upał

[...] by mięśnie trochę rosły - efekty siłowe są. Lustra specjalnie nie mam w swojej siłowni, a co do respektu otoczenia - hmm robie to wszystko dla siebie. Jednak teraz przez te upały chyba przelece plan z 4 dniowego na 3 dniowy bo nie mam zbytnich chęci to treningu w takim upale. A ze w lustro nie patrze to mam nadzieję że kiedyś podejde i się [...]

[...] w rozsądnych ilościach, ale odkąd nie piję to mam słabą głowę i mnie lekko klepnęło. niedziela: DNT, poszłam na rolki, ale krótko, bo specjalnie mi sięnie chciało przez upał i słabą audycję radiową miska: jak wyżej, na bank niedojedzona, bo późno wstałam i wcześnie poszłam spać poniedziałek:DT, w końcu, haha. generalnie fajnie mi się [...]

a no nie wiem, on sam nie pamięta, chciał iść do kibla ta weszła na niego biedaczka. Bez kitu co sobie mogła pomyśleć... przeyebane jaki upał u mnie, ze 30 st, na kaca taką pogode sobie ktoś na górze wymyślił

Idę po kartofelki do sklepu. Może sobie usmażę placuszki na smalczyku i/lub masełku? Będą pyszniutkie! :-D I tym stwierdzeniem MaGor podzielił się z innymi ze swoją mroczną skrycie skrywaną tajemnicą |-)|-)}:-(8-) Niestety nie było kartofli. Młode wyszły. Poza tym mam w lodówce mrożone warzywa na patelnię. Właśnie udusiłem je na maśle i kawałkiem [...]

[...] było w korytku - nie było na treningu. W sumie zapomniałem dorzucić do obiadu trochę więcej węgli. Bazowanie na samych warzywach niekoniecznie mi posłużyło. Drugi czynnik to upał. Duchota była taka, że lało się z nas potężnie. Po drodze wypiłem 2,5 litra płynów. Zrobię sobie przerwę w sierpniu chyba. Albo i nie. Sporo rzeczy się dzieje poza [...]

Upper I 1. BB row overgrip 12/10/8/6 (45kg/45/50/50) (40kg/45/47,5/50) (40kg/40/42,5/45) (35kg/40/42,5/45) 2. BB bench press 12/10/8/6 (40kg/45/47,5/50 4rep.) (41kg/44/46/48) (41kg/43/45/47) (40kg/42/44/46) 3. Both hand DB row incline bench supported 4x12 (20kg) (18kg) (16kg) (14kg) 4. Lat pull down overgrip 4x15 (36kg) (36kg) (34kg) (32kg) [...]

Robimy poprawki i lecimy dalej, nie jest zle, ale mogloby byc lepiej :-) teraz juz na lotnisku, wracam do domu, dobrze ze mialam ze soba swoje jedzenie, bo bym musiala niezle kombinowac zeby zjesc wg makro przez te 2 dni. Nawet sobie dzis selfiaka strzelilam, fajny gym, taki oldschoolowy, bez klimy of course, hyhy, a upal straszny, po tych [...]

DZIEŃ 57 - PONIEDZIAŁEK, 7 CZERWCA 2010 SAMOPOCZUCIE FIZYCZNE: Bardzo dobre SAMOPOCZUCIE PSYCHICZNE: Bardzo dobre POZIOM MOTYWACJI: Wysoki # DZIEŃ 57 Dieta na str. 1, post 8. ~7:45 - jajecznica (7 jaj) + pomidor + oliwa z oliwek (10ml) + tran (1 caps.) ~10:40 - serek wiejski + brokuły + tran (1 caps.) ~13:50 - pierś z kuraka + ogórek zielony [...]

2 piwka 0,33 + pizza póki co, na więcej nie mam sił w ten upał

[...] się przetrenować? Można. :-) Wystarczy bardzo chcieć. :-) Czy wytrzymałościowcy mają ten problem? Jednego człowieka znam, któremu to się przydarzyło na półmaratonie. Był upał, a on nie pił. I zaczął się słaniać, a potem sikać krwią. Najbardziej chyba są narażeni ambitni małolaci z CFboxów, nierzadko doładowani [...]

[...] Szybki trening. Nie licząc 10 minutowej przerwy na ustawianie siodełka %-) ---------------------------------------------------------------- Pogoda dziś była przedziwna. Rano upał, przed 15 deszcz, już w myślach pogodziłam się z tym, że roweru nie będzie. Po powrocie do domu - zero chmur, zero deszczu. Więc szybko, szybko, korzystać ;-) [...]

Póki co waga rośnie}:-( dziś rano 63.. nie chce mi się tego komentować nawet.. zwalam na upał, wodę, kreatynę i bieganie :-P

Miska: 1658 kcal. B99 T152 W74 I więcej nie wycisnę #-P Jak jest taki upał, to wcale nie jestem głodna. Znów spory deficyt mi wyszedł.. /SFD/2020/7/1/5191fe41aae24df3bc3088e930b2662d.jpg

Zdrówka Tsu! U mnie też ból gardła dziś w nocy, jestem pewna że to klima w aucie w niedzielę. Zdradliwa pogoda, bo niby upał, gorąco, człowiek ratuje się klimą albo wiatrakiem i łatwo o przeziębienie.

[...] (nie dużo, bo ja rzadko pijąca jestem). Za to koleżanka zrobiła pyszności jedzeniowe w pełni sportowe, więc było cudnie %-) DZIEŃ 64 Dziś już zapiernicz na siłowni, straszny upał, pot się lał ze mnie już przy wchodzeniu po schodach do klubu. 10 min rozgrzewka na bieżni, 1. Przysiad 5x5 50, 55, 60, 62.5, 65 kg * 2. MC npn 5x5 55, 60, 65, 70x4, [...]

DZIEŃ 65 DNT suple: sterolea, tran, psyllium husk Jak jutro będzie taki upał jak dziś to nie wiem jak zrobię trening #-P /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4998c0a22a264978be8e9d3479919145.jpg

chlopaki jest taki upal ze ja sie mecze przy siedzeniu przed kompem :D Dextr, polecasz kreatyne ogolnie, 1cykl? Bo bym sobie taki zrobil jak wroce na silke czyli za tydz, dwa , do wakacji bez alko i moze cos by tam lepiej ruszylo ;d

[...] do ładu to wkleje. No i to ze leki maskujà ból to ja wiem ale musze jakoś funkcjonowac a z takim bólem nie szło. Dzis poszłam z kijami i z psami i wróciliśmy ledwo żywi...upał to jedno ale parno jak cholera. Robactwa tyle ze masakra jak nie wpada do ucha to za koszulke... W polu same pszczoły . Ale czubajki zauwazyłam. [...]

Też mi wymówka, deszcz... Ja po 11 h w pracy pędzę na trening na 20.30 żeby się przed zamknięciem siłki wyrobić. I to nieważne czy deszcz, śnieg czy upał.

Dzień 112. Niedziela 5.07 Dzień nietreningowy, odsypianie poprzednej nocy i ogólnie taki lajtowy dzień. Upał straszny nawet jeśc się nie chcialo za bardzo. Poszliśmy na obiad do Sphinxa,tylko dlatego by już odpocząć i nie stać przy garach wziąłem tą shoarmę (ryż mięso surówki) i powiem,że surówki takie same są w delikatesach centrum, ryż suchy [...]