upał

Wczoraj pierwszy raz od miesiąca zrobiłem porządnie nogi.I w końcu DOMS'y! Dzisiaj jeszcze jakiś crossfit-czyli większy hardcore.Upał niemiłosierny,ale to żadna wymówka:-)

[...] na cały dzień dzban japońskiej zielonej herbaty genmacha (z prażonym ryżem- bardzo smaczna na zimno): TRENING, ciężko mi się dzisiaj trenowało. Nie wiem, czy to przez ten upał, czy chwilowa niemoc Ale trening wykonałam i wyglądało to następująco: plecy 1. "Babka" 20x20kg, 15x20kg, 20x15kg, 20x15kg- jak widać na początek za dużo [...]

i choj wstałem.korwa jaki upał

korwa,aż mi sie zimno w ten upał zrobiło i całego oblało potem,przeyebane

korwa co za upałi na dodatek tyle svk łazi po ulicach,że nie wytrzymam

w dzien upal a z wieczora korewskie komary Zmieniony przez - Egon15 w dniu 2010-08-14 11:40:25

korwa co za upał a jeszcze zaraz mam jechać na rejs statkiem korwa ugotuję się tam

[...] - zwykle ta trase robię na tetnie o 10 niższym (na plaskim do max 156, na górkach troche wiecej). Biegło mi się dobrze, lekko, oddech równy a tetno wysokie - nie wiem czy to upał czy High Kick, którego dawno nie stosowałam @@-) Później kilka ćwiczeń i krótkie podbiegi, coraz lepiej mi idzie :-) /SFD/2018/5/29/cfa2ef6cbdf04293b5c7a795f94a2590.jpg [...]

[...] %-) ). W ramach nagrody zamówiłam również kolejna puszkę Iron Flex, żeby nadal wspierać stawy :-) Trening Najpierw spokojny bieg w terenie. Tętno dość wysokie, pewnie przez upał. Źle się biegało w pełnym słońcu. Później krótkie podbiegi. Wciąż brakuje mocy w nogach, na szczęście ten trening był z tych lżejszych, a kolejny ciężki dopiero w sobotę [...]

Upał niemiłosierny , to i trening dzisiaj lżejszy: -rwanie odważnika 24kg i 28kg /LP 6-3/ -wznosy nóg poręcze /15/ -pompki poręcze /12/ 8 obwodów, finał to podciąganie na drążku 5x8. Dla rozluźnienie przejechałem rowerem 20km ,więcej mi się nie chciało :-{ .

chyba mam PMS'a:P nie czytam już bo za dużo naspamuję w dziennikach%-) bleh upał i bieganie = złooooo i na głowę się rzuca za bardzo:P

no jest upał jak pies srał to tupał tak go w łapy parzyło

u mnie też upał ale chmury już są

ja od paru dni nosze ta kamizelke no i musze przyznac ze w sloneczne dni bywa nieciekawie, a co dopiero w upal ostantio wyszedlem tylko na pare minut a i tak jak przyszedlem do domu to cale plecy mokre o ile nie bedziesz wiekszosc czasu spedzac na dworze to powinno byc ok ( szczerze to przetrwam wszystko aby wreszcie sie uwolnic od tego czegos [...]

Wiem że ostatnio za dużo tych cheatów ale taki upał że jak przechodziłem koło budki z lodami nie mogłem się powstrzymać żeby nie kupić :-P

Kofeina ma tyle samo zalet co i wad. Ja tam lubię kawę i piję jej niestety sporo ;) Z temperaturami uważaj, według mnie lepiej przeczekać upał i biegać jak się ochłodzi lub przenieść trening na godziny poranne. Na treningu dasz z siebie więcej i powinno być z tego więcej korzyści. Ilość potu nie jest wprostproporcjonalna do efektywności ;)

[...] skos ujemny 3x15p unosenie nog prostych w kolanach kąt 90 stopni atlas 3x15p Uwagi: zrobiłem zapas na skosie bo nie by ło nikogo do asekuracji;/ po 1-2 powtorzenia bym domachał jakby ktos byl i wiedziałbym że pomoże przy ostatnim. Ogólnie może być...ale dziewczyna+trening to nie wychodzi za bardzo. Trzeba spać :) P.s...kur_wa ale upał ;/

[...] dodatni 2x15kg 4x12p 3. serie łączone wyciskanie hantli na płaskiej + rozpiętki linkami 21kg-12p + 60% masy ciała x 12p 24kg-10p + 60% masy ciała x12p / x 2 Uwagi : w ten upał nie mogłem zrobic nic więcej i tak dobrze poszło. Zrealizowałem założenie treningu klatki. Diety nie pilnuje się aż tak mocno ,np zamiast ryżu ziemniaki a do sera [...]

ja p******e co za upał...jutro ma byc 26 stopni w cieniu to potrenuje ,dzisiaj...yebać...

Dzień 67 DT Dzien3. 1. sciaganie trojkata wyciagu gornego jedna reka 3x 10, 6 na reke 30 sek przerwy 10,6 x17,5/17,5/17,5 10,6x 15/17,5/17,5 10,6x 15/17,5/17,5 10,6x 10/12,5/15 2. podciaganie/ opuszczanie 4x 6 6n/6n/4n+2p/4n+2p ---> j.n. 6n/4n+2p/4n+2p/3n+3p --->nachwyt z gumą, podchwyt bez gumy 4n+2p/4n+2p/3n+3p/3n+3p [...]