Dzisiaj czuję spore zmęczenie:-)) Dobrze więc, że to dzień regeneracji. Zmęczenie to wypadkowa intensywnych treningów i upalnej pogody. Upał zelżał, jak pokazują prognozy na chwilę. Od jutra znów idę na całość:-)) zwłaszcza, że trening nóg. Na hamaku wśród palm i w miłym towarzystwie nie poleżę:-{ "A jutro znów pójdziemy na całość za to [...]
[...] sztangi w siadzie : 3 serie po 12 powtórzeń 3b. Odwrotne rozpiętki: 3 serie po 12 powtórzeń 4a. Czachołamacze łamaną: 2 serie po 12 powtórzeń 4b. Uginanie sztangą prostą: 2 serie po 12 powtórzeń Dzisiaj upał mocno mi się dał we znaki. Po przysiadach miałem dość%-) Ale przełamałem się (dlaczego napisane wyżej:-D) i dalej było już lżej.
Dzień 17 Umieszczam dopiero dzisiaj gdyż wczoraj zabrakło mi niestety czasu. Był to dzień treningowy. Upał chyba źle na mnie działa. Podczas ćwiczeń czułem duże zmęczenie, miałem ochotę się położyć w pewnym momencie na siłowni. Ogólnie dzisiaj rano się zważyłem i na moje nieszczęście waga pokazała 0,5kg mniej. Czy powinienem zwiększyć ilość kcal w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ja właśnie godzinke temu zakończyłem trening pull, co było powrotem po tygodniowej przerwie na siłowni. Spociłem się ostro. Upał na dworze, a ja bluze nałożyłem :))
Artur, jak Ty tę miętę robisz? Na dzbanek 1l z 4-5 torebek wrzucasz (zależnie od upodobań) i zalewasz wrzątkiem zostawiasz niech sobie postoi i ostygnie. Jak jest upał to po ostygnięciu albo do lodówki na 1-2 h jeszcze albo grubo kostek lodu dodajesz.
No dokladnie, jak ty generalnie sie sporo ruszasz i masz rozne aktywnosci to moze te spacery to az takiej zmiany nie zrobia u ciebie, ale jak ktos ma normalnie mala aktywnosc na codzien, jak ja mialam dosc mala, albo ktos co w ogole jest bardzo malo aktywny, to nagle zwykly godzinny spacer to moze byc prawie jak game changer mimo ze to brzmi [...]
a mi sie trafilo sciaganie simlocka 7zl/h i to moge przez cale wakacje wlasnie mi kumpel zalatwil ale niektora praca jest prze***ana stalem w przebraniu gloda tydzien temu za kumpla i rozdawalem gratisy w upal - prze***ane ale 15zl/h i sie nie narobilem bo nie przywiezli bardzo malo gratisow aha i przerwa kiedy chcesz to masz