. Duże ale niedużo mi dają w taki upał . śniadanie: owsianka z jagodami i jakimiś ziarnami potem: placki tortilli z żółtym serem obiad: jeden omlet z polewą jagodową duuużo wody i cośtam jeszcze pewnie zjem [...]

Aga tylko ja chce powiedziec, ze kiedys nie bylo izotonikow i sie zylo, trenowalam w upale, zygalam po krzakach ze zmeczenia nie pilam izotonikow i było ok, spędziłam tydzień w górach z plecakiem po 14H dziennie z 20kg na plecach na 3000mnpm nie pilam izotonikow.... Chce powiedzieć ze sa one do niczego nie potrzebne jak sie ma jedzenie. Ja [...]

[...] na miejscu. Zgłoszenie i czekanie na swoje heat. WOD 1: 5 min AMRAP of: -Burpee Box Jump Over (60/50cm) Byłem w ostatniej kolejce. Około 11 godziny....pełne słońce i upał....prognozy mówiły o 28 stopniach :-) Zrobiłem 60 powtórzeń, tak jak planowałem, jednak liczyłem na to że w ramach zawodów zrobi się ciut więcej. Po WOD 1 pozycja 30 na [...]

dzieki ninthi, milo miec wsparcie:) wczoraj zaczelam pierwszy tydzien cwiczen z pilka i sztangielkami dla sredniozaawansowanych wersja 2 rano orbi 45 min wieczorem to co w tabelce plus odwrotne brzuszki 3x 25, brzuszki i skosne 3x 20 na pilce podaje wage jednego ciezarka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fe7eef90e32642ed9e527d0748fdf5d0.JPG [...]

u mnie 28 dzisiaj i raz deszcz, raz upal i skwar nie do wytrzymania... idzie na leb dostac

[...] teren , 50s zabrakło nam na miejsce na podium 3 a udział brało ponad 300sztafet , a to wlasnie moje 50s bo troche mnie zatkało po 3 km po podbiegach jeszcze w taki upał (troche zły jestem na siebie )a po południu trening na siłce https://iv.pl/images/11075104278503293351.jpg https://iv.pl/images/55634918788111512580.jpg [...]

Wtorek bez treningu , troche miałem rzeczy do zrobienia do tego ten upał , no i wreszcie po podróży moglem odpoczat bo wczoraj prosto z lotniska leciałem do pracy Suple Omega Extreme - 2x do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Glukozamina - 2x do posiłku ZMA - 2x na noc Micellar Casein - ostatni posiłek Dieta 1.350g całe jaja + 5g olej kokos + [...]

Ale upał, łaaaaaaaa! :(

[...] ale nie widzi potrzeby rehabilitacji :) Marta, przez te moje przygody jak mam teraz lecieć z treningami, bo wypadł mi tydzień, więc ćwiczę po prostu tydzień dłużej, tak? I jeszcze- jak jest upał to michy nie zmieniam na mniejsze kcal? Zmieniony przez - bassska w dniu 2013-08-08 22:03:28 Zmieniony przez - bassska w dniu 2013-08-08 22:05:55

[...] ŚRODA U mnie mimo, że nie zrobiłem jakieś mega zmiany w życiu, to jednak pewna zmiana daje mi dużo siły, mimo że w ogóle nie śpie. Nie umiem w ten upał zasnąć to mega humor, pewność siebie duża. W pracy też dobrze Ciągłe łażę głodny..chyba trzeba będzie zwiększyć kcal [...]

[...] - NAC AL 2x - kompleks witamin 2x - kreatyna 5gram - probiotyk - sleep pro - d3+k2 - liv 52 Komentarz: Ciężki trening pleców na początek tygodnia to jest to! Mimo ,że za oknem upał z rana weszło konkretnie! Omlet oraz placki z cukini poniżej. /SFD/2019/7/22/038dd4bbf9ac4a63bcece76d828390a8.jpg /SFD/2019/7/22/a5c2f76d129347d38ae21578ab5fab23.jpg

wtorek: dieta: sniadanie 100g platkow owsianych 3jajka 2lyzki miodu potreningowy 150g ziemniakow 150g ryby 25g oliwy z oliwek obiad 100g ryzu 150g miesa (nie wiem jakiego bo jadlem u kuzyna) do konca dnia mam jeszcze w planie kolacje i dwa posilki z miesiem trening: francuskie lezac w super serie z unoszeniem przedramion stojac (kazda seria do [...]